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1: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:49:43.124 ID:ePIhUWQE0
2~3日に一回とか続かない





2: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:50:20.384 ID:yn5ULKfXd
ダメ
そんなんじゃボディービルダーになれないよ


4: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:51:52.845 ID:BGaozgfrp
シュワになりたくないんか


5: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:51:56.079 ID:RdUmiufW0
別にいいよ
続けることの方が大事


6: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:53:40.750 ID:46Ps6yi70
週一で続けて習慣して知識もついてくればそのうちもっと頻度上げてやりたくなる


7: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:55:07.509 ID:ePIhUWQE0
あとジムに行きたくないけど絶対行けって言うよなお前ら


8: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:56:31.887 ID:46Ps6yi70
>>7
家で自重トレなら毎日やれよ


10: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:57:23.169 ID:htvKp5UYd
>>8
それな
甘えてんじゃねえよ、筋トレ舐めてんのか潰すぞもやしが


9: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:56:39.493 ID:RdUmiufW0
>>7
行きたくないなら行く必要なんて全然ない
自宅でのトレじゃ物足りなくてどうしてもジムに行きたくなってからでいい


11: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:59:05.004 ID:Zo4SVol80
超回復て最近聞くが信じてる奴いる?


12: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:59:34.183 ID:ePIhUWQE0
超回復って大昔から言ってる気がする




13: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 02:59:36.252 ID:MPB2FNnsK
(´・ω・`)b 大丈夫よ
筋肉痛になればOK


14: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:00:54.630 ID:htvKp5UYd
>>13
あなた、なかなかやるじゃない
気に入ったわ


16: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:07:43.193 ID:m9zW+eRUa
むしろ蛋白質を取ってきちんと分解吸収することがトレーニングよりも大事だ
それをちゃんとしてれば日常生活の運動量で筋肉はついていく


17: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:10:51.247 ID:RdUmiufW0
>>16
そんなわけねえじゃん


18: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:10:52.833 ID:v8LKyrrrp
自重で筋肉付けられるのは選ばれし者だけ


22: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:23:56.682 ID:RdUmiufW0
できる場所があるなら懸垂もやろうな


20: 名無しダイエット 2019/01/27(日) 03:20:04.158 ID:hksVZNK70
3日に1回が理想
色々やらず大きな筋肉だけでOK
プロテインを飲んでから、スクワット、腕立て、腹筋の3つを10回3セットでいいよ最初は


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548524983/


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