no title

1: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:11:08.10 ID:r+09tV2Q0
バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや






2: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:11:26.61 ID:BFiTSwXL0
sixpad


4: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:11:51.52 ID:r+09tV2Q0
>>2
効果あるんかあれ?


6: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:12:08.39 ID:BFiTSwXL0
>>4
あるで


3: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:11:38.24 ID:ULHVXWq/0
腹筋ローラーおすすめ
短時間でばきばきや


7: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:12:15.63 ID:jytp9kji0
>>3
これ
腹筋ローラーはガチ


9: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:12:56.65 ID:r+09tV2Q0
>>7
膝ついてやってもエエんか?


12: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:14:27.62 ID:iJyg2/gz0
>>9
いいぞ
そもそも鍛えてないのに立ちコロとか無理やで


14: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:15:00.44 ID:r+09tV2Q0
>>12
サンガツ




16: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:16:01.44 ID:Hk9b6GgUM
クランチとレッグレイズしてろ


18: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:17:00.24 ID:r+09tV2Q0
>>16
後者は聞いたことないな


17: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:16:42.41 ID:cObrfIjga
腹筋ローラーする腕力がなかったわ


43: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:27:23.96 ID:A5caZzPv0
>>17
腕を鍛えるならパワーボールやな
楽しく鍛えられるで


19: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:17:01.22 ID:iiywL72k0
プランクで充分


20: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:17:43.70 ID:cCMrzgUtM
>>19
ワイは肩ばっかり痛くなるわ


24: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:21:15.67 ID:ymxwtWWXp
>>20
それ形が悪いんやろ


22: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:19:18.75 ID:l3pEo1uCM
Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた


26: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:23:07.79 ID:r+09tV2Q0
>>22
試しにやってみてるわ


25: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:22:14.49 ID:3uH3z3nup
お腹に巻いてビビビってするやつ
なお


27: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:23:24.23 ID:liXCYV4J0
まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから




30: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:23:58.74 ID:r+09tV2Q0
>>27
174の58なんやが


33: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:25:12.07 ID:liXCYV4J0
>>30
それでダルダルってどんなんやお前…


41: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:27:19.44 ID:r+09tV2Q0
>>33
姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや


46: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:28:30.76 ID:liXCYV4J0
>>41
姿勢改善って答え見えとるやんけ!
背筋鍛えるとええで、ジムによくある懸垂っぽいことできるマシンがオススメや
公園の鉄棒とかで懸垂やろうとしても初心者には難しいからな


48: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:29:34.31 ID:r+09tV2Q0
>>46
ジムいくのはハードルたかいなあ


52: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:30:48.46 ID:liXCYV4J0
>>48
むしろ逆や
金払っとるから行かなアカンって気になる→行けばトレーニングしかやること無いからやる気になるんや
やらなくても損しない宅トレを習慣付けるとかマジで鋼の意志が必要やで


34: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:25:23.19 ID:cCMrzgUtM
>>30
痩せすぎやろ
腹筋とかの前に飯食えや


42: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:27:21.34 ID:YTs0KOICa
>>30
腹筋にプラスして腕立て、懸垂、スクワットして食事を増やそう


31: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:24:34.43 ID:PsneKebAp
ドローイング一択やろ
ゲームしながらもできるし


39: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:26:38.30 ID:r+09tV2Q0
>>31
やってみる


32: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:24:59.70 ID:r84Dx3YsM
そもそもなんで腹筋鍛えたいんや?
ボディメイク目的ならそもそも腹筋は鍛える必要ないぞ


35: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:25:43.92 ID:fjrokwdir
時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや


36: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:25:46.22 ID:ETH1rGeq0
シックスパッドはうっすらとなら割れるな


37: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:25:55.37 ID:QGwZ/mrT0
プランクはタブレット見ながらできるから楽だわん
クランチ主流のときは考えられんかった
ただひたすらダルいだけだったからな


38: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:26:30.22 ID:lJyzjiFm0
腹筋ローラーが一番効くね


40: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:26:55.38 ID:wbLDuJvhM
SIXPADって効果あんの?あんなん気休めみたいなもんかと思ってたが
鍛えられる原理がわからん


44: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:27:48.90 ID:wEZhoIOY0
腹筋ローラーが一番や


45: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:28:06.38 ID:cCMrzgUtM
腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ




47: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:29:22.11 ID:YTs0KOICa
クランチで充分なんやけどみんな筋肉に刺激を与える時の
基本原則を分かってないから色々やりだすんや


51: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:30:45.44 ID:3IRMvpFxp
引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑


55: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:31:21.07 ID:3qKcQdKY0
腹筋は回復が早い代わりに落ちるのも早いから定期的に鍛え続けるしかないで


64: 名無しダイエット 2020/04/02(木) 16:37:01.15 ID:MWpMNcLo0
スクワットしとけ、腹筋関係ないとか思うだろうけど
引き締めるだけならデカい筋肉鍛えて代謝よくしてれば腹も引っ込むぞ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585811468/


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