ランジ

1: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:10:45.12 ID:82zwbkAY0





3: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:11:05.49 ID:lhX7B3kb0
ランジええよな


5: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:11:24.95 ID:82zwbkAY0
お尻に効くで


7: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:19.79 ID:1ah3mknDa
これ右脚と左脚同時に開くんか?


12: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:54.86 ID:lhX7B3kb0
>>7
右肘左肘交互にやれ


44: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:43.70 ID:NNoE3de60
>>12
肘みたいに言うなよ


10: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:35.15 ID:vm733t+W0
ランジは効くわ


11: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:12:36.78 ID:Cm8tLQjh0
これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか


21: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:13:31.98 ID:wMybrq1F0
>>11
ダンベルで荷重


18: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:13:17.31 ID:gO5uyGyQ0
マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった


27: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:13.38 ID:0WMWvm/N0
これきっつい


28: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:13.48 ID:STYtE6VZ0
これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか?


32: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:45.77 ID:lhX7B3kb0
>>28
ええに決まっとるやろ!




29: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:20.17 ID:y34iHVZF0
ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ


37: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:09.72 ID:lhX7B3kb0
>>29
ワイは40や気失うよな


43: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:42.90 ID:wMybrq1F0
>>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ


56: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:57.08 ID:lhX7B3kb0
>>43
分かる😥
ブルガリアンもやばいわ...


74: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:18:19.51 ID:wMybrq1F0
>>56
だよなぁ
ワイだけやなくて安心したわ😅😅


35: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:14:54.35 ID:63Jobk7R0
バーピーっていうのどうなん


46: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:50.77 ID:v2s9ZmxC0
>>35
有酸素運動としては有能


63: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:32.35 ID:h7fWWNfc0
>>35
痩せたいだけならHIITのバーピーが最強


218: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:29:07.58 ID:KDflOnzr0
>>63
HIITって心肺機能の向上に優れてるだけで消費カロリーはたかが知れてるぞ
1時間とかやるなら別だが


38: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:15.91 ID:8M/3nr6n0
結構きついよな息上がるわ


39: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:15:19.38 ID:SDltXQMo0
これきついから嫌い


67: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:38.43 ID:lhX7B3kb0
>>39
きついきらええんやぞ


48: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:07.55 ID:g1xgzuVw0
下半身鍛えて何の意味があるんや?


55: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:50.71 ID:iwk1o2It0
>>48
関節が丈夫になるから年取った後のアドが取れる


62: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:28.48 ID:vQrkJAzJ0
>>48
むしろ下半身鍛えなきゃ意味ないだろ


64: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:34.42 ID:/TmdjSRtH
>>48
ダイエットとしては上半身鍛えるのの3倍以上効果ある
元々痩せ型ならお尻の引き締めぐらいしか見た目効果はないかもしれん


80: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:18:54.59 ID:lhX7B3kb0
>>48
ワイは肩背中脚だけ鍛えとるわ




52: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:24.49 ID:bAjd5qXtd
次の日お尻めっちゃいたくて草生えた


53: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:25.70 ID:/eOVHSi80
懸垂とこれやっとけば完璧やろ


54: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:16:35.23 ID:PtPps4hop
スクワットって疲れるけど全然筋肉に効いてる気がしないわ


61: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:26.89 ID:uSDHxWkUa
二頭筋とか大胸筋やりがちだけど筋トレやる奴は下半身も大事よな


69: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:17:43.62 ID:TpG/YZiVa
これやるとどこに効くん?
腕と肩と腹筋しかやってないわ


88: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:19:33.66 ID:v2s9ZmxC0
>>69
下半身全体に効くで
そのメニューだけやとチキンレッグや
上下バランスよく鍛えよう


75: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:18:23.22 ID:tAp0I5My0
ウエイトしかやってない筋トレマンにランジウォークさせるとすぐヘロヘロになる


84: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:19:06.66 ID:o4ci+g0t0
懸垂って公園とかでやるんか?


90: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:19:48.47 ID:VMe1WvlH0
>>84
チンニングスタンド買うよね


95: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:20:23.57 ID:vQrkJAzJ0
本当に必要なトレーニング

スワット
プルアップ
ティップス
ミリタリープレス

初心者はこれだけでいいぞ


100: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:20:35.52 ID:wMybrq1F0
自重だとこれも効く


103: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:20:57.67 ID:x+u9kZc00
>>100
コサックダンスけ?


115: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:21:53.26 ID:7X6P8Xrqd
>>103
ピストルスクワットや


201: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:08.81 ID:ID/5Y1Haa
>>100
これやったらしばらく歩けなくなったわ


106: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:21:04.08 ID:6c1CNjiG0
腹筋ローラー最強やろ




117: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:22:00.84 ID:0WMWvm/N0
プッシュアップバー使えるわ


126: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:22:57.25 ID:pEWbY3Ph0
ジムいけんくなったしラットプルダウンのマシン買ったわ
パワーラックもあるしこれで追い込めるわ


132: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:23:29.11 ID:x+u9kZc00
>>126
何十万投資したんや…😭


151: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:25:24.91 ID:pEWbY3Ph0
>>132
パワーラック、ダンベル、プレート(合計180kg)、ベンチ、バーベル、ラットプルダウンこれで15万くらいや
そんな高くないしスペースあるなら買った方がええで


160: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:09.96 ID:ahbB2Vwfd
>>151
筋トレエリートやな


152: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:25:33.59 ID:iwk1o2It0
これスマホ見ながらやれるしええわ


156: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:06.40 ID:fzT5+Z1pd
フロントランジか
リバースランジの方が効いてる気がするが


173: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:49.89 ID:YTcD3ijtH
>>156
そもそも対象とする部位が違くないか


158: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:26:06.50 ID:Xq3hvaMRa
敵「初心者はダンベル10kgから始めるとええぞ」

1回も上がらん模様


202: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:14.17 ID:n0SEGfDEp
>>158
ガチ初心者は可変式で5キロからでいいやろ


179: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:03.44 ID:o4ci+g0t0
家で懸垂ええなぁ
チンニングスタンド探すか


180: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:04.37 ID:nfPrVTDDM
みんなもZWIFTやって世界中のアスリートとレースやワークアウトしよう!




191: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:28.92 ID:My0mGtPX0
>>180
これ10万くらいするやろ確か


248: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:30:44.76 ID:m3HEPSj70
>>180
ツールドフランス出てるプロがやってたら、パワーがエグすぎて公式に不正と勘違いされてBANされたの草


182: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:27:07.21 ID:TlzQ/Lh/0
これ真似しようとしたら足が滑って全然できん


205: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:26.71 ID:lhX7B3kb0
>>182
靴の裏に接着剤塗ればええ


209: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:28:35.74 ID:PUNVKQa20
>>182
意外に難しいよなこれ




252: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:31:12.14 ID:g1xgzuVw0
はよジム行きたいんじゃ
お家でダンベル使っても楽しくない
高重量でバーベルガシャガシャやりたい


244: 名無しダイエット 2020/04/25(土) 20:30:34.80 ID:a0oL8ZaN0
ヨガマットはかならず買おうね


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587813045/


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