undou_squat_man

1: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:55:15.55 ID:C417mVFT0
一年前ワイ
166cm
70kg



今のワイ
166cm
88kg

クソが





2: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:55:29.35 ID:pv6oKVAgd
痩せてるやん


3: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:55:32.19 ID:rlfdMEx+0
ドワーフ


4: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:55:32.78 ID:C417mVFT0
くそくそくそくそくそ


6: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:55:53.00 ID:Cg/9rQLm0
凄すぎやろ


7: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:55:55.80 ID:C417mVFT0
泣ける


8: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:56:06.46 ID:1F5RpysN0
体脂肪計ってみろ


10: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:56:17.51 ID:C417mVFT0
>>8
女やから高いぞ


151: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:07:50.44 ID:SwXB2jkKr
>>10
じゃあ樽やん




530: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:38:57.54 ID:aXPtsbYf0
>>10
女でそのスペックのやつ存在すんのか?
重量挙げやれマジで


9: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:56:08.93 ID:ldAOEirRr
そら筋肉は重いもん


11: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:56:28.08 ID:MLoftUCha
筋トレの才能ありすぎやろ
そこから食事制限して行ったらええ感じの体になりそうやん


13: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:56:38.51 ID:C417mVFT0
>>11
おんなやぞ


30: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:58:12.77 ID:MLoftUCha
>>13
いや1年間筋トレ真面目にして食事を特に気にせんでそんだけ体重増やせるのはガチで才能やぞ
カロリー計算してタンパク質多めの食事に切り替えていけばすぐにええ体になれる


37: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:58:51.48 ID:C417mVFT0
>>30
ザバスのプロテインは朝と夜飲んでる


53: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:00:25.02 ID:BTlu/CQDp
>>37
1日どれだけカロリーとってんねん
プロテインやって80キロカロリーぐらいはあるんやぞ





58: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:09.50 ID:C417mVFT0
>>53
多分2800


66: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:48.57 ID:BTlu/CQDp
>>58
男でも太るわそんなん


67: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:51.17 ID:avGz13LCa
>>58
そら太るわ


72: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:02:12.68 ID:C417mVFT0
>>67
朝昼夜食べてたらこのぐらい行く


88: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:03:12.36 ID:avGz13LCa
>>72
その考えでは太るわ
ワイは摂取カロリー1日1000以下やぞ


114: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:05:00.88 ID:MLoftUCha
>>88
そんなにカロリー減らしたらどんどん筋肉落ちるぞ
基礎代謝分はカロリーとれ


123: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:05:55.05 ID:e6qtstQoa
>>114
筋肉維持してダイエットとかいう幻想をまず捨てろよ


150: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:07:48.70 ID:MLoftUCha
>>123
筋肉を出来るだけ維持しておかんと腹回りとか悲惨になるぞ
体重落ちても腹ボヨンよ
女でも1200カロリーはとっとけ


176: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:09:59.11 ID:e6qtstQoa
>>150
体型維持なら筋トレよりランニングや水泳の方がいい
全身運動で満遍なく筋肉付くからな


163: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:08:52.44 ID:avGz13LCa
>>114
一回痩せてから筋肉つけたらええやろ


186: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:10:41.73 ID:MLoftUCha
>>163
筋肉つけるためにはオーバーカロリーしなきゃならんから結局脂肪もつくんやぞ
なら最初食事制限かけずにガンガン筋トレプロテインで筋肉育ててからの方がええ
そのあと脂肪落とせや、どうせ筋肉もある程度は落ちるんやし


229: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:14:03.54 ID:avGz13LCa
>>186
それ順番が逆なだけで結局同じことやってるよな?

あと効率的かどうかは分からんけど、とりあえず太ってるやつは体重減ることが一番嬉しいと思うねん
筋肉なんて見た目じゃ分かりにくいから、筋肉つけるよりまず痩せることの方がモチベーションあがると思うわ


266: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:16:00.35 ID:DA+Annno0
>>229
これは経験者の意見
何かを習慣化させたいのならまずは目に見える成果を優先させたほうがいい
効率に囚われて、結局長続きしない奴が多い


289: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:17:57.67 ID:avGz13LCa
>>266
せやで
友達に痩せたやん、というか痩せすぎとか言われるのめっちゃ嬉しいもん


