腰痛の人は筋トレしましょう

1: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:14.17 ID:e1KkK7h6aHAPPY

腰痛や言うてるやろ
しばくぞ

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:28.49 ID:4+HVWnn+aHAPPY

わかる

3: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:46.50 ID:QjA83g2DMHAPPY

無理のない範囲でな

4: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:50.25 ID:WleLP2VydHAPPY

ほんまコレ腹筋して腰死んだわ

7: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:13:48.42 ID:eqwcGm0n0HAPPY

>>4
ハンギングレッグレイズは腰に負担かからんで

5: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:13:00.64 ID:QjA83g2DMHAPPY

まずはモモ裏のストレッチや

▼関連記事
ストレッチのメリット一覧がこちらｗｗｗｗ

9: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:15.45 ID:e1KkK7h6aHAPPY

>>5
これで神経痛治ったわ
サンガツ

6: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:13:45.48 ID:YNOsLbqI0HAPPY

腰痛なんやけど
どういう筋トレはやってOKでどれがNGなんや？

20: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:17:58.41 ID:jsz4Cc3a0HAPPY

>>6
腕立てスクワット⭕

21: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:18:44.10 ID:spSqPxAeMHAPPY

>>20
スクワットは死ぬぞ

10: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:17.76 ID:dZ6IE2ipdHAPPY

トーソローテーションで腹横筋やれ
マジで痛まなくなるぞ

11: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:21.39 ID:s5qhRgyp0HAPPY

プランクとバックブリッジや
これなら腰痛くない

12: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:28.15 ID:SLQSsyCz0HAPPY

腰痛はぶら下がるのええで

14: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:15:29.12 ID:UYvmxJ5e0HAPPY

>>12
懸垂ってこと？

17: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:16:39.76 ID:SLQSsyCz0HAPPY

>>14
ただぶら下がるだけや
筋肉はつかんがぎっくり腰は楽になる

13: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:15:18.88 ID:uFXefXVT0HAPPY

チンニングなら負担ないで

16: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:15:58.30 ID:2FsXNREJMHAPPY

背筋足らんだけやなって気づくで

18: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:17:00.14 ID:spSqPxAeMHAPPY

筋トレ用のベルトつけて生活しろよ
楽やぞ

19: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:17:05.14 ID:7UaE9/Al0HAPPY

腹筋と広背筋がしょぼいから腰痛になるんやろ

▼アクセスの多い関連記事
・俺氏、整体師の動画(YouTube)で学び、自力で腰痛を完治させてしまうｗｗｗ
・腰痛が楽になるストレッチ方法は？？？
・「腹筋ローラー」とか言う、腰破壊マシーンｗｗｗｗｗ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1605859934/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

運動するだけでだいぶ違うのにやらんやつ多すぎなんだよね。
手遅れな人も居るけどさ、腹筋だけでもするだけで腰痛は改善する。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

そりゃ重症の奴が出来ることは安静のみや。
普段から軽いノリで腰痛い腰痛い言うてる程度の奴が正しく鍛えれば筋肉がコルセット代わりになるぞって話や。
そもそも痛くなってからではやや遅いわ。予防は若いうちからな。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

この前腰椎打って触覚消えたんだけど筋トレで治るかな

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

ラックプル続けてたら楽になった
でも腰痛にも色々あるし悪化する場合もあるやろね

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

ぎっくり腰になりやすいが腸腰筋マッサージはかなり効果がある。
YouTubeでは、いろんな腰痛体操・マッサージ・ストレッチがあがってるのでやってみるといい。いい時代だね。

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

>>5
腸腰筋はインナーマッスルやろ？
マッサージできるん？

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

>>6
①椅子に座って上半身と大腿のつけねの真ん中あたり(股関節)を親指で上から骨に向かって押してながら、ゆっくりと上体を前後に20回させます。すると腸腰筋や周辺の筋が緩み腰痛が和らぎます。
②椅子に座って腰痛箇所に手を当て左右に擦りながら、ゆっくりと上体を前後に20回させます。
③腰痛が酷くなくうつ伏せになれるなら、うつ伏せになり、脱力して腰を左右にゆっくりと20回揺らします。
④併せて風呂あがりに殿筋やハムストリングをストレッチしています。

①～③を朝晩2回ずつやるか、または、ちょっとした合間をみつけてやってます。自分には効果ありました。

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

ぶら下がりは前腕が太くなる。

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

腹筋、背筋、腕立て、スクワット。自分はこれでしばらく整形外科のリハビリ通いからは脱した。
でもたまに痛くなる時もおるから最適解では無い模様。