no title

1: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:31:32 ID:1se
有酸素運動はいいものとする
筋肉痛じゃない部位なら朝やっていいよな





2: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:31:53 ID:cyV
ええで


3: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:32:03 ID:dCf
よくないで


4: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:32:08 ID:xma
分割するんやなかったっけ?


6: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:32:28 ID:1se
>>4
だから筋肉痛じゃないところ


5: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:32:09 ID:ANT
休筋肉に休息与えなアカンで
ちな筋トレしたことない


7: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:33:33 ID:OH7
ええぞどんどんやれ


8: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:33:44 ID:xma
一週間の間に例えば月曜日は腹回り鍛えるで、火曜日は下半身、水曜は腕が、木曜は背中や

って感じで、まあ腹筋と前腕は毎日で良いって言われとるが


11: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:34:39 ID:1se
>>8
腹筋と腕はやっていい理由がわからん
治りが早いんか?


15: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:35:58 ID:xma
>>11
せやな
超回復で調べろ




21: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:37:52 ID:1se
>>15
腹筋の超回復は早いんやな
サンガツ


9: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:34:00 ID:Yso
色々試したけど4日間毎日やって3連休しっかり取るのが体感だと1番調子良いわ
筋肉を修復する時間与えてやるのって大事


12: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:35:00 ID:1se
>>9
体の調子で言えば一日おきに休むのがええわ


10: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:34:04 ID:mJw
筋肉痛じゃないとこはええやろ
筋肉痛のところやっていいかは
諸説あるやろ


13: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:35:19 ID:VOl
最近腹筋が筋肉痛でイタイイタイなんやが
腹筋続けてええんか?


16: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:36:43 ID:Evw
意見バラバラやん
ちゃんとまとめてクレメント


17: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:37:18 ID:ZTY
南アフリカのラグビー選手は朝晩2回ウェイトトレーニングするらしい


19: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:37:40 ID:xma
>>17
ワイらは大方日本人やぞ




22: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:37:59 ID:ZTY
>>19
人種でそこまで変わらんやろ


25: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:39:02 ID:xma
>>22
そう言えばそうかも


24: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:38:50 ID:1se
>>17
大会前のビルダーはやるらしいな


18: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:37:39 ID:y7T
トレーニングできないくらいの筋肉痛なら休めばええ


20: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:37:44 ID:3zL
部位別の筋繊維の回復時間
no title


23: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:38:09 ID:VOl
>>20
三月!


26: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:40:06 ID:Yso
デカい筋肉ほど修復に時間掛かるし小さい筋肉ほど速く回復する
腹筋なんかは薄っぺらくて小さい筋肉やから毎日やっても次の日には回復してるから問題ない
大腿四頭筋なんかはガチで追い込んだら2~3日は休ませてやった方が良い


27: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:40:32 ID:Vto
そもそも筋肉痛がなぜ起きるのかも分かってないんやで
未だにこの議論は決着がつけられない


31: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:42:22 ID:1se
>>27
筋繊維が傷むからやろ


34: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:44:57 ID:Vto
>>31
そうかもしれんが誰も証明できてないんやで
筋肉痛=筋繊維が壊れてるかもわからんのや


36: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:46:58 ID:bG3
>>34
疲労物質と勘違いしてないか?
メルボルン大で筋肉痛=筋繊維の断裂と証明しとるぞ


29: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:40:37 ID:55P
背中って効かせるの難しくない?
広背筋の前に腕が疲れてしまうわ


30: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:40:57 ID:ZTY
>>29
フォームが悪いんやろ


32: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:43:01 ID:1se
>>29
ある程度慣れが必要よな
懸垂できるなら楽なんだけど


35: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:45:44 ID:M8K
全身法と分割法をグループでやってもらい比較した研究読んだことあるけど
全身法のがややパフォーマンスは向上したって結果だった気がする
要は好きなほうやればええ
回復も痛くてできないとかでなければ刺激まだ与える余地はあるからやってもええんやない


37: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:47:12 ID:xma
>>35
はえ~


38: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:49:27 ID:1se
>>35
ワイの勝手な思い込みなんだけど
例えば、背中トレやった次の日に脚トレやったりすると
背中の超回復が阻害されそうな気がするんだけどどうなん?


39: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:51:12 ID:M8K
>>38
回復に充てる栄養が脚のほうに行く程度の誤差しかないんちゃう?
減量気にしなければよりカロリーとたんぱく取ればええ話しちゃうかな


41: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:53:16 ID:1se
>>39
そうは言っても摂れるタンパク質には限度あるしな
栄養が足りなくなるなら超回復にも影響するやろ?


43: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:55:35 ID:M8K
>>41
たんぱく質の限界摂取量は2時間で40グラムが限度だったかな
ニキの体重がいくつか知らんが理論上は480グラムまで吸収できるはずだから体重240キロまでなら問題ないやろ


44: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:56:41 ID:1se
>>43
現実的な範囲なら200が限界や
寝ずにプロテイン飲むわけにもいかないやろ


45: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:58:14 ID:M8K
>>44
極論になってすまんがマッスル北村は2時間ごとに起きてプロテイン飲んでたらしい
まあ一般的な生活してたら無理筋やな…


46: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:59:01 ID:bG3
>>45
それ絶対睡眠阻害で寿命削ってるよな


40: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:51:38 ID:bG3
>>38
それもそんな気がするな
どこかの部位が筋肉痛になったら全身の血行促進して回復物資なりタンパク質なりを巡らせた方が治りは早くなる気がする


42: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:54:28 ID:1se
>>40
色々調べたけどハッキリした答えがないんよな
体感だとアミノ酸取って軽く動かすのが1番早いと思うわ




28: 名無しダイエット 20/11/24(火)13:40:36 ID:ZTY
痛みとかで全力出せないなら頻度落とすのはええけど正直筋肉痛が治るまでやらないってのはアホやと思う


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606192292/


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