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1: 名無しダイエット 2020/11/13(金) 19:15:26.60 ID:Mb0CMou10
ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して(筋トレ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々)
脱ヒキしよう!





2: 名無しダイエット 2020/11/13(金) 19:27:02.10 ID:joSEQyOV0
自転車で徘徊でぶ


3: 名無しダイエット 2020/11/13(金) 19:39:41.13 ID:Mb0CMou10
>>2
自転車でサイクリングダイエット

いいですね。


4: 名無しダイエット 2020/11/13(金) 19:41:53.25 ID:Mb0CMou10
来週、月曜日から歯医者の治療に
出かけます。
身体(健康)に投資。


5: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 05:39:14.54 ID:K3DkoJPR0
53分 早朝ウォーキング&ランニング&筋トレ
筋トレ各10回
懸垂5回
ランニング10分
残りコツコツ、ウォーキング。
腹筋してたらお尻が痛くて

真っ暗の中、朝4時半から運動でした。




6: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 09:23:03.13 ID:aKxdyy+u0
腹筋って仰向けに寝て膝曲げた状態で、上体起こすやつ?


7: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 09:55:43.14 ID:K3DkoJPR0
>>6
そうそう(^^)
それです!


10: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 11:31:10.55 ID:aKxdyy+u0
>>7
シットアップは、誰もが一度はやったことのある種目だと思うけど
普通にやると腹筋より腰に負担がかかりやすくて意外と難しい種目
動作中は、反動を使わず、腰と足裏は常に床(マット)に着いた状態を保って行うことが
肝要なんだけどこのやり方だと体が完全に起き上がらない人も多いと思う
お尻が痛くなるというのも、体を起こす時に腰が微妙に浮いていて、擦れてるか腰への
負担が大きくて腰痛っぽいものが出てるのかなと思うんだけど・・・

腹筋(体幹)のトレーニングならプランクやリバースクランチも試してみては?
https://sheage.jp/article/53703


12: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 19:12:55.70 ID:K3DkoJPR0
>>10
おぉ、勉強になります。
現代の筋トレのやり方だ!
お尻に出来物が一つできたので
今日の朝は、膝に手を当てて
20cm ぐらい上下にずらす
時短腹筋30回に変えたのです。
負荷がかからないので10回にしておきました。
体幹トレーニングやった事がないので
このサイトで勉強して
やってみます。良い情報をありがとうございます。




8: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 10:56:01.79 ID:DRWWfn+50
懸垂難しい
逆手で2回しかできない
棒にぶらさがってると、手のひらがすぐ豆になる


9: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 11:14:45.07 ID:K3DkoJPR0
>>8
懸垂できる環境があって羨ましいです。
俺は公園の滑り台で
懸垂しています。縦の棒を握って


11: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 16:06:43.69 ID:xnTR0mDK0
15分弱の散歩ぐらいか
それも2,3日に一回ぐらい


13: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 19:18:13.34 ID:K3DkoJPR0
>>11
最初は無理のない程度にゆっくり
歩きましょう(^^)少しずつ体力強化!


今日は昼間爆睡でした。
今から寝て体力を温存して
明日の朝の筋トレ、ウォーキング、ランニング
にすべてを賭ける。
はじめのヒッキー



14: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 21:33:04.78 ID:E54w4ar60
筋肉は裏切らない


17: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 04:33:09.07 ID:PdnB5F4W0
>>14
筋肉は
裏切らないぐらい鍛えたいね!!
お尻が治ったら
インフルエンザワクチン打って
出来物ができたんだよなぁ。


15: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 02:21:37.29 ID:0i464YF00
フィットネス用にOculus Quest買ったけどいいよ
ソフトは割ればタダだし


18: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 04:39:35.34 ID:PdnB5F4W0
>>15
VR ヒッキー凄すぎ!
容量の少ないセールで買ったps 4でも
そのゲームできるんだろうか??
やっぱりps4proみたいなのじゃないと
動かない??


16: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 04:31:28.18 ID:PdnB5F4W0
お尻の出来物が痛いので
今日は休みます。
免疫力が落ちてるのかも。
せっかく起きたけど無理はせず。
治療を優先。


19: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 04:41:17.39 ID:PdnB5F4W0
まぁ30分だけ
歩いてこよう。


20: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 04:48:42.52 ID:DYzUYJPD0
いつも室内トレしてシャワー浴びてから散歩


22: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 05:50:38.34 ID:PdnB5F4W0
>>20
偉い!!
筋トレと散歩でナチュラルな
体型になるね。
継続は力なり。


21: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 05:47:18.30 ID:PdnB5F4W0
35分 ランニング10分
筋トレ 腹筋30回
腕立て伏せ10回
背筋10回
スクワット10回
ブランコで懸垂6回
滑り台懸垂5回
残りウォーキング&ストレッチ

筋トレしないと気持ち悪い身体になって
きた。
クタクタ。
筋肉痛と疲れで今日の昼間も
寝るだろう。
今からスラムダンク読んでモチベーションUp!!


23: 名無しダイエット 2020/11/15(日) 23:46:06.84 ID:iKdPDfN10
スクワットもっとやろうよ
バーベルでも担いでるのか


26: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 01:56:43.05 ID:3FFGZcwn0
>>23
ヒキには、10回が今のところ
限界です(>_<)




25: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 01:29:06.73 ID:CGdcNvrj0
引きこもってトレして卵食ってりゃ筋肉増えるしかない


28: 名無しダイエット 2020/11/16(月) 01:59:36.91 ID:3FFGZcwn0
>>25
卵はロッキーも飲んでたし
身体(筋肉)に良いのかも?


32: 名無しダイエット 2020/11/17(火) 18:14:06.22 ID:PUnq/oad0
腕立て2回やった


34: 名無しダイエット 2020/11/17(火) 20:17:04.73 ID:dC36fiv60
>>32
偉い!!!
ゆっくり行きましょう^^b


引用元:https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/hikky/1605262526/


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