illustrain02-diet02

1: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:27:48.686 ID:8w4vp3eWM
短期ダイエットでも良いし長期ダイエットでもいいから教えて





2: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:28:53.978 ID:dYMk8uiU0
身長は?


4: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:07.607 ID:8w4vp3eWM
>>2
172cm


3: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:04.410 ID:XjmagFwIp
サラダチキンとレトルトおでんだけ食べる


5: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:10.941 ID:2bsBAeXd0
30分以上歩く
その後軽く筋トレ
1日の摂取カロリーを今より減らす


8: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:29:51.473 ID:8w4vp3eWM
了解です仕事終わったらやってみます


9: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:30:01.789 ID:ZQfa+tDoa
デブは例外なく馬鹿

まず馬鹿を直せ!




10: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:30:33.572 ID:ypCgJ6/Rd
食事制限と運動だけどお前にはできないから無い


12: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:33:02.197 ID:fN9ZhFOMM
米、麺、パン、イモの量を今までの半分
ジュース禁止

まずはこれだけやればいい
運動不要
本当にこれだけでいい


15: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:34:34.059 ID:tCma4Lz2p
同じ身長で、この1年半で73から60に落とした
やり方はとにかく糖質を食う量を減らす
麺、パスタ、白米は基本食わない、食べたいなら蕎麦、麦飯
ジュース類はNG、基本お茶か水
肉魚野菜しか食わないくらいの気持ちでやる

あとは、適当に無理のない範囲で歩いたり泳いだりする


19: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:44:30.911 ID:uajK7GuQM
>>15
今流行りの糖質制限は無意味だよ
一時的に痩せてなんになるん?


21: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:52:12.333 ID:tCma4Lz2p
>>19
元の食生活に戻さなければリバウンドはしない
めっちゃ効果あるからやってみ


22: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:59:13.536 ID:QjhCDFs70
>>21
一生その食生活できるのか? 


24: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:02:42.568 ID:tCma4Lz2p
>>22
たぶんできる
肉魚野菜は腹一杯食っていいから、空腹にはならない
ケーキとかアイスとかも毎日じゃなければ食べるし、特にストレスはない
だいぶ健康になったよ


25: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:04:32.586 ID:QjhCDFs70
>>24
じゃあ一生やってれば 


26: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:06:10.181 ID:tCma4Lz2p
>>25
続くように頑張るよ
デブなチワワが吠えてると思うと可愛いな




16: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 15:34:36.705 ID:Bdvlta6WM
晩飯代わりにフルグラのハーフでも食ってろ
食わなくて大丈夫なら食うな


29: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:14:22.802 ID:hQQxLlA10
男は体重よりも体脂肪率で語るべきだと思うんだ
男が絶食系で痩せても貧相になるだけだし
ソース俺
太るときは腹と顔に肉がつくのに、痩せるのはいつも肩幅から


32: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 16:34:09.122 ID:JYXb+nkNd
18キロ分痩せるだけの運動すれば全て終わる話


33: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 17:04:58.719 ID:uajK7GuQM
>>32
7200kcal×18を消費すればいい。ちなみに10kmジョグで400ほどしか使わない

炭水化物抜きはマジおすすめしない。
脳が勘違いして少しの炭水化物から全エネルギーを取ろうとする。
制限すべきは脂質。

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541485668/


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