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1: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:35:01 ID:KL6
1:1くらい?





2: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:35:34 ID:KL6
1日ごとに交互にやるのがええんかな


3: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:35:40 ID:o7B
目的によるとしか


4: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:36:17 ID:KL6
>>3
ダイエットと筋肥大
先にダイエットしたい


5: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:37:48 ID:KL6
個人的には筋トレ嫌いだから有酸素運動だけやりたいけど
それだと筋肉つかんのんやろ?


6: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:38:39 ID:o7B
じゃあ有酸素ばっかでいいぞ
何もやってない状態からなら有酸素でも多少は筋肉付くし痩せることだけ考えな


7: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:40:43 ID:4RV
痩せたいなら食う量減らせばいいだけなのに
デブってそれは絶対我慢できないから色んなダイエット考えるよな
無意味なのに


9: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:41:25 ID:KL6
>>7
食事制限と有酸素運動で4kg落ちたぞ


10: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:42:08 ID:4RV
>>9
やるじゃん
あと何キロ落とすの?


13: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:43:45 ID:KL6
>>10
あと5kgってとこやな




12: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:43:22 ID:ks3
ワイは最初ランニングしてから筋トレしてるわ


14: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:46:00 ID:KL6
月ランニング
火水泳
水ランニング
木水泳
金ランニング

各90分くらいでいいかな


15: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:47:02 ID:o7B
プール使えるなら泳ぐのが1番ええで
ただし休憩せずに泳げる場合な


16: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:47:30 ID:KL6
>>15
2時間で5kmくらい泳げるからいける


17: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:47:44 ID:4RV
知るかボケ
本気でアドバイス欲しいなら身長体重体脂肪と今どんな運動をしてるのかと体の写真くらい貼れカス野郎


18: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:48:35 ID:KL6
>>17
185cm80kg20%
水泳経験者
写真は無いけど、特徴としては脚の筋肉だけ発達してる


23: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:50:46 ID:4RV
>>18
うーん
結構運動してるみたいだしやっぱり食い過ぎなんじゃない?
どれだけ運動しても消費した以上に食ったら痩せないし
あとは自分がどれくらいのペースで痩せたいのかによるけど


24: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:51:30 ID:KL6
>>23
最近、一日二食にしたら超スピードで痩せ始めたわ


25: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:52:48 ID:4RV
>>24
マジか
でも同じ量食うなら三食に分けた方がいいよ
ワイは痩せるコツは血糖値の上昇を抑えるのが全てやと思ってる




19: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:49:27 ID:FyC
それくらいのスペックなら、もう少し筋トレに比重置いてもええんちゃうか?


21: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:50:09 ID:KL6
>>19
どうも筋トレは好きじゃないんや
走ってる時や泳いでる時の爽快感と比べたら辛いだけ


20: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:49:43 ID:o7B
体重落とす必要あるか?
筋トレメインに切り替えていけ


22: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:50:35 ID:KL6
>>20
やっと3Lから2Lへ戻れそうなんや


27: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:55:14 ID:nmA
恵体


26: 名無しダイエット 20/06/17(水)21:54:02 ID:FyC
嫌でも筋トレはやらんと、筋肥大はせんやろ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592397301/


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