【体験談】腹筋ローラー買ったけど全然できないし腰痛めたし最悪や…

1: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 16:56:34.44 ID:mObmJTp60

なんだこれ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 16:57:44.93 ID:1Mmo/YsOd

それでトレーニングするための筋力が無いだけ

3: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 16:58:04.07 ID:I6/rXEgV0

初心者はやらん方がええで
腰逝って終わりや

4: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 16:59:01.42 ID:vFul0jJp0

いきなり立ちコロは逝くで

5: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 16:59:07.03 ID:LOiXKBEAM

また筋トレに自信ニキの犠牲者が出てしまったのか

7: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 16:59:53.01 ID:9m/k0XBD0

出来ないのにやるからあかんのちゃう

8: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 16:59:56.69 ID:wVbcpiCYd

腰痛める要素あるか？

10: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:00:57.14 ID:LOiXKBEAM

筋トレ自信ニキの正体は筋トレで身体壊した奴らな
>>8
腰痛める要素しかねーよ

16: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:04:30.84 ID:wVbcpiCYd

>>10
それ使い方おかしいんやないか？
5年続けとるけど腰痛なった事ないわ

9: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:00:33.58 ID:k+9Qxw6Ed

背高い奴はやらん方がええで腰にかなり負担かかる腹筋鍛えたいならドラゴンフラッグやれ

11: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:00:57.51 ID:Tfrc657F0

※特別な訓練を受けています。デブは同じことが出来るなどと思って真似しないでください

13: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:01:39.55 ID:LOiXKBEAM

>>11
「筋トレは痩せる」
これに騙されたんだろうなあ

12: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:01:10.82 ID:YPqjlBIR0

立ちコロ2回しか出来ん

14: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:02:08.12 ID:9973Yjdwr

ワイは肩痛くなった
やり方がおかしいんだろうな

15: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:03:42.25 ID:VbrDjR3m0

立ちコロって腕をピーンと伸ばさなきゃアカンのか？
それやらなきゃできるんやけど

19: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:05:42.73 ID:WqYV9uFpd

>>15
アカンってか腹筋に効かない

24: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:07:30.04 ID:VbrDjR3m0

>>19
顔の少し上くらいまでなら引き起こせるんやけどそれ以上ローラーを先に転がすと返って来れないんやが

20: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:05:44.32 ID:zy14Wxbia

ローラーせんでもプランクとクランチでも腹へこむし後はジョギングするだけでも構わんぞ

21: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:06:53.26 ID:vYpPjnjYM

まずプランク5分はできんと

22: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:07:08.02 ID:2if5XxOfa

膝つきでも効果あるぞ

26: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:07:46.66 ID:FGkTdjBP0

デッドリフトどうしても腰いたくなるわ

28: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:08:10.57 ID:ropAY21ud

>>26
ちゃんとトレーナーに見てもらった方がええ

25: 名無しダイエット 2019/02/12(火) 17:07:36.99 ID:ropAY21ud

壁に向かってやるんや
壁と自分の限界までの距離を取ってローラーやって壁にぶつかって戻る
これを繰り返して物足りなくなったら壁との距離を長くするんや

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549958194/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

アブローラーで腰痛めたこと無いから何で痛めるのか不思議や……
フォーム悪いんと違う？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

姿勢保てなくて腰が反ってくる感じならもう限界だから続けない方がいいよ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

へそ見ながらやれば腰は痛くならんだろ…

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

ヘソ見ながら腹筋意識して膝コロで十分
慣れるまでキツイけどそこそこ腹引き締まるし短時間で済むのが楽で良いわ

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

ドラゴンフラッグこそ高身長が腰痛めるからやってはいけないトレーニングだぞ。どうしてもやるなら、シャイニー薊とかがやってる背中をつけるドラゴンフラッグ改な。

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

ドラゴンフラッグってキーワードでてる時は大体腹筋全くできない素人が単にいいたいだけだしな。
アブローラーもそうだけど、負荷高くすると腹筋以外の筋力も要求されるから、そこが上級者向けたるゆえんだな。ただヒザコロは大変優しい。これすらできない人間はむしろなぜアブローラーに手を出したのか問いただしたい。

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

運動したことない奴に限って、
いきなり高負荷に挑む。