【朗報】家でやる最強の筋トレ、遂に決まるｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:10:45.12 ID:82zwbkAY0

---

まとめサイト速報＋

---

3: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:11:05.49 ID:lhX7B3kb0

ランジええよな

5: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:11:24.95 ID:82zwbkAY0

お尻に効くで

7: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:19.79 ID:1ah3mknDa

これ右脚と左脚同時に開くんか？

12: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:54.86 ID:lhX7B3kb0

>>7
右肘左肘交互にやれ

44: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:43.70 ID:NNoE3de60

>>12
肘みたいに言うなよ

10: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:35.15 ID:vm733t+W0

ランジは効くわ

11: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:36.78 ID:Cm8tLQjh0

これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか

21: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:13:31.98 ID:wMybrq1F0

>>11
ダンベルで荷重

18: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:13:17.31 ID:gO5uyGyQ0

マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった

27: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:13.38 ID:0WMWvm/N0

これきっつい

28: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:13.48 ID:STYtE6VZ0

これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか？

32: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:45.77 ID:lhX7B3kb0

>>28
ええに決まっとるやろ！

29: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:20.17 ID:y34iHVZF0

ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ

37: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:09.72 ID:lhX7B3kb0

>>29
ワイは40や気失うよな

43: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:42.90 ID:wMybrq1F0

>>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ

56: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:57.08 ID:lhX7B3kb0

>>43
分かる😥
ブルガリアンもやばいわ...

