78kgのクソデブだけど60kgになる方法教えてくれ！！

1: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:27:48.686 ID:8w4vp3eWM

短期ダイエットでも良いし長期ダイエットでもいいから教えて

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:28:53.978 ID:dYMk8uiU0

身長は？

4: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:07.607 ID:8w4vp3eWM

>>2
172cm

3: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:04.410 ID:XjmagFwIp

サラダチキンとレトルトおでんだけ食べる

5: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:10.941 ID:2bsBAeXd0

３０分以上歩く
その後軽く筋トレ
１日の摂取カロリーを今より減らす

8: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:51.473 ID:8w4vp3eWM

了解です仕事終わったらやってみます

9: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:30:01.789 ID:ZQfa+tDoa

デブは例外なく馬鹿

まず馬鹿を直せ！

10: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:30:33.572 ID:ypCgJ6/Rd

食事制限と運動だけどお前にはできないから無い

12: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:33:02.197 ID:fN9ZhFOMM

米、麺、パン、イモの量を今までの半分
ジュース禁止

まずはこれだけやればいい
運動不要
本当にこれだけでいい

15: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:34:34.059 ID:tCma4Lz2p

同じ身長で、この1年半で73から60に落とした
やり方はとにかく糖質を食う量を減らす
麺、パスタ、白米は基本食わない、食べたいなら蕎麦、麦飯
ジュース類はNG、基本お茶か水
肉魚野菜しか食わないくらいの気持ちでやる

あとは、適当に無理のない範囲で歩いたり泳いだりする

19: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:44:30.911 ID:uajK7GuQM

>>15
今流行りの糖質制限は無意味だよ
一時的に痩せてなんになるん？

21: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:52:12.333 ID:tCma4Lz2p

>>19
元の食生活に戻さなければリバウンドはしない
めっちゃ効果あるからやってみ

22: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:59:13.536 ID:QjhCDFs70

>>21
一生その食生活できるのか？ 

24: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:02:42.568 ID:tCma4Lz2p

>>22
たぶんできる
肉魚野菜は腹一杯食っていいから、空腹にはならない
ケーキとかアイスとかも毎日じゃなければ食べるし、特にストレスはない
だいぶ健康になったよ

25: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:04:32.586 ID:QjhCDFs70

>>24
じゃあ一生やってれば 

26: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:06:10.181 ID:tCma4Lz2p

>>25
続くように頑張るよ
デブなチワワが吠えてると思うと可愛いな

16: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:34:36.705 ID:Bdvlta6WM

晩飯代わりにフルグラのハーフでも食ってろ
食わなくて大丈夫なら食うな

29: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:14:22.802 ID:hQQxLlA10

男は体重よりも体脂肪率で語るべきだと思うんだ
男が絶食系で痩せても貧相になるだけだし
ソース俺
太るときは腹と顔に肉がつくのに、痩せるのはいつも肩幅から

32: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:34:09.122 ID:JYXb+nkNd

18キロ分痩せるだけの運動すれば全て終わる話

33: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 17:04:58.719 ID:uajK7GuQM

>>32
7200kcal×18を消費すればいい。ちなみに10kmジョグで400ほどしか使わない

炭水化物抜きはマジおすすめしない。
脳が勘違いして少しの炭水化物から全エネルギーを取ろうとする。
制限すべきは脂質。

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541485668/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

糖質制限は体が臭くなるから摂取カロリーと体の代謝をあげる基礎体力作りを地道にするしかない
階段を１０階以上を朝と夜登り降りするだけですぐ痩せるけどね
しんどければ基礎体力ないと思っとけ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

普通に糖質と脂質を減らせばいいんだよ
ただし無理はしないこと
一生続けられると思う範囲での我慢を続けると慣れて楽になる

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

172なら70キロくらいまで絞ってあとは筋肉つけたらいい。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

この体だと、バランス考えてカロリー制限がいいと思う。運動量次第だが、たんぱく質160g640キロカロリー、脂質50g450キロカロリーあたりで、炭水化物の量でカロリー決めてスタート。綺麗に減っていくよ。糖質カットはやらん方が無難。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

食事制限だけで痩せようとするなって114514年前から言ってる

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

無理せず改善するってだけだけなのに、糖質制限や食事制限って言葉に突っかかってくるヤツいるけど何でなんだろうね？
長年の不摂生のツケが今の自分の体型の原因なのに

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

>>6
単純に頭悪いからだよ
糖質制限信者だから気になっちゃったの？w

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

>>7
理由もなく人のことを頭悪いとレッテル張りする人よりはマシかと…

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

今年からダイエット始めた半人半豚だけど、本文ラストのレス

＞炭水化物抜きはマジおすすめしない。
＞脳が勘違いして少しの炭水化物から全エネルギーを取ろうとする。
＞制限すべきは脂質。

ってどういう事？

今は炭水化物を朝昼に茶碗半分とか少なめに摂ってる。脂っこいものを取らないようにしてる。夜はかなり少なめ。初心者用の筋トレと1日1万歩歩いてる。タンパク質摂る事を心がけてる。カロリーは1500いかないようにしてる。これぐらい。

炭水化物を「完全に」抜かなければ大丈夫てこと？全エネルギー取ろうとか怖いんですけど。

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

>>8
炭水化物や糖質も必要な分はちゃんと食えって話
食事制限で削ぎ落とすべきはあくまで過剰に食べてた部分であって、必要分の栄養ちゃんと摂らないとイカン
健康的に痩せたいなら極端な方法のダイエットなんてしないのが身のため