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1: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:01:42 ID:5CA
朝ってプロテインとbcaaどっちを摂取するべきなんや?





2: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:02:56 ID:5CA
bcaaの方が吸収早くて良さそうやけど、中山きんに君は朝はプロテイン飲むよう言うてるし、、、


3: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:03:24 ID:Yxq
吸収の早さが必要なのはトレーニング後だけ


4: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:03:48 ID:5CA
>>3
そうなん?じゃあ朝はプロテインの方ええのか?


5: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:04:22 ID:5CA
どのサイトや動画見てもbcaaを朝飲めって人いなくね疑問やった


6: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:05:13 ID:x4K
筋肉トレーニング理論なんてまだまだコロコロ変わってるから正解は自分の身体と相談するか、マッチョのいう事聞くしかない


7: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:06:35 ID:5CA
>>6
とりあえずきんに君の言う通りプロテイン飲むか




8: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:06:46 ID:Y80
プロテインにアミノ酸も含まれとるからプロテイン飲んでればええやろ
BCAAだけのほうが吸収が速いとかそんな理由やで
そんなに拘らなくても継続してれば筋肉はつくで


10: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:09:38 ID:5CA
あとトレーニングの日やと起床後、トレ前とトレ後、就寝前の4回プロテイン飲まなあかんくなるからタンパク質過多にならんか心配や
トレ後にすぐ晩飯食う場合はトレ後のプロテインの量減らしても良かったりする?


11: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:10:09 ID:5CA
晩飯ではもちろん鶏肉とかのタンパク質取るとして


12: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:10:50 ID:Yxq
そんなにプロテイン摂取すると内臓に負担がかかるぞ


13: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:10:56 ID:YH2
食事で十分な量取れてればプロテインなんていらんのやで


14: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:12:29 ID:5CA
>>13
やっぱ過多になっとるか


15: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:12:42 ID:bJ0
ちくわやぞ


16: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:12:56 ID:5CA
>>15
ちくわええな
低カロリーやし


18: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:13:57 ID:5CA
3時間おきにタンパク質摂取したいけどタンパク質過多にならんようにするには一回の摂取量10gくらいにすればええのかな


20: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:14:33 ID:bJ0
>>18
そんなにとらんでもええんやないの?


24: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:15:39 ID:5CA
>>20
5時間以上タンパク質取らんと筋肉が分解するんや


25: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:16:04 ID:bJ0
>>24
イッチ今どんくらい筋肉ある
鍛えた肉体ハラハラ




32: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:19:19 ID:5CA
>>25
まだ貼れるほどの肉体じゃない
176cm65kg体脂肪率17%や


34: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:20:58 ID:bJ0
>>32
ワイとガチで似てて草
もうちょい体脂肪落としたいとこやね


36: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:21:47 ID:5CA
>>34
腹の脂肪落としたいけど有酸素やったら筋肉も落ちるからなあ


37: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:22:46 ID:bJ0
>>36
あ、せやせや
ワイがしてたやつ教えたる


38: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:22:56 ID:5CA
>>37
何や何や


40: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:25:13 ID:bJ0
>>38
まず最初に胸周りの筋トレして次に腹筋周りそんで牛乳1杯飲んでランニング、帰ったらすぐ風呂そしてタンパク質牛乳かプロテイン飲む
筋肉を鍛えてさらに有酸素で脂肪燃焼して締めの風呂で代謝アップ これオススメや


44: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:27:38 ID:5CA
>>40
サンガツ、参考にしてみるで


19: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:14:30 ID:Yxq
ちくわ、高血圧待ったなしやん


21: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:15:02 ID:5CA
>>19
塩分か?


31: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:18:32 ID:5CA
起床後すぐプロテイン(20g)
朝ご飯(10g)
昼ごはん(20g)
筋トレ前プロテイン(20g)
筋トレ後プロテイン(10g)
晩ご飯(20g)
寝る前プロテイン(10g)

体重65kgやからこんな感じならええか?
トレない日は摂取量30g減ると考えて


33: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:20:38 ID:YH2
多くない?


35: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:21:21 ID:5CA
>>33
筋トレする人は体重の1.5~2倍(g)のタンパク質必要なんや


42: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:26:32 ID:YH2
>>35
今計算してみたらワイもそんくらい摂ってたわ


43: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:26:37 ID:bJ0
大学の陸上してるトッモから教えてもらったんやが効果もあると思う


46: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:28:08 ID:Y80
有酸素運動しても上半身の筋肉は落ちないからへーきへーき


48: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:28:45 ID:YH2
最近雨ばかりで有酸素やらない理由できて嬉しいで


50: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:29:34 ID:Y80
でも有酸素運動は週3以上はやらないほうがええかも


23: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:15:28 ID:bJ0
ガチでちくわきゅうりはオススメ出来る


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606132902/


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