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1: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:13:27.02 ID:s356kCDNa
ステイホームの時こそ鍛えよう





2: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:13:44.03 ID:NE1YeXE0M
ジム行きたい🥺


3: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:13:45.85 ID:s356kCDNa
家トレはどんな器具揃えとる?


12: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:16:05.83 ID:Aj0FlSUj0
>>3
チンスタ
ダンベル60kgセット×2
バーベルバー
ベンチ


16: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:16:46.40 ID:s356kCDNa
>>12
60キロええな
ネジ式か?
バーベルはラックなくていけるんか?


24: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:19:10.41 ID:Aj0FlSUj0
>>16
そんなに重くはせんよ
スクワット、デッドやるのに、ダンベルだとやはりバランスが難しい

そいや、ケトルベルもあったな




29: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:19:54.38 ID:s356kCDNa
>>24
やっぱ脚トレはそうなるよな
ワイはなぜかEZばーやからバーベルシャフトも買うわ


4: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:13:50.35 ID:ODidELDr0
脚トレやってるかー?


10: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:15:30.20 ID:s356kCDNa
>>4
エクステンションとスクワットとアブダクターはやっとるで
脚トレ結構好きになってきたわ


5: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:14:00.28 ID:TjVWxM/O0
ぶら下がり健康器バラしたとこや


6: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:14:02.07 ID:IZmshnAX0
筋トレの間って何日まで開けてもええんや?




8: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:14:56.23 ID:s356kCDNa
>>6
部位にもよるらしいが2日空ければほぼ大丈夫みたい
何日も何週間も開けると筋肉落ちる


19: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:17:31.59 ID:IZmshnAX0
>>8
筋肉痛が無いのに休むの罪悪感あるわ
オーバーワークにならないためにも休まないとな
と言う言い訳


25: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:19:15.79 ID:s356kCDNa
>>19
実際一つの部位に一週間で20セット追い込めば筋肥大には十分効果ある研究でてるしな
これ知ってからワイは一種目2セットぐらいでやめてるわ


7: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:14:23.63 ID:WMeLt8au0
女性が嫌う男の趣味2位の
筋トレをやるとかおまえら正気か?


9: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:15:12.27 ID:IZmshnAX0
>>7
ブサイクデブとブサイクちょいマッチョなら、ちょいマッチョの方が僅かにええやろ


11: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:15:46.39 ID:oMzDNpJAr
年末からやってねーわ😅
トレ初めいつにしよう


15: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:16:20.73 ID:zEd9jZN60
ここ1か月くらいで2kgくらい増えてんけど筋力なのか太ったのかよくわからん


21: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:18:03.17 ID:s356kCDNa
>>15
初心者ならハードにトレーニングしてる場合は筋肉で2キロ増はありえるぞ
ベテランになると筋肥大のペースが緩やかになるから一月2キロ増はありえない


18: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:17:22.08 ID:6fT1Ux0q0
昨日から再開したで
今回は何日続くか


22: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:18:09.03 ID:+NTmyKBu0
ジム休会してから体重12kg減ったわ




27: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:19:40.49 ID:6fT1Ux0q0
わい反り腰でクランチ1回もできへん
シットアップで鍛えるで


35: 名無しダイエット 2021/01/19(火) 22:20:27.90 ID:s356kCDNa
>>27
腹筋ならプランクもええで
ガッツリ追い込むならローラーオススメ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611062007/


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