きんにく

1: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:05:37.478 ID:zQP+wH73p
こんなもんか・・・?
no title





2: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:01.935 ID:LiVThj/r0
体を見せろよ


6: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:08:45.399 ID:zQP+wH73p
>>2
今こんな感じ


27: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:23:38.150 ID:zQP+wH73p
まだ半分ぐらい脂肪やけどな 


43: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:57:22.738 ID:msIi+BQQ0
>>27
ガチガチにトレーニングしてる奴って
他人にはどSだよなトレーニングしてる時はどMなのにとにかくお互い頑張ろうな


3: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:06.857 ID:QMJi7oxW0
元から痩せてるから普通だな


6: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:08:45.399 ID:zQP+wH73p
>>3
体脂肪率25%はそれなりのデブやろ


4: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:11.438 ID:qdlY5yU00
充分だろ




5: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:07:27.160 ID:BObeBVD40
いい感じじゃね?
体重減少って一月で体重の5%超えるとリバウンドのリスクが上がるってデータがあるらしいし


8: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:09:08.411 ID:zQP+wH73p
>>4>>5
やったぜ
気長に頑張ろう


7: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:09:00.703 ID:KtHOJEck0
月に3kgくらいなら良いペースじゃね
定期的に体脂肪量計算して何が減ってるのか見るようにすると失敗しにくい


10: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:10:20.670 ID:zQP+wH73p
>>7
もう毎朝体重計に乗って記録するのが日常になってきたから続けられそう


9: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:10:17.017 ID:qdlY5yU00
一ヶ月なら理想ともいえる
急激なのは良くない


11: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:10:55.608 ID:VEZaUkcL0
体重は水分量の関係とかで2週間くらいほとんど変動しなかったりするから
短期的な数値の変化は気にするな
続けてれば結果はちゃんと出る


12: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:12:02.103 ID:zQP+wH73p
>>9>>11
頑張ってる割に落ちないなと思ってたけどまあこんなもんだな
励みになったわ


17: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:59.502 ID:KtHOJEck0
>>12
1ヶ月で10kgも落ちたーとか言ってるのは大半が水だから気にすんな
ダイエットは体脂肪量と体型だけ気にしたらいい


23: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:19:00.229 ID:zQP+wH73p
>>17
よく分からないんだけど水が抜けるって水分取ってないってことなん?


28: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:24:12.328 ID:KtHOJEck0
>>23
糖質とると体の中でグリコーゲンってので貯蓄されるのな
それが大量の水を抱えてて糖質減らすとグリコーゲンが減って一緒に抱えてた水も抜ける
糖質したらすぐに体重おちたーってのはこれ
ついで言うとちゃんと食事とらないと脂肪もだけど筋肉量も落ちるから脂肪、水、筋肉が減る。したら体重は一気に落ちて痩せた気になる
だから体重より体脂肪量の増減を気にするのが大事


29: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:27:12.217 ID:i0XvE5DXp
>>28
なるほど
糖質制限は後半にするべきって見かけて良かったわ
もちろん摂り過ぎはしないけど
筋トレしてる人の栄養知識えぐい




32: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:31:23.685 ID:KtHOJEck0
>>29
体作りはトレーニングもだけど食事と睡眠も同じくらい大事だからな
摂取カロリーのある程度の制限とタンパク質いっぱいとってたら大丈夫


13: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:12:47.158 ID:LiVThj/r0
おっさんの体やん
いくつなん?


16: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:51.770 ID:zQP+wH73p
>>13
まだ20代前半・・・


14: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:13.437 ID:QMJi7oxW0
なんだ
チビかよ


16: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:51.770 ID:zQP+wH73p
>>14
あーそういうことか
172のチビや


15: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:13:49.886 ID:msIi+BQQ0
HIITって何分位のやってんの?


20: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:15:33.138 ID:zQP+wH73p
>>15
8分のやつ
説明めんどくさいから貼るわ
https://youtu.be/eJuEGwP9K_k


見たくない人は見ないで


24: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:19:13.251 ID:msIi+BQQ0
>>20
スゲーな8分とかめっちゃ頑張っててワロタ
俺絶対続かないから4分位の奴やってるわ


27: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:23:38.150 ID:zQP+wH73p
>>24
この人謎のもう一種目やりたくなったから追加を強制してくるドSで笑う


21: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:16:48.253 ID:dAp/B4C00
筋量が増えて脂肪が減ってんだろうな


23: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:19:00.229 ID:zQP+wH73p
>>21
だといいなあ
背中とお腹の肉がポヨンポヨン


26: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:20:28.641 ID:dAp/B4C00
俺もダイエット中だが
腹周り肉が減るのは最後の最後だってよ


27: 名無しダイエット 2020/04/03(金) 22:23:38.150 ID:zQP+wH73p
>>26
らしいね
諦めんぞ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1585919137/


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