アンテナサイト
ついに買っちゃったﾝｺﾞね
ムキムキになるで💪
ムキムキになるで💪
ええんか…？
お前ら…ええんか…？
ワイだけ一足先にムキムキになるで…？
15なんか上がらんやろ
>>5
2.5と5キロ刻みや
2.5と5キロ刻みや
ええんか………！！！！！！！！！！！！！！！！！
腕だけむきむきになるの？
>>7
胸筋が第一優先や
胸筋が第一優先や
ちなホーマック
もちろんベンチも買ったんだよな？
>>13
あんな高いものは買えない
床に寝てやるで
あんな高いものは買えない
床に寝てやるで
>>16
安いのは10000しなかったと思うけど
安いのは10000しなかったと思うけど
>>16
今アマゾンで四千円であるで
今アマゾンで四千円であるで
ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ
>>15
ﾝｺﾞね
胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する
ﾝｺﾞね
胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する
いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん
>>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける
2.5
5
7.5で刻めるからいける
まさかプロテインやるつもりか？
>>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎
>>24
あっ…
あっ…
>>38
タンパク質たっぷりやな
タンパク質たっぷりやな
>>301
買ったのウエイトゲイナーだからセーフや
一応調べて虫出てないの買った
買ったのウエイトゲイナーだからセーフや
一応調べて虫出てないの買った
肘痛めるから気をつけるんやで
>>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ
筋トレしてる奴って総じてチビなの見ると
やっぱ筋トレしすぎると筋肉で身長のびないんやなって
やっぱ筋トレしすぎると筋肉で身長のびないんやなって
>>26
オカルト
オカルト
>>26
175あるからチビマッチョボコせるわ💪
175あるからチビマッチョボコせるわ💪
>>26
チビが外見にコンプレックスで筋トレしてるんやで
チビが外見にコンプレックスで筋トレしてるんやで
>>26
フィギアスケートの選手はそうだって言われてるよな
フィギアスケートの選手はそうだって言われてるよな
フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ
>>28
え、なにそれは
え、なにそれは
>>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ
最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど
数週間で慣れたけど
>>29
片方7.5な
あわせて15㎏や
片方7.5な
あわせて15㎏や
>>40
女子か？
男なら片方32kgの可変でも半年で足りなくなるぞ
女子か？
男なら片方32kgの可変でも半年で足りなくなるぞ
サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や
ワイとの約束や
>>31
なんで？
肩でやるつもりだが
なんで？
肩でやるつもりだが
最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする
>>41
2Lのペットボトルって2キロやろ？
ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや
2Lのペットボトルって2キロやろ？
ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや
>>52
可変式か、それならええわ
肩壊さんように…
可変式か、それならええわ
肩壊さんように…
絶対可変買うべきやわ
>>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ
棒に輪っか差し込むやつや
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ
棒に輪っか差し込むやつや
>>58
分かるで
ワイも買った時、佐川の兄ちゃんに悪いことしたなと思った
分かるで
ワイも買った時、佐川の兄ちゃんに悪いことしたなと思った
サイドレイズだけはやるな他に代用出来るの沢山ある
肩トレとしてショルダープレスってどうなんや？
>>63
王道やろ
王道やろ
>>74
そうよなサンガツ
そうよなサンガツ
>>63
王道
サイドレイズ、ショルダープレスは花形よ
王道
サイドレイズ、ショルダープレスは花形よ
腹筋割るにはどうしたらいい？
ジム無しで
ジム無しで
>>66
ランニング
ランニング
>>66
糖質カットして走る
糖質カットして走る
>>73
