自宅で筋トレはじめたいんだが、どうやったらムキムキマッチョになれるの？

1: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:11:32.37 0

全身ムキムキマッチョになりたいんだが

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まとめサイト速報＋

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6: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:21:23.16 0

全身鏡を買う

8: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:23:56.40 0

とりあえずヤンキーがビビるぐらいにムキムキマッチョになりたいんだが

10: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:25:05.23 0

ヤンキーはマッチョにはひびらないよ
ヤンキーはヒョロガリでもやばそうなやつにびびる
白目向いてヨダレ垂らしてたり

14: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:30:35.25 0

>>10
それはヤンキー関係なく怖いだろ

13: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:29:53.82 0

自重じゃムキムキにならんやろ

17: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:31:45.25 0

>>13
なれんことはないが時間の無駄
バーベルやダンベルで鍛えた方が早くムキムキになれる

15: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:30:44.32 0

>>1
鍛えて飯食って太ってダイエットして絞る

20: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:38:51.41 0

筋トレを続ければ誰でも嫌でも筋肉はつく
問題はどうやって続けるか
腕立てでも腹筋でも10回もできずに普通はウンザリして終了してしまう
筋トレのの技術の前に自分自身を鼓舞して筋トレを続ける心の技術が重要になってくる

22: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:08:29.62 0

とりあえず腕立てすればいいんか？
そんなんでムキムキマッチョになりそうもないんだが

23: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:09:42.42 0

回数よりゆっくりやるんだぞ　

24: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:11:30.15 0

腕立て伏せならプッシュアップバーを使え
効果が段違いだから

25: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:13:43.75 0

アームカールは持ち上げるときより下ろすときに負荷をかける

26: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:19:51.28 0

プッシュアップバーかなるほど
普通にやるよりはよさそうだな安いし

28: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:33:17.37 0

筋トレは筋肉の伸張と収縮を意識することが大事
腕立て伏せなら大胸筋がメインターゲットになるが
体を下げながらしっかり大胸筋の伸張（ストレッチ）を感じ押し上げながら大胸筋を収縮させる
意外と筋肉を伸ばすネガティブ局面が重要である

30: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:37:05.34 0

ジム通いして適当にウエイトしてもあんま変わらんけどな
ちゃんとスタッフについてもらって限界まで追い込まないとムキムキな筋肉には成長しない

38: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:01:28.35 0

自重の補助としてプッシュアップバーやアブローラーやチューブを買ってもいいと思うが
ジムに行くか可変式のダンベルを買って自宅トレするのが一番の近道

45: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:35:14.66 0

自宅で自重で筋肉ムキムキにするのは
よっぽどストイックじゃないと無理

48: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 22:08:59.84 0

まったく筋トレやったことがない人だと直ぐに目に見えて体つきが変わるので最初は楽しい
しかしマッチョになるには長い年月をかけて増量と減量を繰り返しながらトレーニングしないと

56: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 23:49:20.68 0

YouTubeで山本義徳のチャンネルと
やまねパパちゃんねるを見れば
やるべき事は理解出来る
後はやるだけだ

46: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:37:00.38 0

本気でムッキムキになりたいならジムいくしかないよｗ　

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引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1579083092/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

「始めたい」じゃなくて「今すぐ始めろ」
筋トレで一番重要なのは重さでもレップ数でも食事でもなく、継続する事。やってもいない奴に当然筋肉が付くことはない

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

想像の100倍ぐらい筋肉付かないけど
やらない人よりはいい体になるからやれ。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

本格的な設備を備えん限り、家のトレーニングだけで地方大会クラスのマッチョは無理
全国大会レベルのゴリマッチョになると、ジム行ってトレーナーについてもらうとか、
一緒にやる仲間が居らんと無理
補助なしのウェイトでは、限界まで自分を追い込むはほぼ無理だね
スミスマシンとかでも、やっぱ限界がある
脂肪落としてそこそこエッジが立ってる細マッチョならば、自重と有酸素でも十分可能だが

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

ムキムキよりも、とりあえず一般人の中では「筋力」がある方を目指すのがいいと俺は思うんだけど。
具体的にはアブローラーで立ちコロとか、膝付かないでモンスターマンローラー出来るようになるとか、ワイドグリップチンニングが上がるようになるとか。
どれも、その辺の一般人じゃ出来ない人の方が多いから。
で、その辺が出来るようになった時の身体を見て、その辺で満足なのか筋肉量をもっと増やしたいのかをもう一度決めればいい。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

60kgのアジャスタブルダンベルとベンチ買えばいいよ
ジムとほとんど同じ負荷でトレーニングできる

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

こんな１じゃどうやってもムキムキは無理
本文中や※１が言ってるとおり、どうやって継続してくかが重要。すぐに筋肉はつかない。
現実世界でもゲームのようにすぐに「効率厨」が湧くけど、現実世界に近道なんてねーよ。ジムいこうがトレーニングツール買おうが、結局続かなければ意味がない。毎日続けられる自重でやったほうがよっぽどまし。

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

自宅でムキムキになりたいなら四の五の言わずパワーラック買え
ダンベルセットも買え

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

ムキムキマッチョよりもパンチパーマにサングラスでもしたほうがヤンキーはビビるだろ。

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

ダンベルとぶら下がり健康器具あれば楽勝やろ