303: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:19:26.83 ID:MLoftUCha
>>229
体重気にしてダイエットするのが一番なんか
結果締まりのない体になりそうやからワイはお勧めできんわ


348: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:23:39.51 ID:avGz13LCa
>>303
それこそトレーナーでもない限り正しい知識を得ることなんてかなり難しいんやから、一度に全てをやりきることは欲張りすぎや
失敗する人は大体最初から完璧を求めるから失敗する

ワイはダイエット成功して体重かなり落ちたから、今筋トレ始めたで


366: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:25:25.70 ID:kpsmLQefa
>>348
それどころか正しい知識を得るのはトレーナー通り越して人間には無理やろ
諸説ありすぎるし定説覆り過ぎや


383: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:26:43.35 ID:avGz13LCa
>>366
昔はあった超回復理論って今はもう廃れたんやっけ?


445: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:31:39.32 ID:kpsmLQefa
>>383
健康分野の科学あるあるやけど超回復なる現象は疑わしい事がわかった
が、超回復を意識したトレーニングは筋肥大効果が高いらしい


484: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:34:59.05 ID:avGz13LCa
>>445
もうこれわかんねえな


86: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:03:09.16 ID:i8lv+3L9M
>>58
シャイニー薊でも減量期は2000くらいなのに何故こんな無謀なカロリーを


94: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:03:52.37 ID:C417mVFT0
>>86
1食700前後×3食
+おやつ+プロテイン


104: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:04:30.06 ID:kRz+wrt60
>>94
ダイエットするときは目標体重×26が接種カロリーの目安やで


117: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:05:16.25 ID:C417mVFT0
>>104
豆知識さんきゅうやで




14: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:56:48.21 ID:dQHd4SwPp
なんで体重だけで決めるのか
どうせ筋トレもそこそこそれ以上に飯食ってんだろ


20: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:57:06.56 ID:C417mVFT0
>>14
おやつが増えた


429: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:30:16.88 ID:oz1aFA0b0
>>20
アホかな?


18: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:57:04.40 ID:ZR6oUEbq0
筋トレやる→もっと筋肉付けたい→食う→もっと重い重量挙げたい→食う
無事デブマッチョの完成やで


21: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:57:20.80 ID:C417mVFT0
>>18
それはある


23: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:57:36.00 ID:lSYizDuw0
鍛える部位によって変わるから何とも
足、尻、背中鍛えるとええで


27: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:57:53.85 ID:C417mVFT0
>>23
全身鍛えてる


50: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:00:15.02 ID:lSYizDuw0
>>27
毎日部位を変えて鍛えてるならあり。毎日全身鍛えてるのならなしやな


55: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:00:41.92 ID:C417mVFT0
>>50
足 胸 背中
の順や


69: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:53.69 ID:lSYizDuw0
>>55
優秀やな。あとは脂肪を削るだけやで


24: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:57:38.36 ID:BTlu/CQDp
ダイエット失敗するやつってこれだけやれば痩せるっていうのに飛びつきがちやな
炭水化物抜くだけ
筋トレするだけ
プロテイン飲むだけ
短絡的すぎ


29: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:58:08.21 ID:C417mVFT0
>>24
一番うまいやつやん


136: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:06:45.26 ID:7tGGa76Fa
>>24
バランスいい食事でカロリー制限だけで実際痩せるぞ


421: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:29:30.57 ID:HUhuoZaxp
>>24
実際ワイはそれで痩せたわ


34: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:58:27.80 ID:C417mVFT0
太ってね?って言われたわ


35: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:58:39.22 ID:E2idlt0S0
天才やん
フリーウエイトコーナーでマウント取れるやん


42: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:59:31.20 ID:C417mVFT0
>>35
100kgあるバーベルをベンチプレスで軽々上げてるやついてびっくりしたぞ
絶対無理だ


41: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:59:28.33 ID:Xwr1sN/00
大会とか出場しないのに
オン・オフ期作って過度に脂肪つけてるひとおおすぎないか?
大抵絞らないし


44: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 19:59:54.84 ID:C417mVFT0
>>41
その気でいったのではない
美しくなりたくて


47: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:00:01.25 ID:q3WG3oqL0
才能あるやろ 
力士並みにムキムキなんちゃうんかイッチ


52: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:00:22.10 ID:C417mVFT0
>>47
そんなにムキムキに見えん


60: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:12.02 ID:BfTgTUj20
170やが筋トレしてマッチョになってええか?滑稽?