低血糖になって糖質コルチコイドが筋グリコーゲン分解してカタボルで
低血糖になって糖質コルチコイドが筋グリコーゲン分解してカタボルで
>>84
ゼロにせえとは言っとらん
ゼロにせえとは言っとらん
>>84
グルコース不足で届かないワイらの声事故防衛またもそんな方へいったりis it失敗？i don't know さっぱり？ほんと厄介
グルコース不足で届かないワイらの声事故防衛またもそんな方へいったりis it失敗？i don't know さっぱり？ほんと厄介
肩は何やったらええんや
頭の上に持ち上げるやつ？
頭の上に持ち上げるやつ？
>>67
15までならレイズ系やっとけ
15までならレイズ系やっとけ
>>67
アーノルドプレス
アーノルドプレス
プレート式ならメルカリでプレート買ってこい
>>72
安いんか？
送料ヤバくなりそう
安いんか？
送料ヤバくなりそう
パワーブロックの90ポンド買え
15から30買えばいいってなんJに書いてあったから買ったんだが？
>>82
多分それ片手って意味やぞ
多分それ片手って意味やぞ
>>87
は？知らんしそんなん
は？知らんしそんなん
>>82
しばらくはいけるけど20は割とすぐ必要になるで
しばらくはいけるけど20は割とすぐ必要になるで
>>82
片方のことやろ…
しっかりトレーニングするなら片側30はないときついわ
片方のことやろ…
しっかりトレーニングするなら片側30はないときついわ
ベンチプレス60kg
デッドリフト70kg
ってどうなんや、ワイやけど
デッドリフト70kg
ってどうなんや、ワイやけど
>>83
一般人
一般人
>>83
スポーツしてた一般人
スポーツしてた一般人
返品しようかな
>>97
初心者でベンチ無いならプッシュアップバー買って腕立てやれば腕と胸の筋肉はけっこうつくよ
初心者でベンチ無いならプッシュアップバー買って腕立てやれば腕と胸の筋肉はけっこうつくよ
ダンベル15kgって合計やないぞ片手15kgって意味
>>105
誰もそんなん書いてなかったし…
誰もそんなん書いてなかったし…
ちな買ったのこれや
シャフトに合うプレート追加すればええやろ？
シャフトに合うプレート追加すればええやろ？
>>109
口径間違えるなよ
口径間違えるなよ
>>109
スグもの足りなくなるで
片手7.5kgとか
スグもの足りなくなるで
片手7.5kgとか
>>109
口径がアカンやつやな
普通は28mm
これは軽い用として置いとけば
口径がアカンやつやな
普通は28mm
これは軽い用として置いとけば
>>109
7.5やんけ
7.5やんけ
>>109
あちゃー……
こんだけサイズ書いといて系かいとらんってアホちゃうか
シャフトなんて径だけみときゃええのに独自径やったらプレート使えんぞ
あちゃー……
こんだけサイズ書いといて系かいとらんってアホちゃうか
シャフトなんて径だけみときゃええのに独自径やったらプレート使えんぞ
>>162
ノギスではかるわ
ノギスではかるわ
片手15だとどうや？
一本のシャフトにまとめると15キロにできるらしい
同じのもう一個買ってくれば
一本のシャフトにまとめると15キロにできるらしい
同じのもう一個買ってくれば
用途によっては軽くない
普通に鍛える分なら結構でかなるで7.5でも
>>142
まじなのですか？
まじなのですか？
>>145
ワイも10ヶ月鍛えててまだまだ初心者やが、片手8kgで結構でかなった。肩鍛える時は怖いから6kgでやってるけど
ワイも10ヶ月鍛えててまだまだ初心者やが、片手8kgで結構でかなった。肩鍛える時は怖いから6kgでやってるけど
>>157
ワイはid変わってこいつやが、腕肩鍛えるのと勘違いしてたんや、みんなすまんやで。胸鍛えるのに関してはわからん
ワイはid変わってこいつやが、腕肩鍛えるのと勘違いしてたんや、みんなすまんやで。胸鍛えるのに関してはわからん
まぁええわ
ひとまずこれで肩鍛えるわ
肩はこの重さで足りるんやろ
ひとまずこれで肩鍛えるわ
肩はこの重さで足りるんやろ
ショルダープレスとラットプルダウンってのやってくるわ
ほな
ほな
>>158
ダンベルでラットプルダウンは草
ダンベルでラットプルダウンは草
>>180
ダンベルでやってるサイト出てくるが？
筋トレしすぎて脳縮んでない？
ダンベルでやってるサイト出てくるが？
筋トレしすぎて脳縮んでない？
>>213
気になるから教えて欲しい
気になるから教えて欲しい
>>226
アップライトロウやったわ
間違えちゃったごめんね😅
アップライトロウやったわ
間違えちゃったごめんね😅
15で足りなくなるってどういうことや
ワイ8キロでやってきてかなりでかいと思うけどお前らすごすぎるやろ
ワイ8キロでやってきてかなりでかいと思うけどお前らすごすぎるやろ
>>174
こういうやつもおるんだが？
ネッチョさんイキり過ぎちゃう？こちとら初心者やぞ
こういうやつもおるんだが？
ネッチョさんイキり過ぎちゃう？こちとら初心者やぞ
>>174
胸トレとか背中やと軽くないか？
プレス種目やと足らんなってくるわ
胸トレとか背中やと軽くないか？
プレス種目やと足らんなってくるわ
>>186
すまんアームカールの話してるんかと空目した
すまんやで
すまんアームカールの話してるんかと空目した
