zenshin_kinnikutsuu

1: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:52:17 ID:Kf7
筋トレしても筋肉痛にならなかったら無駄?





3: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:52:55 ID:bc5
負荷足りてなさそうだから無駄かも


7: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:54:16 ID:Kf7
>>3
やってるときはキツい
回数増やして追い込るのか???


13: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:56:19 ID:bc5
>>7
セット数は増やしてもええけど1セットの回数は10回程度で限界になるようにするんやで
あと自重でやってるなら器具買うかジム行った方がええのかも


4: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:52:57 ID:sEP
無駄ではない


10: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:54:57 ID:Kf7
>>4
そうなん?
あと筋肉痛でないなら毎日やっても良い?


9: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:54:51 ID:o36
筋肉痛になるレベルの筋トレは2日に一回でいい
ならないなら毎日やってもいい


12: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:56:02 ID:Kf7
>>9
お~、サンキュー
脚とかは2日くらい筋肉痛なんやけど、背中とかはそこまでじゃないんだよね
でも家のバーベルじゃそこまで負荷かけられなくて


14: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:56:34 ID:shE
イッチ何キロまで持ち上げられるん?


20: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:01:02 ID:Kf7
>>14
わからん
とりあえずステイホーム中に買ったバーベルが40まであるからそれ使ってる
腕とか、スクワットはそれでかなりいける
が、背中のためのベントオーバーロー、デッドリフトは足りない
負荷かかるようにしてるつもりなんやけど


15: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:56:41 ID:1dH
背中筋肉痛になる人とかそうそういないだろ


17: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:57:43 ID:shE
>>15
背中は筋肉が疲れて
腰に負荷がいってまうわ


25: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:04:06 ID:Kf7
>>15
そうなん?
脚はプルプルすんやけど背中はねぇ~
上半身鍛えたいんやけど




18: 名無しダイエット 20/12/24(木)17:59:38 ID:nbO
自重や家の設備で満足できなくなったらジムの出番やで
がっちがちのジム以外にも体育館とかでも安くマシーン使えるぞ


19: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:00:20 ID:bnJ
>>18
ジムいかんでもダンベルあれば大概なんとかなる
ただ家がダンベルだらけになるけども


21: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:01:09 ID:nbO
>>19
なんとかなってないじゃん


22: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:03:00 ID:Kf7
>>18
行こうかなぁと思ってる
けど器具の使い方とかよくわからん筋肉の種類がわからんくて
フリーウェイト?がわからん
ある器具端からやるだけでもいいのかな


31: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:08:44 ID:nbO
>>22
説明受けるだけでもええからいってみるとええで
使い方は教えてくれる職員とかが大体いるで


24: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:03:50 ID:VY0
単に腹をへこませたいときは何すればええんや


27: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:04:45 ID:2i0
>>24
生活習慣の改善


29: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:05:27 ID:VY0
>>27
それが出来たら苦労しないって


28: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:04:51 ID:Y3F
無駄ぢゃないよ


30: 名無しダイエット 20/12/24(木)18:07:51 ID:Kf7
>>28
安心した!
けど回数は増やした方がいいよね?
今は20回を3セットやるようにしてるんだけど


32: 名無しダイエット 20/12/24(木)19:24:11 ID:aUE
>>30
何をどのくらいの負荷でやってるかわからんからなんとも言えんけど限界近くまでやったほうがええで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608799937/


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