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1: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:17:43 ID:9XS
・米は一日でお茶碗二杯分まで
・ジュースは飲まない
・毎日1時間のジョギング

これで痩せれるか?





3: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:21:13 ID:rKe
12キロ痩せてリバウンド中ワイ


4: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:21:16 ID:nAY
完食NG


5: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:21:26 ID:nAY
間食、や


10: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:23:10 ID:9XS
>>5
これも入れなあかんな


6: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:21:41 ID:0f4
ジョギングじゃなくてウォーキングで十分や


7: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:21:58 ID:J3H
腹筋してお腹のたるみを引き締めた方がいいで




8: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:22:24 ID:0f4
あと糖分塩分を控える


9: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:22:41 ID:eNv
お茶碗二杯はアカンよ
食べてもおちょこ2杯分やな


11: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:23:36 ID:1Ow
・米は一日でお茶碗一杯分まで
・ジュースは飲まない

こうじゃね


12: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:23:51 ID:9XS
米は生き甲斐なんや…


13: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:24:49 ID:nAY
最近の研究では米もそこまで悪くないって言われてるからへーきへーき


14: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:25:38 ID:1Ow
Gacktは米くわないんやで


15: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:26:44 ID:9XS
じゃあせめて1.5杯


16: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:28:15 ID:nAY
魚や野菜もちゃんと食うんやで


17: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:29:33 ID:1Ow
大豆がええで


18: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:29:51 ID:FkG
カロリーちゃんと計算して消費カロリー以内になるなら2杯くらい大丈夫じゃない
その分おかずとか食べれる量減っちゃうけど


19: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:31:39 ID:0f4
糖分塩分油分を控えるんや
毎日体重と体脂肪率を計測して記録つけるといいで
食べ過ぎた日は露骨に数字に出るから、控えようって動機付けになる


20: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:32:10 ID:FkG
ワイも白米をたらふく食うのが生き甲斐やったけど
ダイエット決心してから白米家に置くのやめて玄米だけ食ってる
最初まずくて食欲失せたけどそのおかげで食べる量減って一石二鳥やったわ


21: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:33:33 ID:1Ow
玄米ずっと食うとやばいらしいで
ちょっとの期間ならプラスやが


23: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:35:19 ID:FkG
>>21
なんでや?




30: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:37:22 ID:1Ow
>>23
玄米は毒の排出が強いんだが一緒にミネラルも排出してまう
病気治るのはこれやな


31: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:39:19 ID:FkG
>>30
その分海藻たくさん食えばええだけや
微々たるもんやでそんなん


35: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:40:35 ID:1Ow
>>31
それで足りるんならええな


38: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:43:46 ID:FkG
>>35
そもそもダイエットなんやから食う玄米の量も少なくなるしな


22: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:34:52 ID:nAY
雑穀米とかロウカットでええと思うで金芽米とかな


27: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:36:11 ID:FkG
>>22
お米大好きなワイの場合はそれやと美味しくて食欲促進されてしまった


25: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:35:43 ID:SKs
体重何キロ


29: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:37:02 ID:9XS
>>25
175cmで71kg


26: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:35:54 ID:0f4
玄米はヒ素が多いんよな
実際のところ身体に有害なレベルなのかはよく分からんが


28: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:36:41 ID:FkG
>>26
醤油飲み過ぎると死ぬってレベルの話やろ


37: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:42:20 ID:0f4
>>28
ヒ素の蓄積量と癌リスクに相関があるのは各国で共通認識やで
玄米が白米よりもヒ素が多いのも、日本人が主に米からヒ素を摂取してることも事実
ただ玄米のプラスの面も多くあるから、その辺の正解は何か分からんね
国の判断としてはヒ素のリスクを懸念して玄米を全面的に推奨することはしないことにしてる


42: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:45:28 ID:FkG
>>37
そんなん言い始めたらそもそも癌リスクのある食材なんて腐るほどあるやんけ
気にしててもしゃーないわ


47: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:48:53 ID:0f4
>>42
やからはじめから実際のところは分からんと書いている
ワイは統計データや国の判断など客観的な話を書いたまで


32: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:39:20 ID:jBE
朝は軽く
昼は普通に食べていい
夜はプロテインで我慢しろ
これで痩せる


33: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:40:24 ID:5CO
なぜ偏った食生活にしようとするのか


36: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:42:08 ID:9XS
米食えへんのはきついな
代わりに何食えばええやろ


39: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:44:08 ID:jBE
>>36
別に他抑えられるなら一日米2合食ってもええんやで


40: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:44:26 ID:FkG
>>36
米食ってもええんやで
ワイはそれやと続かへんかったから玄米にしたけど


45: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:47:35 ID:FkG
>>36
米食べるのは別にええと思うやで
ワイの場合はそれやとつい美味しくておかわりしちゃったりして続かへんかったから玄米に変えただけやし




49: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:50:29 ID:jBE
オカズも高脂質高カロリーなのをやめればどんぶり飯三杯だろう四杯だろうと食っても
理屈上は痩せるわけや


51: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:53:53 ID:FkG
でもダイエットって結局
内容よりもモチベーションが全てよな
どんなに身体に良いダイエットメニュー組んでもモチベーション維持できなかったらおわりや


52: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:55:37 ID:9XS
低カロリーなおかずって何があるやろ


55: 名無しダイエット 20/11/24(火)05:00:32 ID:FkG
>>52
自分の好きな食材ピックアップしてそれ中心に考えるとええやで


54: 名無しダイエット 20/11/24(火)04:57:38 ID:0f4
そう、持続できるものでなければ意味がない
無理なく続けられる、ということを念頭に考えなければならない


57: 名無しダイエット 20/11/24(火)05:01:49 ID:1Ow
大豆食品かキノコかね


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606159063/


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