7d710ebf-s

1: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:06:26.51 ID:6J25rk2Ia
ついに買っちゃったンゴね
ムキムキになるで💪





2: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:06:32.42 ID:6J25rk2Ia
ええんか…?


3: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:06:39.66 ID:6J25rk2Ia
お前ら…ええんか…?


4: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:06:53.45 ID:6J25rk2Ia
ワイだけ一足先にムキムキになるで…?


5: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:06:58.15 ID:1YDDOl+00
15なんか上がらんやろ


9: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:07:42.00 ID:6J25rk2Ia
>>5
2.5と5キロ刻みや


6: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:07:03.53 ID:6J25rk2Ia
ええんか………!!!!!!!!!!!!!!!!!


7: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:07:23.98 ID:92H0ZHT60
腕だけむきむきになるの?


10: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:08:04.42 ID:6J25rk2Ia
>>7
胸筋が第一優先や




11: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:08:19.39 ID:6J25rk2Ia
ちなホーマック


13: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:08:35.16 ID:LfmDZ8K90
もちろんベンチも買ったんだよな?


16: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:09:05.72 ID:6J25rk2Ia
>>13
あんな高いものは買えない

床に寝てやるで


88: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:23.93 ID:g0gmzILq0
>>16
安いのは10000しなかったと思うけど


453: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:52:34.49 ID:s7pK8ZCX0
>>16
今アマゾンで四千円であるで


15: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:08:53.73 ID:uXWlEaCY0
ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ


18: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:09:31.75 ID:6J25rk2Ia
>>15
ンゴね

胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する


17: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:09:06.28 ID:OyR12dMx0
いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん


22: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:10:03.33 ID:6J25rk2Ia
>>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける


19: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:09:36.46 ID:W77UTE+9d
まさかプロテインやるつもりか?


24: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:10:39.30 ID:6J25rk2Ia
>>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎


38: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:13:00.08 ID:iFbRF1860
>>24
あっ…


301: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:40:58.62 ID:47gCr+Q90
>>38
タンパク質たっぷりやな


311: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:41:43.84 ID:6J25rk2Ia
>>301
買ったのウエイトゲイナーだからセーフや
一応調べて虫出てないの買った


21: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:09:48.20 ID:Tb9aQGoP0
肘痛めるから気をつけるんやで


25: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:10:59.11 ID:6J25rk2Ia
>>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ


26: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:11:34.76 ID:Bogk3BXI0
筋トレしてる奴って総じてチビなの見ると
やっぱ筋トレしすぎると筋肉で身長のびないんやなって


32: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:12:29.79 ID:ACMi1DPM0
>>26
オカルト


33: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:12:35.08 ID:6J25rk2Ia
>>26
175あるからチビマッチョボコせるわ💪


45: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:14:12.96 ID:06XkdOlu0
>>26
チビが外見にコンプレックスで筋トレしてるんやで


239: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:34:39.76 ID:JT7LrA9XM
>>26
フィギアスケートの選手はそうだって言われてるよな


28: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:11:37.49 ID:NJhn2ZeJ0
フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ


39: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:13:00.73 ID:6J25rk2Ia
>>28
え、なにそれは


44: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:13:54.10 ID:WWqgt53aM
>>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ


29: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:11:43.11 ID:w+mM61XD0
最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど


40: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:13:23.35 ID:6J25rk2Ia
>>29
片方7.5な
あわせて15㎏や


57: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:15:44.60 ID:XlcJ3PNPp
>>40
女子か?
男なら片方32kgの可変でも半年で足りなくなるぞ


31: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:12:21.10 ID:WWqgt53aM
サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や


42: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:13:39.71 ID:6J25rk2Ia
>>31
なんで?
肩でやるつもりだが


41: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:13:36.42 ID:c2FGuHZVd
最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする


52: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:15:10.18 ID:6J25rk2Ia
>>41
2Lのペットボトルって2キロやろ?

ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや


56: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:15:40.97 ID:c2FGuHZVd
>>52
可変式か、それならええわ
肩壊さんように…


50: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:15:03.89 ID:AGec3sNm0
絶対可変買うべきやわ




58: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:16:11.79 ID:6J25rk2Ia
>>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ

棒に輪っか差し込むやつや


147: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:26:15.24 ID:AGec3sNm0
>>58
分かるで
ワイも買った時、佐川の兄ちゃんに悪いことしたなと思った


61: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:16:31.73 ID:jO8zaEXfM
サイドレイズだけはやるな他に代用出来るの沢山ある


63: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:16:43.23 ID:IpUWEL2k0
肩トレとしてショルダープレスってどうなんや?


