undou_squat_man

1: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:14.17 ID:e1KkK7h6aHAPPY
腰痛や言うてるやろ
しばくぞ





2: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:28.49 ID:4+HVWnn+aHAPPY
わかる


3: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:46.50 ID:QjA83g2DMHAPPY
無理のない範囲でな


4: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:12:50.25 ID:WleLP2VydHAPPY
ほんまコレ腹筋して腰死んだわ


7: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:13:48.42 ID:eqwcGm0n0HAPPY
>>4
ハンギングレッグレイズは腰に負担かからんで




5: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:13:00.64 ID:QjA83g2DMHAPPY
まずはモモ裏のストレッチや


9: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:15.45 ID:e1KkK7h6aHAPPY
>>5
これで神経痛治ったわ
サンガツ


6: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:13:45.48 ID:YNOsLbqI0HAPPY
腰痛なんやけど
どういう筋トレはやってOKでどれがNGなんや?


20: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:17:58.41 ID:jsz4Cc3a0HAPPY
>>6
腕立てスクワット⭕


21: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:18:44.10 ID:spSqPxAeMHAPPY
>>20
スクワットは死ぬぞ


10: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:17.76 ID:dZ6IE2ipdHAPPY
トーソローテーションで腹横筋やれ
マジで痛まなくなるぞ


11: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:21.39 ID:s5qhRgyp0HAPPY
プランクとバックブリッジや
これなら腰痛くない


12: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:14:28.15 ID:SLQSsyCz0HAPPY
腰痛はぶら下がるのええで


14: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:15:29.12 ID:UYvmxJ5e0HAPPY
>>12
懸垂ってこと?


17: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:16:39.76 ID:SLQSsyCz0HAPPY
>>14
ただぶら下がるだけや
筋肉はつかんがぎっくり腰は楽になる




13: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:15:18.88 ID:uFXefXVT0HAPPY
チンニングなら負担ないで


16: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:15:58.30 ID:2FsXNREJMHAPPY
背筋足らんだけやなって気づくで


18: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:17:00.14 ID:spSqPxAeMHAPPY
筋トレ用のベルトつけて生活しろよ
楽やぞ


19: 名無しダイエット 2020/11/20(金) 17:17:05.14 ID:7UaE9/Al0HAPPY
腹筋と広背筋がしょぼいから腰痛になるんやろ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1605859934/


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