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筋トレしても筋肉痛にならなかったら無駄？
負荷足りてなさそうだから無駄かも
>>3
やってるときはキツい
回数増やして追い込るのか？？？
やってるときはキツい
回数増やして追い込るのか？？？
>>7
セット数は増やしてもええけど1セットの回数は10回程度で限界になるようにするんやで
あと自重でやってるなら器具買うかジム行った方がええのかも
セット数は増やしてもええけど1セットの回数は10回程度で限界になるようにするんやで
あと自重でやってるなら器具買うかジム行った方がええのかも
無駄ではない
>>4
そうなん？
あと筋肉痛でないなら毎日やっても良い？
そうなん？
あと筋肉痛でないなら毎日やっても良い？
筋肉痛になるレベルの筋トレは2日に一回でいい
ならないなら毎日やってもいい
ならないなら毎日やってもいい
>>9
お～、サンキュー
脚とかは2日くらい筋肉痛なんやけど、背中とかはそこまでじゃないんだよね
でも家のバーベルじゃそこまで負荷かけられなくて
お～、サンキュー
脚とかは2日くらい筋肉痛なんやけど、背中とかはそこまでじゃないんだよね
でも家のバーベルじゃそこまで負荷かけられなくて
イッチ何キロまで持ち上げられるん？
>>14
わからん
とりあえずステイホーム中に買ったバーベルが40まであるからそれ使ってる
腕とか、スクワットはそれでかなりいける
が、背中のためのベントオーバーロー、デッドリフトは足りない
負荷かかるようにしてるつもりなんやけど
わからん
とりあえずステイホーム中に買ったバーベルが40まであるからそれ使ってる
腕とか、スクワットはそれでかなりいける
が、背中のためのベントオーバーロー、デッドリフトは足りない
負荷かかるようにしてるつもりなんやけど
背中筋肉痛になる人とかそうそういないだろ
>>15
背中は筋肉が疲れて
腰に負荷がいってまうわ
背中は筋肉が疲れて
腰に負荷がいってまうわ
>>15
そうなん？
脚はプルプルすんやけど背中はねぇ～
上半身鍛えたいんやけど
そうなん？
脚はプルプルすんやけど背中はねぇ～
上半身鍛えたいんやけど
自重や家の設備で満足できなくなったらジムの出番やで
がっちがちのジム以外にも体育館とかでも安くマシーン使えるぞ
がっちがちのジム以外にも体育館とかでも安くマシーン使えるぞ
>>18
ジムいかんでもダンベルあれば大概なんとかなる
ただ家がダンベルだらけになるけども
ジムいかんでもダンベルあれば大概なんとかなる
ただ家がダンベルだらけになるけども
>>19
なんとかなってないじゃん
なんとかなってないじゃん
>>18
行こうかなぁと思ってる
けど器具の使い方とかよくわからん筋肉の種類がわからんくて
フリーウェイト？がわからん
ある器具端からやるだけでもいいのかな
行こうかなぁと思ってる
けど器具の使い方とかよくわからん筋肉の種類がわからんくて
フリーウェイト？がわからん
ある器具端からやるだけでもいいのかな
>>22
説明受けるだけでもええからいってみるとええで
使い方は教えてくれる職員とかが大体いるで
説明受けるだけでもええからいってみるとええで
使い方は教えてくれる職員とかが大体いるで
単に腹をへこませたいときは何すればええんや
>>24
生活習慣の改善
生活習慣の改善
>>27
それが出来たら苦労しないって
それが出来たら苦労しないって
無駄ぢゃないよ
>>28
安心した！
けど回数は増やした方がいいよね？
今は20回を3セットやるようにしてるんだけど
安心した！
けど回数は増やした方がいいよね？
今は20回を3セットやるようにしてるんだけど
>>30
何をどのくらいの負荷でやってるかわからんからなんとも言えんけど限界近くまでやったほうがええで
何をどのくらいの負荷でやってるかわからんからなんとも言えんけど限界近くまでやったほうがええで
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608799937/
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