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1: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:11:32.37 0
全身ムキムキマッチョになりたいんだが





6: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:21:23.16 0
全身鏡を買う


8: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:23:56.40 0
とりあえずヤンキーがビビるぐらいにムキムキマッチョになりたいんだが


10: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:25:05.23 0
ヤンキーはマッチョにはひびらないよ
ヤンキーはヒョロガリでもやばそうなやつにびびる
白目向いてヨダレ垂らしてたり


14: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:30:35.25 0
>>10
それはヤンキー関係なく怖いだろ


13: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:29:53.82 0
自重じゃムキムキにならんやろ


17: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:31:45.25 0
>>13
なれんことはないが時間の無駄
バーベルやダンベルで鍛えた方が早くムキムキになれる




15: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:30:44.32 0
>>1
鍛えて飯食って太ってダイエットして絞る


20: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:38:51.41 0
筋トレを続ければ誰でも嫌でも筋肉はつく
問題はどうやって続けるか
腕立てでも腹筋でも10回もできずに普通はウンザリして終了してしまう
筋トレのの技術の前に自分自身を鼓舞して筋トレを続ける心の技術が重要になってくる


22: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:08:29.62 0
とりあえず腕立てすればいいんか?
そんなんでムキムキマッチョになりそうもないんだが


23: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:09:42.42 0
回数よりゆっくりやるんだぞ 


24: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:11:30.15 0
腕立て伏せならプッシュアップバーを使え
効果が段違いだから


25: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:13:43.75 0
アームカールは持ち上げるときより下ろすときに負荷をかける


26: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:19:51.28 0
プッシュアップバーかなるほど
普通にやるよりはよさそうだな安いし


28: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:33:17.37 0
筋トレは筋肉の伸張と収縮を意識することが大事
腕立て伏せなら大胸筋がメインターゲットになるが
体を下げながらしっかり大胸筋の伸張(ストレッチ)を感じ押し上げながら大胸筋を収縮させる
意外と筋肉を伸ばすネガティブ局面が重要である




30: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:37:05.34 0
ジム通いして適当にウエイトしてもあんま変わらんけどな
ちゃんとスタッフについてもらって限界まで追い込まないとムキムキな筋肉には成長しない


38: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:01:28.35 0
自重の補助としてプッシュアップバーやアブローラーやチューブを買ってもいいと思うが
ジムに行くか可変式のダンベルを買って自宅トレするのが一番の近道


45: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:35:14.66 0
自宅で自重で筋肉ムキムキにするのは
よっぽどストイックじゃないと無理


48: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 22:08:59.84 0
まったく筋トレやったことがない人だと直ぐに目に見えて体つきが変わるので最初は楽しい
しかしマッチョになるには長い年月をかけて増量と減量を繰り返しながらトレーニングしないと


56: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 23:49:20.68 0
YouTubeで山本義徳のチャンネルと
やまねパパちゃんねるを見れば
やるべき事は理解出来る
後はやるだけだ


46: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:37:00.38 0
本気でムッキムキになりたいならジムいくしかないよw 


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1579083092/


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