62: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:21.60 ID:C417mVFT0
>>60
ええぞ


64: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:40.70 ID:poe982cfd
エアロバイク心拍数150アベレージで1時間も毎日やろうよ


70: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:54.13 ID:C417mVFT0
>>64
有酸素とかやってない


79: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:02:40.28 ID:poe982cfd
>>70
じゃあ痩せないよ




65: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:01:41.80 ID:C417mVFT0
食事とか一番難しい


71: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:02:02.77 ID:F4vosjM2a
どうせ一日の食事回数減らして大量のタンパク質摂取して睡眠時間を増やしてるんだろ


76: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:02:28.26 ID:C417mVFT0
>>71
睡眠はふつう


84: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:02:59.64 ID:F4vosjM2a
>>76
答え見えたやん
食事制限しろ


99: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:04:13.71 ID:C417mVFT0
ジム人多いからホームジムつくりたい


107: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:04:46.36 ID:pqKJq6bAd
>>99
そのへん走って適当に筋トレするだけで十分やで


120: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:05:37.56 ID:BTlu/CQDp
>>107
走るは多分こいつ続かんし膝壊すから毎日歩いた方がええ


113: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:04:59.99 ID:C417mVFT0
ハーフラックとバーとダンベルとラットマシンを考えてる


134: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:06:36.84 ID:hRX+wmtfM
>>113
ハーフラックとバーいらん
ダンベル60kg、ベンチ、懸垂台(ディップスもできるやつ)がおすすめ


138: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:06:54.56 ID:C417mVFT0
>>134
バーいらんの?


157: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:08:26.72 ID:pqKJq6bAd
>>138
ほんま300円の腹筋ローラーだけで十分やで
ジムや器具に金かけるのはアホのする事


626: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:46:55.43 ID:GkDi+R7u0
>>157
可変式ダンベルとインクラインベンチはいるだろ


647: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:48:46.67 ID:pqKJq6bAd
>>626
それが何かは知らんがワイはダイソーの300円の腹筋ローラーしか使っとらん
けど筋肉ついとるで?


171: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:09:20.55 ID:hRX+wmtfM
>>138
邪魔だしいらん
そこまでするんならジム行った方がいいから
ダンベルとベンチはスペース的にあんまり邪魔にならないし、懸垂台は洗濯物を干す時に使えるからあんまり邪魔じゃない
胸はディップスとフライで十分
背中は懸垂とワンハンドロー
脚はブルガリアンスクワット


153: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:08:05.03 ID:0YtxRMyP0
夕食をプロテインとなんかおかず一品だけにするとかちょっと減らすといいぞ
筋トレはよくやってると思う


156: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:08:16.69 ID:C417mVFT0
>>153
寝られなくなるやん


166: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:09:05.48 ID:0YtxRMyP0
>>156
空腹で辛いのか?
筋トレとは別の日に走る日とか作ったほうがいいのかな


174: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:09:36.25 ID:C417mVFT0
>>166
ねられなくなる


190: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:11:10.93 ID:0YtxRMyP0
>>174
なかなかむずいな
3食で一番削って問題ない時をプロテイン+αにするとこからだわ
夕食が一番効果出るけど無理と言うなら昼飯か?
おやつ辞めれたらいいんだが


207: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:12:18.80 ID:g3O/gI3o0
>>174
朝飯 オートミール ヨーグルト
昼飯 プロテイン
夕食 ふつう

じゃあこんな感じにしろ




218: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:13:08.24 ID:BTlu/CQDp
空腹で寝られないならホットミルク飲めばええ
その後20分ストレッチすれば8時間はぐっすり眠られるで


220: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:13:17.30 ID:C417mVFT0
>>218
ほんまか?


228: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:13:58.45 ID:odo3VshY0
>>220
味噌汁にしろ
鰹出汁が満腹感を満たしてくれる


253: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:15:06.83 ID:o7eZ9w4jd
>>220
快眠には鉄分取らなあかんで


240: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:14:38.46 ID:/H22vglmd
>>218
吉良吉影定期


275: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:16:43.49 ID:C417mVFT0
空腹が辛いんやわ


282: 名無しダイエット 2020/12/03(木) 20:17:32.08 ID:jTT9yAE8d
>>275
白湯のめ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606992915/


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