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1: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:33:02.996 ID:fKgqw1Ds0
175cm,81kg,体脂肪率18~17

今日から食事制限しようと思う





2: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:33:44.914 ID:Don6GnBT0
めちゃくちゃいい感じじゃん


4: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:34:24.727 ID:fKgqw1Ds0
>>2
お腹の肉がめちゃくちゃ出てて身体中ブヨブヨなんだ


8: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:35:31.801 ID:Don6GnBT0
>>4
シックスパックがうっすら見え始めるのは15%切ってからだな


3: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:34:07.122 ID:Hnqh3xsAM
無駄な時間と労力だったな
最初から食事制限もしとけば今頃そこそこのボディだっただろうに


6: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:34:48.620 ID:Don6GnBT0
>>3
筋トレのこと全く無知で草


7: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:34:59.632 ID:vR6as8UI0
痩せる運動と筋トレは違うだろ


14: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:37:36.949 ID:fKgqw1Ds0
>>7
まあでも運動不足状態だったから筋トレしつつダイエットした方がいいかなって…

ざっくりしたジムの流れ
15分バイク(カロリー消費表示180くらい)
40分筋トレマシン
30分ランニングマシン(カロリー消費表示350くらい)




11: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:36:30.699 ID:uyWhi7MKd
「はぁ…はぁ……きっつ……」って感じるレベルの筋トレをやれ

どうせ「っし!……まあこんなもんかな?」くらいしかやってないだろ?


16: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:39:15.576 ID:fKgqw1Ds0
>>11
それって部活所属してるとかトレーナー付きとかじゃないと俺は乗り越えられねえツラさだなって思うから無理だ…


18: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:41:27.750 ID:uyWhi7MKd
>>16
いや無理って……ちょっとだけ頑張るんだよ!


19: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:44:09.585 ID:fKgqw1Ds0
>>18
あーちょっとだけか
うわキッツ程度ならやってる


12: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:36:36.319 ID:x1cq5k0M0
有酸素運動してるか?
ジムに行って座ってるだけちゃうか?


15: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:38:40.134 ID:n+FgKpxi0
>>12
正直消費カロリー的には有酸素より
ハードトレをコンスタントにやった方がいい


20: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:46:15.758 ID:UNgqtyBY0
>>1
脂肪が減って筋肉が増えて行ってる時期なのになwwww
まずは体脂肪率見ろよ


22: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:48:13.553 ID:fKgqw1Ds0
>>20
体脂肪率減んねえんだわ…
筋肉量みたいに大きい数値で出るなら増減感じやすいんだけど家庭用は精度低いって上で言われてたから難しいんかな


21: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:47:19.570 ID:vR6as8UI0
限界過ぎてからの1回、2回に効果があるんだぞ
筋トレの解説つべで見たほうがいい


24: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:50:36.736 ID:fKgqw1Ds0
>>21
まあよく言われてる事だと思うけど俺はそういうの隣に怒る人が居ないと出来ないから捨てた
2年前くらいにジム通ってた時はそれやってたんだけど嫌になってジム辞めちゃった


23: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:50:09.110 ID:Don6GnBT0
筋肉増やすのと痩せるのは全く逆な行為だぞ


25: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:51:56.614 ID:fKgqw1Ds0
>>23
一旦体の形を整えたいんだけどその場合は筋トレはやめた方がいいんかな


29: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:57:37.914 ID:Don6GnBT0
>>25
体脂肪減らすのは有酸素と食事制限だけど筋肉も減るから太りにくい体作るならまず筋肉を増やすこと
一般的に露出多くなる夏に向けて冬は増量とハードな筋トレして春ぐらいから減量して夏にいい感じの体完成みたいなトレーニーが多い


32: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:06:17.495 ID:fKgqw1Ds0
>>29
なるほど
筋肉増やすのを優先したいか脂肪減らすのを優先したいかは俺が決めなきゃよな
個人的には筋肉増やして太りにくい身体作りたいとは思うけど正直だらしないシルエットをなんとかしたい気持ちの方が強いから一旦減量だけを考えようかな…セオリーとは違うかもだけど




26: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:55:14.222 ID:vR6as8UI0
筋肉つけるならエネルギー摂らないとダメだから食べないといけない
食事制限しながら筋トレすると痩せるけど筋肉はなかなかつかない


28: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:57:21.892 ID:fKgqw1Ds0
>>26
減量中に有酸素運動はしても大丈夫??


31: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:05:40.372 ID:43TNw5oj0
>>28
トレ出来る体力残せるならするべき
ただ食事減らしてる状態だと本当にキツいから鋼のメンタルがいるぞ


35: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:10:10.406 ID:fKgqw1Ds0
>>31
まあそうよな…
嫌になったら適度に歩きを挟んだりしてみる


27: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:56:26.711 ID:6MC2nSjWF
ステーキ食べろステーキ!!


30: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:04:42.148 ID:uyWhi7MKd
有酸素運動する体力あるなら筋トレにまわせ!


33: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:06:36.688 ID:SiSRDfjn0
きんにくんの動画見ろ
筋トレの全てがわかる


35: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:10:10.406 ID:fKgqw1Ds0
>>33
上級者の動画ってあまりにレベルが違うから敬遠してるんだけど知識増やすなら見なきゃだめか~


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1605922382/


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