朝のプロテインについて…筋トレに自信ニキ来てくれ頼む！！

1: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:01:42 ID:5CA

朝ってプロテインとbcaaどっちを摂取するべきなんや？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:02:56 ID:5CA

bcaaの方が吸収早くて良さそうやけど、中山きんに君は朝はプロテイン飲むよう言うてるし、、、

3: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:03:24 ID:Yxq

吸収の早さが必要なのはトレーニング後だけ

4: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:03:48 ID:5CA

>>3
そうなん？じゃあ朝はプロテインの方ええのか？

5: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:04:22 ID:5CA

どのサイトや動画見てもbcaaを朝飲めって人いなくね疑問やった

6: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:05:13 ID:x4K

筋肉トレーニング理論なんてまだまだコロコロ変わってるから正解は自分の身体と相談するか、マッチョのいう事聞くしかない

7: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:06:35 ID:5CA

>>6
とりあえずきんに君の言う通りプロテイン飲むか

8: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:06:46 ID:Y80

プロテインにアミノ酸も含まれとるからプロテイン飲んでればええやろ
BCAAだけのほうが吸収が速いとかそんな理由やで
そんなに拘らなくても継続してれば筋肉はつくで

10: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:09:38 ID:5CA

あとトレーニングの日やと起床後、トレ前とトレ後、就寝前の4回プロテイン飲まなあかんくなるからタンパク質過多にならんか心配や
トレ後にすぐ晩飯食う場合はトレ後のプロテインの量減らしても良かったりする？

11: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:10:09 ID:5CA

晩飯ではもちろん鶏肉とかのタンパク質取るとして

12: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:10:50 ID:Yxq

そんなにプロテイン摂取すると内臓に負担がかかるぞ

13: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:10:56 ID:YH2

食事で十分な量取れてればプロテインなんていらんのやで

14: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:12:29 ID:5CA

>>13
やっぱ過多になっとるか

15: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:12:42 ID:bJ0

ちくわやぞ

16: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:12:56 ID:5CA

>>15
ちくわええな
低カロリーやし

18: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:13:57 ID:5CA

3時間おきにタンパク質摂取したいけどタンパク質過多にならんようにするには一回の摂取量10gくらいにすればええのかな

20: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:14:33 ID:bJ0

>>18
そんなにとらんでもええんやないの？

24: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:15:39 ID:5CA

>>20
5時間以上タンパク質取らんと筋肉が分解するんや

25: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:16:04 ID:bJ0

>>24
イッチ今どんくらい筋肉ある
鍛えた肉体ハラハラ

32: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:19:19 ID:5CA

>>25
まだ貼れるほどの肉体じゃない
176cm65kg体脂肪率17%や

34: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:20:58 ID:bJ0

>>32
ワイとガチで似てて草
もうちょい体脂肪落としたいとこやね

36: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:21:47 ID:5CA

>>34
腹の脂肪落としたいけど有酸素やったら筋肉も落ちるからなあ

37: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:22:46 ID:bJ0

>>36
あ、せやせや
ワイがしてたやつ教えたる

38: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:22:56 ID:5CA

>>37
何や何や

40: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:25:13 ID:bJ0

>>38
まず最初に胸周りの筋トレして次に腹筋周りそんで牛乳1杯飲んでランニング、帰ったらすぐ風呂そしてタンパク質牛乳かプロテイン飲む
筋肉を鍛えてさらに有酸素で脂肪燃焼して締めの風呂で代謝アップ これオススメや

44: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:27:38 ID:5CA

>>40
サンガツ、参考にしてみるで

19: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:14:30 ID:Yxq

ちくわ、高血圧待ったなしやん

21: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:15:02 ID:5CA

>>19
塩分か？

31: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:18:32 ID:5CA

起床後すぐプロテイン(20g)
朝ご飯(10g)
昼ごはん(20g)
筋トレ前プロテイン(20g)
筋トレ後プロテイン(10g)
晩ご飯(20g)
寝る前プロテイン(10g)

体重65kgやからこんな感じならええか？
トレない日は摂取量30g減ると考えて

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33: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:20:38 ID:YH2

多くない？

35: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:21:21 ID:5CA

>>33
筋トレする人は体重の1.5～2倍(g)のタンパク質必要なんや

42: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:26:32 ID:YH2

>>35
今計算してみたらワイもそんくらい摂ってたわ

43: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:26:37 ID:bJ0

大学の陸上してるﾄｯﾓから教えてもらったんやが効果もあると思う

46: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:28:08 ID:Y80

有酸素運動しても上半身の筋肉は落ちないからへーきへーき

48: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:28:45 ID:YH2

最近雨ばかりで有酸素やらない理由できて嬉しいで

50: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:29:34 ID:Y80

でも有酸素運動は週３以上はやらないほうがええかも

23: 名無しダイエット 20/11/23(月)21:15:28 ID:bJ0

ガチでちくわきゅうりはオススメ出来る

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606132902/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレ前の20はいらない

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

>>1
いや、普通にいるやろ
トレーニング中からアナボリック始まってんのに終わってから飲んでも遅すぎるわ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

ナチュラルの場合は【血中アミノ酸濃度を高め続けちゃダメ】やで
ナチュラルがタンパク質を接種する一番の目的は、必須アミノ酸のロイシンでM-TOR刺激して蛋白同化スイッチ押すことなんやが
スイッチ押すにはアミノ酸濃度の閾値を下げにゃならんのよ
やから4～5時間おきに15gの必須アミノ酸(タンパク質に非ず)を接種すりゃええんやないかな

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

>>2
ただ寝起きは血中アミノ酸が枯渇してるからeaaは取った方がいい

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

そこまで神経質にならなくてもいい気がするがな

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

また凝り固まった知識だけの頭でっかち素人が生み出されたか

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

>>4
まぁ最初はこんなもんだろw
続けていくうちに「あれ？筋肉全然付かないな」となり
そこで辞めるのか、やり方を変えるのか。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

BCAAとプロテインの違いも理解してないやつが数時間おきにタンパク質をとろうとするとか・・・

いいからトレーニングしろ

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

ちくわとかクソやぞ
一本二本じゃたいしたタンパク質量じゃない
たまごを温玉にして4つくらい食え
めんつゆかけるだけで食える

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

消化悪い脂質たっぷりの牛乳飲めってアドバイスしてるやついて草。
途中で牛乳飲んでるトレーニー見たことないわ。

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

>>9
人による。
初心者だったらとにかく栄養を取らせるために牛乳はあり。がっつりやってる奴はそもそもこんなところにこんなアフォなスレたてないし、牛乳は正解。

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

ここまで拘るってことは、さぞ凄まじい重量のトレーニングをするんだろうなあ

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレって趣味は食事の戦略立てるのも面白い