no title

1: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:28:50.210 ID:8BWyHduJp
教えて





2: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:29:24.637 ID:f/2LPnKa0
筋トレと有酸素運動


3: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:29:48.288 ID:f/2LPnKa0
あとは糖質とる量減らす


4: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:29:52.207 ID:wnPHQkwj0
と食事制限


6: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:30:08.099 ID:erp/zZaea
つうかデブとハゲとチビと低学歴は怠惰で無能な証拠なんだよな~


7: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:30:32.989 ID:DCzxQgwHd
飯減らせハゲが


8: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:30:34.071 ID:PYNE5+L30
筋トレ


9: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:30:43.197 ID:BWuiJpbDd
主食をコンビニのサラダチキンにすればゴリゴリ痩せる


10: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:31:28.738 ID:8BWyHduJp
筋トレってなにしたらいいの?
スクワット?
首回り痩せたいんだけど


11: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:31:50.925 ID:BBKSsJ8g0
主食をオートミールに置き換え




12: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:31:53.010 ID:wnPHQkwj0
部分痩せはできないよ


13: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:32:28.609 ID:lR9TWM8P0
食べない


14: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:34:01.314 ID:erp/zZaea
デブって本当に馬鹿なのが実証されてるスレだな


15: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:34:54.069 ID:f/2LPnKa0
スクワットは1番大きい太ももの筋肉鍛えられるから代謝あげるのには効果的
首だけ痩せるとかはない
自重トレ(腕立て、クランチ、スクワット)と30分くらいのランニング組み合わせろ


16: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:35:59.081 ID:SL61B+l7M
食うな歩け動け


17: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:38:55.391 ID:eOPJAEgrd BE:184211712-2BP(1000)
痩せるって24時間思い続ける


18: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:41:52.165 ID:8BWyHduJp
腹筋きつくて1回もできない


20: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:47:02.131 ID:f/2LPnKa0
>>18
多分イメージしてる上体起こしとは違うぞ
膝90°に曲げて、自分のへそを覗きこむ感じ
完全に上体を起こす必要はない
no title




21: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:48:17.931 ID:f/2LPnKa0
https://youtu.be/tTBTLL-G_jw


これとか参考になると思う


24: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:52:19.823 ID:8BWyHduJp
>>21
これならギリできる


22: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:51:03.603 ID:4LjGUwWfd
俺はお腹周りを引き締めたい


25: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 20:00:27.029 ID:nsEmXGvH0
腹筋つらいならプランクを一日30秒3セットやればいいよ


26: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 20:03:40.414 ID:f/2LPnKa0
プランクはある程度筋肉ないとキツいだろ
正しいフォームで出来ないと意味ないし


19: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:46:36.488 ID:TU4iTfIk0
ホントデブはまず頭の意識改革からやるべきだわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1590661730/


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