筋トレって週に一回でもいいの？

1: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:49:43.124 ID:ePIhUWQE0

2～3日に一回とか続かない

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:50:20.384 ID:yn5ULKfXd

ダメ
そんなんじゃボディービルダーになれないよ

4: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:51:52.845 ID:BGaozgfrp

シュワになりたくないんか

5: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:51:56.079 ID:RdUmiufW0

別にいいよ
続けることの方が大事

6: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:53:40.750 ID:46Ps6yi70

週一で続けて習慣して知識もついてくればそのうちもっと頻度上げてやりたくなる

7: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:55:07.509 ID:ePIhUWQE0

あとジムに行きたくないけど絶対行けって言うよなお前ら

8: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:56:31.887 ID:46Ps6yi70

>>7
家で自重トレなら毎日やれよ

10: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:57:23.169 ID:htvKp5UYd

>>8
それな
甘えてんじゃねえよ、筋トレ舐めてんのか潰すぞもやしが

9: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:56:39.493 ID:RdUmiufW0

>>7
行きたくないなら行く必要なんて全然ない
自宅でのトレじゃ物足りなくてどうしてもジムに行きたくなってからでいい

11: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:59:05.004 ID:Zo4SVol80

超回復て最近聞くが信じてる奴いる？

12: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:59:34.183 ID:ePIhUWQE0

超回復って大昔から言ってる気がする

13: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:59:36.252 ID:MPB2FNnsK

(´･ω･`)b　大丈夫よ
筋肉痛になればＯＫ

14: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:00:54.630 ID:htvKp5UYd

>>13
あなた、なかなかやるじゃない
気に入ったわ

16: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:07:43.193 ID:m9zW+eRUa

むしろ蛋白質を取ってきちんと分解吸収することがトレーニングよりも大事だ
それをちゃんとしてれば日常生活の運動量で筋肉はついていく

17: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:10:51.247 ID:RdUmiufW0

>>16
そんなわけねえじゃん

18: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:10:52.833 ID:v8LKyrrrp

自重で筋肉付けられるのは選ばれし者だけ

22: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:23:56.682 ID:RdUmiufW0

できる場所があるなら懸垂もやろうな

20: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:20:04.158 ID:hksVZNK70

３日に１回が理想
色々やらず大きな筋肉だけでＯＫ
プロテインを飲んでから、スクワット、腕立て、腹筋の３つを１０回３セットでいいよ最初は

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548524983/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

いいからジム行けや、と言いたい所だが
24時間ジムが近くに無いと確かにハードルは高い。
「休みの日に行こう」だと他の予定とバッティングしたりして結局行かなくなる。
かと言って中学生のような「寝る前に腕立て100回！」なんてのも最初はいいが続かない。
目標とする体が不明だけど、思ってる以上に筋肉って付かないからそこは現実として理解して欲しい。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

なんでも始めることが大事だわ
最初から気負うと、出来ない時があると、次やるハードルが高くなってやめてしまう人が多い
やらないよりやったほうがいいくらいが一番

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレ民怖すぎやろ
ホルモン増えすぎて凶暴になってるんか

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

>>3テストステロンの影響で攻撃的になったりする。また車に乗ったら気が荒くなる人と同じ理論で、気も荒くなりやすい。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

継続する事としっかり追い込む事、栄養をしっかり摂る事ができれば週1でも十分鍛えられた見た目の身体にすることは可能

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

週一自重でもその時に自己最高のパフォーマンス発揮してトレ後丸一日か二日高タンパク質の飯ドカ食いするようにしてれば確実にかなりのガタイになれるよ

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

全然体鍛えてない体から筋トレすると初心者ボーナスでみるみる体つき変わってくから是非それを体験してほしいんだけどな
そうなるとモチベも上がって筋トレがやめられなくなる
週一でも悪かないけど当然変化も徐々にだから他人事ながらちょっともったいなく感じる

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

プロテイン用意すんのがダルいんだが、金銭的にも
あるのとないのじゃ全然違うん？

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

>>8
別に食事からタンパク質取れれば問題ないけどそっちの方が面倒だし金もかかるぞ

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

たかが筋トレなんだからコイツらみたいに目くじら立てて気張んなくてもやりたいようにやればいい。毎日出来るなら毎日。
ジムも行かなくてもいい。でも少しでも効率よくやりたいとか、正しいやり方を学びたいって気持ちがあるなら、ジムに行ってトレーナーに習うことをお勧めする。最近の大手のジムは初回にフィットネス診断があるからその流れでパーソナル申し込めば便利だよ。

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

まったくやらないよりはましってくらいでほとんどいみないんじゃね……しらんけど………

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

週一自重でやるだけでもメキメキデカくなる選ばれし遺伝子の持ち主もいればパーソナル付けてガチガチにやってもちょっとずつしか成長しない山根みたいな人もいる
体質と目標とライフスタイルを総合的に考えて自分で納得のいくワークアウトを続けるしかない