74: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:18:19.51 ID:wMybrq1F0

>>56
だよなぁ
ワイだけやなくて安心したわ😅😅

35: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:54.35 ID:63Jobk7R0

バーピーっていうのどうなん

46: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:50.77 ID:v2s9ZmxC0

>>35
有酸素運動としては有能

63: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:32.35 ID:h7fWWNfc0

>>35
痩せたいだけならHIITのバーピーが最強

218: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:29:07.58 ID:KDflOnzr0

>>63
HIITって心肺機能の向上に優れてるだけで消費カロリーはたかが知れてるぞ
1時間とかやるなら別だが

38: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:15.91 ID:8M/3nr6n0

結構きついよな息上がるわ

39: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:19.38 ID:SDltXQMo0

これきついから嫌い

67: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:38.43 ID:lhX7B3kb0

>>39
きついきらええんやぞ

48: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:07.55 ID:g1xgzuVw0

下半身鍛えて何の意味があるんや？

55: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:50.71 ID:iwk1o2It0

>>48
関節が丈夫になるから年取った後のアドが取れる

62: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:28.48 ID:vQrkJAzJ0

>>48
むしろ下半身鍛えなきゃ意味ないだろ

64: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:34.42 ID:/TmdjSRtH

>>48
ダイエットとしては上半身鍛えるのの3倍以上効果ある
元々痩せ型ならお尻の引き締めぐらいしか見た目効果はないかもしれん

80: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:18:54.59 ID:lhX7B3kb0

>>48
ワイは肩背中脚だけ鍛えとるわ

52: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:24.49 ID:bAjd5qXtd

次の日お尻めっちゃいたくて草生えた

53: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:25.70 ID:/eOVHSi80

懸垂とこれやっとけば完璧やろ

54: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:35.23 ID:PtPps4hop

スクワットって疲れるけど全然筋肉に効いてる気がしないわ

61: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:26.89 ID:uSDHxWkUa

二頭筋とか大胸筋やりがちだけど筋トレやる奴は下半身も大事よな

69: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:43.62 ID:TpG/YZiVa

これやるとどこに効くん？
腕と肩と腹筋しかやってないわ

88: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:19:33.66 ID:v2s9ZmxC0

>>69
下半身全体に効くで
そのメニューだけやとチキンレッグや
上下バランスよく鍛えよう

75: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:18:23.22 ID:tAp0I5My0

ウエイトしかやってない筋トレマンにランジウォークさせるとすぐヘロヘロになる

84: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:19:06.66 ID:o4ci+g0t0

懸垂って公園とかでやるんか？

90: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:19:48.47 ID:VMe1WvlH0

>>84
チンニングスタンド買うよね

95: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:20:23.57 ID:vQrkJAzJ0

本当に必要なトレーニング

スワット
プルアップ
ティップス
ミリタリープレス

初心者はこれだけでいいぞ

100: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:20:35.52 ID:wMybrq1F0

自重だとこれも効く

103: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:20:57.67 ID:x+u9kZc00

>>100
コサックダンスけ？

115: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:21:53.26 ID:7X6P8Xrqd

>>103
ピストルスクワットや

201: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:08.81 ID:ID/5Y1Haa

>>100
これやったらしばらく歩けなくなったわ

106: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:21:04.08 ID:6c1CNjiG0

腹筋ローラー最強やろ

117: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:22:00.84 ID:0WMWvm/N0

プッシュアップバー使えるわ

126: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:22:57.25 ID:pEWbY3Ph0

ジムいけんくなったしラットプルダウンのマシン買ったわ
パワーラックもあるしこれで追い込めるわ

132: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:23:29.11 ID:x+u9kZc00

>>126
何十万投資したんや…😭

151: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:25:24.91 ID:pEWbY3Ph0

>>132
パワーラック、ダンベル、プレート(合計180kg)、ベンチ、バーベル、ラットプルダウンこれで15万くらいや
そんな高くないしスペースあるなら買った方がええで

160: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:09.96 ID:ahbB2Vwfd

>>151
筋トレエリートやな

152: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:25:33.59 ID:iwk1o2It0

これスマホ見ながらやれるしええわ

156: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:06.40 ID:fzT5+Z1pd

フロントランジか
リバースランジの方が効いてる気がするが

173: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:49.89 ID:YTcD3ijtH

>>156
そもそも対象とする部位が違くないか

158: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:06.50 ID:Xq3hvaMRa

敵「初心者はダンベル10kgから始めるとええぞ」

1回も上がらん模様

202: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:14.17 ID:n0SEGfDEp

>>158
ガチ初心者は可変式で5キロからでいいやろ

179: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:03.44 ID:o4ci+g0t0

家で懸垂ええなぁ
チンニングスタンド探すか

180: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:04.37 ID:nfPrVTDDM

みんなもZWIFTやって世界中のアスリートとレースやワークアウトしよう！

191: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:28.92 ID:My0mGtPX0

>>180
これ10万くらいするやろ確か

248: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:30:44.76 ID:m3HEPSj70

>>180
ツールドフランス出てるプロがやってたら、パワーがエグすぎて公式に不正と勘違いされてBANされたの草

182: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:07.21 ID:TlzQ/Lh/0

これ真似しようとしたら足が滑って全然できん

205: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:26.71 ID:lhX7B3kb0

>>182
靴の裏に接着剤塗ればええ

209: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:35.74 ID:PUNVKQa20

>>182
意外に難しいよなこれ

252: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:31:12.14 ID:g1xgzuVw0

はよジム行きたいんじゃ
お家でダンベル使っても楽しくない
高重量でバーベルガシャガシャやりたい

244: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:30:34.80 ID:a0oL8ZaN0

ヨガマットはかならず買おうね

▼アクセスの多い関連記事
・最近筋トレ始めて身体作るのがすげえ楽しいんだけど、大好きなラーメンが食べられなくなった
・【体験談】モテたくて毎日筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗ
・【コロナ】運動で鍛えて体脂肪率下げても免疫力下げるだけで意味ないよな？

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587813045/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ロシアンハムストリング

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉体操をちゃんとしたフォームでやりゃいい

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

フォワードランジは膝に負担あるからリバースランジがいいね
しっかりケツを使えるようになるまで時間かかるが

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

ピストルスクワットもちゃんとしたフォームでやらないと、ヒザの後ろのケンがおかしくなるね・・

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

まだまだ知らないもんがたくさんあるんだなぁ

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

バックランジとサイドランジもセットで