undou_bench_press_man

1: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:03:57 ID:YxF
貧弱か?
ちなスミスマシンで一回





2: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:04:21 ID:Jb4
ワイなんて20kgやぞ


3: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:04:39 ID:YxF
>>2
身長体重によるやろ
わいは170cm62kg


4: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:04:53 ID:rIp
高校の時に53kgが限界
170cm61kg


5: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:05:46 ID:YxF
>>4
何部やったんや?


6: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:06:27 ID:rIp
>>5
帰宅部




7: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:06:27 ID:Lpd
スミスで45kgはかなり弱い


8: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:06:54 ID:YxF
>>7
?


12: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:09:15 ID:Lpd
>>8
まあワイも始めたてはフリーやけど40kgでセット組んでたンゴ


13: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:09:56 ID:rIp
>>12
始めは最高何kgだった?


15: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:11:05 ID:Lpd
>>13
1発だけなら60kgくらいやった気がするけどちゃんとは覚えてない


16: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:11:15 ID:rIp
>>15
強い


14: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:11:02 ID:YxF
>>12
今は何キロや?


19: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:12:13 ID:Lpd
>>14
MAX115kgやけど
100kgでセット組めるようになってからは満足してテキトーというか維持するだけって感じやな


23: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:12:55 ID:rIp
>>19
めっちゃ強いな


9: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:06:56 ID:rIp
中学はソフトテニス


11: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:08:23 ID:YxF
>>9
やるやん


10: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:07:47 ID:wox
ワイはマシン式のベンチプレスしかやったことないからフリーウエイトのベンチプレスやってみたい


17: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:11:25 ID:YxF
ベンチって毎日やってええんか?


22: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:12:49 ID:Lpd
>>17
毎日はやらんほうがいい
次の日できるなら追い込めてないだけ


18: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:11:45 ID:YxF
ちなアームカールはチーティングなしで14kgでやってる




20: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:12:18 ID:YxF
今日初めてジムに行った


25: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:13:22 ID:hvY
一回やろ?
そんな上がらんもんなん?
70挑戦したときはプルプルで補助の人に助けてもらったけど
45はやったことない


29: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:14:24 ID:rIp
>>25
平均はフリーで45-50kgくらいだと思ふ


27: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:13:59 ID:rIp
毎日追い込んでも筋肉痛全くならないならいいんじゃんね
そんな人いないと思うが


28: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:14:12 ID:OP3
ワイも高校の頃一回やってみたけど30kgで限界やったわ


30: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:14:40 ID:rIp
>>28
男?


33: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:15:12 ID:OP3
>>30
男やぞ!!
同じ部活の女の子は5kgとか10kgとかで限界やったで


36: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:15:41 ID:rIp
トレーニング頻度は遺伝子がある程度分かってる
RRやRXは頻度多めでもいい
XXは少なくしないとダメ
>>33
棒の重量無視してないか?


41: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:17:11 ID:OP3
>>36
たしかに棒無視してたわ
あれどんくらいあるん?


43: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:17:39 ID:Lpd
>>41
20


45: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:17:58 ID:rIp
>>41
オリンピックバーだと20kg
10kgや15kgのものもあるが


48: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:18:39 ID:OP3
>>43
>>45
あれそんなあるんか!!
知らんかったわ




34: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:15:16 ID:MKA
参考にしない方がいいと思うけど
世界レベルのベンチプレッサーは毎日ガッツリやってる人が多いで


40: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:16:55 ID:rIp
>>34
筋量があった上で薬使ってるからじゃね
あとベンチプレッサーはRRかRx多いし


44: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:17:56 ID:MKA
>>40
その遺伝子みたいのはなんか調べる方法えるんか?


52: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:19:50 ID:rIp
>>44
ネットで調べれば出てくる
唾液で検査

ACTN3の遺伝子は上位になるほど影響が大きい
短距離走選手においては10.5よりも速く走れる選手にXX型はいなかったというてデータもあるくらいは
パワー系種目でもXX型は露骨に差が出る
1割切るぞ


35: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:15:17 ID:0h0
>>1
スミスマシンなんかベンチプレス+10くらい行けるやろ


37: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:15:52 ID:YxF
>>35
そんなにわいをいじめるな!?


57: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:21:00 ID:0h0
>>37
ワイも今65kg1レップで止まってるから気にすんな
50kgだと10レップできるくらい


38: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:16:03 ID:HOe
ベンチプレス100kgって響きがいいよな
憧れる


39: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:16:53 ID:Lpd
>>38
それ以上の目標ないとそこで終わってしまう
ワイみたいに


46: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:18:04 ID:YxF
よう考えたらスミスマシンじゃないかもしれん
片側に傾かないようになってるけどスミスより自由度高い(何言ってるかわかる?)


50: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:19:25 ID:bSs
>>46
上下は固定されてるんやろ?


51: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:19:45 ID:bSs
>>50
間違えた
左右か


53: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:20:14 ID:YxF
>>51
固定されてる
ほならスミスマシンか
ただ奥行き?の前後は自由


59: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:21:17 ID:bSs
>>53
まぁフリーの方がええよ
スミスで45kgやと、フリーでギリ40上げれるぐらい


61: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:21:51 ID:YxF
>>59
わいのとこフリーのベンチプレスないねん
月4000円で安いから飛びついたけど色々なくて泣いた


62: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:23:06 ID:bSs
>>61
ゴールドジムみたいなちゃんとした設備があるところ行った方がええよ
ワイのとこは田舎やからないけど




49: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:19:23 ID:Lpd
ちなスミスのシャフトは7kgくらいや


54: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:20:26 ID:Lpd
スミスでベンチするくらいならマシンでチェストプレスしたほうがええんやない


55: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:20:45 ID:YxF
わいの行きはじめたところベンチプレスない


58: 名無しダイエット 20/11/24(火)22:21:13 ID:rIp
XX型はRRとRXに比べて中重量で筋力筋量アップしやすい
高重量だとオーバートレーニングになりやすい


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606223037/


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