1kmも走れないデブだけど10km走りたい！！！

1: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:29:00.338 ID:tBrOE0FN0

10キロ休まず走れるようになるにはどれぐらい時間必要？

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:29:53.972 ID:+Yl7ZplY0

やめとけ
膝を壊す

4: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:30:03.486 ID:+8eduWgfa

一ヶ月

5: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:30:24.771 ID:bh1rK5vU0

体重落とさないと膝やるよ

6: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:31:41.862 ID:SYZ+t5Dq0

半年～１年くらいかな

8: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:31:46.608 ID:JIoqdmA40

年齢や過去の運動経験にもよるがウォーキングから始めて1~3か月

9: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:31:57.854 ID:rQ7dRGIR0

まずはウォーキングからだな
ただどのくらいのデフかは身長と体重も書かないとよく分からんな

11: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:32:16.652 ID:yOftB7rm0

膝さえ持てば1ヵ月以内でいけるんじゃね

12: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:32:31.396 ID:tBrOE0FN0

22歳175㎝75㎏だけど何キロぐらい落としてからの方が良い？

14: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:32:59.375 ID:SYZ+t5Dq0

そんなデブでもないじゃん

15: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:33:37.550 ID:dkvdEiot0

まず10km休まず歩いてみて

16: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:34:55.102 ID:tBrOE0FN0

>>15
そういえば10キロ歩いたこと無かったわ
初歩的なこと忘れてたやってみる

17: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:35:26.628 ID:SYZ+t5Dq0

>>16
膝痛くなったらすぐ止めてね

18: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:36:41.061 ID:tBrOE0FN0

>>17
わかった
アスファルトが良くないのかな

26: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:41:54.071 ID:7lnd7bBUd

>>15
歩きでもいきなり10キロって危険な距離じゃね
二時間ぐらいかかるぞ

32: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:47:37.235 ID:dkvdEiot0

>>26
10km走るのが目標なら前段階としてまずそこじゃね？ってことでひとつ

19: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:37:07.085 ID:JIoqdmA40

ウォーキングしつつ慣れたら少しジョギングを数分挟んだりしていく
続ければ勝手に体重は落ちていく
ただし初期は筋力より心肺機能の方が成長が早いしフォームが悪いので飛ばそうとして膝やられる

21: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:37:29.730 ID:mbLaSIx6d

最初は歩け
歩くのが余裕になったら早歩きしろ
早歩きが余裕になったら少しだけ走れ
それが余裕になったら交互に走れ
交互が余裕になったらずっと走れ

24: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:41:42.198 ID:epfjUt8ja

靴はちゃんとしたのにしとけな

25: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:41:43.624 ID:tBrOE0FN0

歩く習慣も無いから
長距離歩くことから始めるわ

27: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:42:48.822 ID:xIVpTO06d

175,70のときは毎日12キロ走ってたぞ
175,88の今は無理矢理8キロ走ったら腰やった

30: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:44:22.954 ID:7lnd7bBUd

>>27
毎日12キロ走ったら痩せた？

33: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:48:58.484 ID:xIVpTO06d

>>30
まあ痩せるんじゃね
俺の場合20歳のときは太りたくても太れなかった

34: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:53:53.027 ID:7lnd7bBUd

>>33
分かる。俺もオッサンになってデブった
痩せたい

28: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:42:55.464 ID:igWoQdcld

まずは1km歩くとこから始めた方がいいよ

31: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 15:46:01.960 ID:rQ7dRGIR0

まあデブって感じではないな
まずはウォーキングを毎日一週間ちょいやってればウォーキングじ疲れなくなってくるから　
そこからはジョギングに切り替えて2日か3日に一回なるべく休まずに走ってスピードと距離を伸ばして行けばいいよ

38: 名無しダイエット 2020/03/16(月) 16:05:59.242 ID:Fa5/vANAd

プールで歩けプールで、ウォーキングレーンあるだろ
膝の負担少ないしいいぞ

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1584340140/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

走るペースが掴めてないっていうのもあるだろうな
自分にあったペースじゃないから走りきれない

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

歩くことこそが運動のきほんのひとつやろ？

　歩法ひとつで武がきまる

まずはいまできることからでも少しずつ続けられれば必ずティッピングポイント

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

自分は毎晩6kmウォーキングを2ヵ月ほど続けて、次は6kmを走ったり歩いたりするのを挟んで、最後にぶっ続けで走るようにした
初心者なら段階踏むといいかもしれない
ただ、ほんと靴とか気をつけないとヒザが逝く