すまんやで
なるほど胸とか足とか鍛えるには足りないって話か
肩や腕なら十分なんやな
肩や腕なら十分なんやな
>>209
胸でもフライなら十分
胸でもフライなら十分
一番鍛えたいの胸なんだけど足らんの？
>>214いうようにダンベルフライばっかやればええんちゃうの
>>214いうようにダンベルフライばっかやればええんちゃうの
>>224
傾くベンチ買った方がええで
傾くベンチ買った方がええで
>>224
要はモーメントアーム長くすればいいから肘を160度くらい開けば重い物持たなくてもいい
要はモーメントアーム長くすればいいから肘を160度くらい開けば重い物持たなくてもいい
ベンチだけぜんぜん上がらんのやがどうすればええんや？
3ヶ月やってようやっと40キロ上げれるようになったわ
3ヶ月やってようやっと40キロ上げれるようになったわ
>>270
ダンベルの方が可動域取れるからそっちやれ 肩甲骨の下制とかあんま意識せんでも勝手に効くから
三頭が雑魚だからプルオーバーとかディップスとかもやろう
ダンベルの方が可動域取れるからそっちやれ 肩甲骨の下制とかあんま意識せんでも勝手に効くから
三頭が雑魚だからプルオーバーとかディップスとかもやろう
試しに5キロでダンベルプレスやってみたら楽勝すぎて草
いかんでしょ
いかんでしょ
>>271
床に寝てやっとるんやろ？
多分あんま胸に負荷かかってないで
床に寝てやっとるんやろ？
多分あんま胸に負荷かかってないで
>>271
10回でキツい重さに合わせろ
10回でキツい重さに合わせろ
>>284
最高が片方7.5キロなんや😅
フライっぽくやってみたら伸びた感覚あったからしばらくこれやってみるわ
最高が片方7.5キロなんや😅
フライっぽくやってみたら伸びた感覚あったからしばらくこれやってみるわ
>>300
とりあえず一ヶ月は続けるんやで
最低でも筋肉痛の日を除いてほぼ限界まで毎日やるんや
とりあえず一ヶ月は続けるんやで
最低でも筋肉痛の日を除いてほぼ限界まで毎日やるんや
>>271
二つのダンベルくっつけて腕立て伏せするのもいいぞ
上腕三頭筋にも結構きく
二つのダンベルくっつけて腕立て伏せするのもいいぞ
上腕三頭筋にも結構きく
買うの間違えたな
重り変えるのめんどくせーし
重り変えるのめんどくせーし
真面目に筋トレってどんな奴がやってるんや？
仕事柄やスポーツやってるんなら分かるけど
筋トレでキャッキャッするのは学生まででええやろ
仕事柄やスポーツやってるんなら分かるけど
筋トレでキャッキャッするのは学生まででええやろ
>>310
そう思うならやらなくてええんちゃうか
ワイらは〝先〟に行っとるで🤣
そう思うならやらなくてええんちゃうか
ワイらは〝先〟に行っとるで🤣
>>310
普通の人
普通の人
>>310
社会人でスポーツ楽しめるとかホワイト企業かな？
社会人でスポーツ楽しめるとかホワイト企業かな？
>>310
キャッキャはしてないけど筋トレさせてや
キャッキャはしてないけど筋トレさせてや
>>310
社会人になってブクブク太り始めたワイ
社会人になってブクブク太り始めたワイ
>>310
お前さんも３０歳過ぎて腹出て脂汗ふきだすようになればわかるわい
お前さんも３０歳過ぎて腹出て脂汗ふきだすようになればわかるわい
>>310
普通に見た目よくしたい人がやってるで
スポーツとか仕事じゃ筋肉なんで無駄やぞ
普通に見た目よくしたい人がやってるで
スポーツとか仕事じゃ筋肉なんで無駄やぞ
チンスタ買ったら1ヶ月で肩周り変わってきて草
懸垂ってすごいんやな
懸垂ってすごいんやな
>>401
懸垂って肩に効果あるんですか？
懸垂って肩に効果あるんですか？
>>410
リアには間違いなく入る
リアには間違いなく入る
背中とか見えんしやるつもりないんだがなんでみんなそんな推すん？
>>420
こうはいきんきたえれば背中の広がりができてかっこいいぞ
こうはいきんきたえれば背中の広がりができてかっこいいぞ
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・ジム初心者にありがちな事ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・【体験談】悲報 ワイ筋トレダメ出しおじさんに絡まれたんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・同僚「仕事終わったら22時までジムで汗流して、一杯飲んで0時頃に帰宅する」
・ジム初心者にありがちな事ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・【体験談】悲報 ワイ筋トレダメ出しおじさんに絡まれたんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・同僚「仕事終わったら22時までジムで汗流して、一杯飲んで0時頃に帰宅する」
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606727186/
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