74: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:18:10.72 ID:WWqgt53aM
>>63
王道やろ


80: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:19:06.08 ID:IpUWEL2k0
>>74
そうよなサンガツ


134: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:24:41.81 ID:OkGhKncg0
>>63
王道
サイドレイズ、ショルダープレスは花形よ


66: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:17:05.08 ID:XJUgkSJ00
腹筋割るにはどうしたらいい?
ジム無しで


68: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:17:33.57 ID:NwA0nUPy0
>>66
ランニング


73: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:18:06.90 ID:TPIdN3Lla
>>66
糖質カットして走る


84: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:04.05 ID:ACMi1DPM0
>>73
低血糖になって糖質コルチコイドが筋グリコーゲン分解してカタボルで


95: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:56.93 ID:TPIdN3Lla
>>84
ゼロにせえとは言っとらん


317: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:23.90 ID:G6t7r4hb0
>>84
グルコース不足で届かないワイらの声事故防衛またもそんな方へいったりis it失敗?i don't know さっぱり?ほんと厄介


67: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:17:10.04 ID:6J25rk2Ia
肩は何やったらええんや

頭の上に持ち上げるやつ?


75: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:18:36.62 ID:ACMi1DPM0
>>67
15までならレイズ系やっとけ


76: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:18:36.72 ID:M9UZGRd9r
>>67
アーノルドプレス


72: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:17:59.25 ID:ECqW3OgEM
プレート式ならメルカリでプレート買ってこい


79: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:18:47.73 ID:6J25rk2Ia
>>72
安いんか?

送料ヤバくなりそう


81: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:19:17.58 ID:x1OUDICt0
パワーブロックの90ポンド買え


82: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:19:51.94 ID:6J25rk2Ia
15から30買えばいいってなんJに書いてあったから買ったんだが?


87: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:22.51 ID:kB+STv67M
>>82
多分それ片手って意味やぞ


93: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:47.73 ID:6J25rk2Ia
>>87
は?知らんしそんなん


90: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:34.04 ID:Cxkla1sr0
>>82
しばらくはいけるけど20は割とすぐ必要になるで


96: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:58.40 ID:4xrioaHyM
>>82
片方のことやろ…
しっかりトレーニングするなら片側30はないときついわ


83: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:19:58.86 ID:vuv1wfG8a
ベンチプレス60kg
デッドリフト70kg
ってどうなんや、ワイやけど


91: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:35.51 ID:WWqgt53aM
>>83
一般人


92: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:20:47.69 ID:ACMi1DPM0
>>83
スポーツしてた一般人


97: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:21:09.28 ID:6J25rk2Ia
返品しようかな


125: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:24:04.51 ID:VzsEycBc0
>>97
初心者でベンチ無いならプッシュアップバー買って腕立てやれば腕と胸の筋肉はけっこうつくよ


105: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:22:17.61 ID:ACMi1DPM0
ダンベル15kgって合計やないぞ片手15kgって意味


114: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:22:53.59 ID:6J25rk2Ia
>>105
誰もそんなん書いてなかったし…


109: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:22:33.03 ID:6J25rk2Ia
ちな買ったのこれや
シャフトに合うプレート追加すればええやろ?

no title


117: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:23:24.88 ID:ACMi1DPM0
>>109
口径間違えるなよ


122: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:23:52.67 ID:NR6dyadZ0
>>109
スグもの足りなくなるで
片手7.5kgとか


133: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:24:40.02 ID:UNfnwimk0
>>109
口径がアカンやつやな
普通は28mm
これは軽い用として置いとけば


136: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:24:50.38 ID:2ypfx8nS0
>>109
7.5やんけ


162: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:27:47.35 ID:ZLzWM+n50
>>109
あちゃー……
こんだけサイズ書いといて系かいとらんってアホちゃうか
シャフトなんて径だけみときゃええのに独自径やったらプレート使えんぞ


173: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:28:24.69 ID:6J25rk2Ia
>>162
ノギスではかるわ


132: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:24:39.79 ID:6J25rk2Ia
片手15だとどうや?
一本のシャフトにまとめると15キロにできるらしい

同じのもう一個買ってくれば


137: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:25:10.29 ID:wX7ZrXtQa
用途によっては軽くない


142: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:25:46.25 ID:2aJpnTAjF
普通に鍛える分なら結構でかなるで7.5でも


145: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:26:06.35 ID:6J25rk2Ia
>>142
まじなのですか?


157: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:27:23.16 ID:c2FGuHZVd
>>145
ワイも10ヶ月鍛えててまだまだ初心者やが、片手8kgで結構でかなった。肩鍛える時は怖いから6kgでやってるけど


357: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:46:08.52 ID:c2FGuHZVd
>>157
ワイはid変わってこいつやが、腕肩鍛えるのと勘違いしてたんや、みんなすまんやで。胸鍛えるのに関してはわからん


143: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:25:55.31 ID:6J25rk2Ia
まぁええわ
ひとまずこれで肩鍛えるわ

肩はこの重さで足りるんやろ


158: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:27:23.90 ID:6J25rk2Ia
ショルダープレスとラットプルダウンってのやってくるわ

ほな


180: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:28:45.54 ID:UNfnwimk0
>>158
ダンベルでラットプルダウンは草


213: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:32:17.06 ID:6J25rk2Ia
>>180
ダンベルでやってるサイト出てくるが?

筋トレしすぎて脳縮んでない?


226: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:33:22.59 ID:ACMi1DPM0
>>213
気になるから教えて欲しい


237: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:34:36.78 ID:6J25rk2Ia
>>226
アップライトロウやったわ
間違えちゃったごめんね😅


174: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:28:27.76 ID:ITviSW+q0
15で足りなくなるってどういうことや
ワイ8キロでやってきてかなりでかいと思うけどお前らすごすぎるやろ


185: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:29:26.10 ID:6J25rk2Ia
>>174

こういうやつもおるんだが?
ネッチョさんイキり過ぎちゃう?こちとら初心者やぞ


186: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:29:28.02 ID:OkGhKncg0
>>174
胸トレとか背中やと軽くないか?
プレス種目やと足らんなってくるわ


194: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:30:03.53 ID:ITviSW+q0
>>186
すまんアームカールの話してるんかと空目した
すまんやで


209: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:31:43.88 ID:S4GGRcBR0
なるほど胸とか足とか鍛えるには足りないって話か
肩や腕なら十分なんやな


214: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:32:26.21 ID:ACMi1DPM0
>>209
胸でもフライなら十分


224: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:33:20.45 ID:6J25rk2Ia
一番鍛えたいの胸なんだけど足らんの?

>>214いうようにダンベルフライばっかやればええんちゃうの


232: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:33:56.56 ID:J3sXX0Ru0
>>224
傾くベンチ買った方がええで


244: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:34:57.15 ID:ACMi1DPM0
>>224
要はモーメントアーム長くすればいいから肘を160度くらい開けば重い物持たなくてもいい


270: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:38:08.86 ID:/avud0XLr
ベンチだけぜんぜん上がらんのやがどうすればええんや?
3ヶ月やってようやっと40キロ上げれるようになったわ


295: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:40:30.45 ID:ACMi1DPM0
>>270
ダンベルの方が可動域取れるからそっちやれ 肩甲骨の下制とかあんま意識せんでも勝手に効くから

三頭が雑魚だからプルオーバーとかディップスとかもやろう


271: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:38:09.25 ID:6J25rk2Ia
試しに5キロでダンベルプレスやってみたら楽勝すぎて草

いかんでしょ


280: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:39:04.13 ID:AdDPmNUFd
>>271
床に寝てやっとるんやろ?
多分あんま胸に負荷かかってないで


284: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:39:29.59 ID:9iqRylbM0
>>271
10回でキツい重さに合わせろ


300: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:40:56.93 ID:6J25rk2Ia
>>284
最高が片方7.5キロなんや😅


フライっぽくやってみたら伸びた感覚あったからしばらくこれやってみるわ


318: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:24.21 ID:9iqRylbM0
>>300
とりあえず一ヶ月は続けるんやで
最低でも筋肉痛の日を除いてほぼ限界まで毎日やるんや


287: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:39:35.92 ID:9Uw//NYxM
>>271
二つのダンベルくっつけて腕立て伏せするのもいいぞ
上腕三頭筋にも結構きく


276: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:38:49.23 ID:6J25rk2Ia
買うの間違えたな
重り変えるのめんどくせーし


310: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:41:42.58 ID:fCKP1oLA0
真面目に筋トレってどんな奴がやってるんや?
仕事柄やスポーツやってるんなら分かるけど
筋トレでキャッキャッするのは学生まででええやろ


314: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:16.71 ID:6J25rk2Ia
>>310
そう思うならやらなくてええんちゃうか

ワイらは〝先〟に行っとるで🤣


315: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:19.54 ID:ACMi1DPM0
>>310
普通の人


316: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:21.82 ID:a+tIX/tHM
>>310
社会人でスポーツ楽しめるとかホワイト企業かな?


319: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:25.34 ID:6JATz8Ic0
>>310
キャッキャはしてないけど筋トレさせてや


321: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:26.70 ID:RxuiMxhn0
>>310
社会人になってブクブク太り始めたワイ


324: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:42:48.99 ID:ZLzWM+n50
>>310
お前さんも30歳過ぎて腹出て脂汗ふきだすようになればわかるわい


328: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:43:26.51 ID:+UFofHgT0
>>310
普通に見た目よくしたい人がやってるで
スポーツとか仕事じゃ筋肉なんで無駄やぞ


401: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:49:19.76 ID:8PnrCygja
チンスタ買ったら1ヶ月で肩周り変わってきて草
懸垂ってすごいんやな


410: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:49:53.46 ID:6J25rk2Ia
>>401
懸垂って肩に効果あるんですか?


425: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:50:54.34 ID:ACMi1DPM0
>>410
リアには間違いなく入る


420: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:50:24.04 ID:6J25rk2Ia
背中とか見えんしやるつもりないんだがなんでみんなそんな推すん?


436: 名無しダイエット 2020/11/30(月) 18:51:46.57 ID:QMZWhpUHa
>>420
こうはいきんきたえれば背中の広がりができてかっこいいぞ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606727186/


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