腹筋ローラーで腹筋で戻すって意味がわかんないんだけど

1: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 18:57:47.832 ID:OJLaMHGx0

ローラー伸ばして腹筋に力入れたところでローラー戻らないじゃん

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 18:58:51.739 ID:OJLaMHGx0

こつ教えて

4: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 18:59:16.235 ID:HN+e17WO0

できないなら最初は壁使えよ
そのうちできる

5: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:00:14.871 ID:OJLaMHGx0

壁使うの意味もわからん腹筋もどうすれば戻ってくるんだよ

6: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:00:16.566 ID:pS1HZ/3G0

マジレスでええなら
腕だけで戻そうとすると腰やってまうんや
上半身は固めたまま戻ればええ

7: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:01:17.667 ID:n86Xz5I5M

腹筋を信じてないせい

8: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:02:18.960 ID:OJLaMHGx0

もっと幼稚園児に教えるような要領で解りやすく教えられるやついないの

9: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:02:58.612 ID:zo5bn2cP0

今日も膝コロフェイラー2セットやって腹筋力入んねーけど教えんのめんどくさい

10: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:04:56.568 ID:pS1HZ/3G0

つべ見ろ
終わり

11: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:06:05.441 ID:0i0RwOc8M

まず正座するだろ？腹筋ローラーを持ったまま床につけるだろ？前に転がして戻すだろ？何回か繰り返すだろ？翌日には腹筋が筋肉痛になってるだろ？

13: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:09:00.086 ID:pS1HZ/3G0

多分その説明だとホントに正座したまま腕だけで動かしそう

15: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:10:29.971 ID:OJLaMHGx0

動画見て判るの姿勢だけじゃん
何処に力いれるかとかわかんねーじゃん

17: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:12:26.961 ID:OJLaMHGx0

どうやれば腕の力使わずに戻るんだよ

18: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:13:00.810 ID:n86Xz5I5M

ヒザが延びきった状態にする
お尻を上げる
両足も上げる
ローラーを背中側から上げる

19: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:13:59.364 ID:0i0RwOc8M

腕の力も多少は使うぞ

20: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:15:04.634 ID:pS1HZ/3G0

てかローラーは伸ばせるんだよな？
ならとにかくがむしゃらに戻ってみろや

21: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:16:11.452 ID:zo5bn2cP0

お前みたいなアホのためにパーソナルトレーナーっていんだかんな

23: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:17:22.795 ID:OJLaMHGx0

腹筋力入れて腕の力で戻してはいる
腕使わずに戻すことは常識的に考えて不可能

24: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:18:37.079 ID:OJLaMHGx0

だって腕で持ってるんだから復帰で腕戻せるわけ無いじゃん
例えばバナナ握って手伸ばして腹筋に力入れてもバナナは近づいてこないじゃん

27: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:23:42.476 ID:OJLaMHGx0

腹筋使うと腕が手前に引くようには人間の体は出来てないから

29: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:26:45.318 ID:9lepYmpbd

筋肉の前にテメーの知能を鍛えろ

32: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:31:55.548 ID:eTwpZH4v0

上体起こしを反対向きでやってると思えばええ
ヘソ見たまま顔をヘソに近づける

33: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 19:33:38.055 ID:OJLaMHGx0

ヘソは見ながらやってるけど腕使わんとローラーは一切ピクリとも動かんぞ

38: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 20:20:21.942 ID:zkFuXb6fM

腕だけじゃなくて腹筋を意識して戻すようにしろってことだよ
額面どおり腹筋だけで戻せるわけねーだろ

39: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 20:35:52.014 ID:OJLaMHGx0

>>38
腕で戻しても意味ないから腹筋で戻せって言われたぞ
詐欺じゃん

40: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 20:38:33.372 ID:zkFuXb6fM

>>39
だから、腕の力だけで戻しても腹筋に効かないから腹筋に効くように意識して戻せってことだろ大丈夫か

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552903067/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

意識とか抽象的な回答するやつなんなん
部位を教えてよ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

1
腹直筋も使え

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

腹筋ローラーって伸びきった時にその姿勢を保つために腹筋が最大に使われるんじゃないの？
戻す時は腕とか肩とかが主に使われるんじゃないの？戻す瞬間は確かに腹筋がギュってはなるけど。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

あんなもんうつ伏せで腕を伸ばした状態からでも腹筋で戻ってこれるわ
やり方がわからないなら、始めは身体を「く」の字の状態から伸ばしつつ、一気にペタンと寝ないように腹筋で耐えろ
起き上がれないなら寝るのを耐えるようにしてれば勝手に腹筋が鍛えられる

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

へそとみぞおちをキスするイメージだよ。ここらへんは普通のクランチと変わらんぞ。できないなら、まずは普通のクランチで実践すること。クランチもできないなら腹筋がなさすぎるから、プランクだな。

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

脚を腕に近づけるイメージでやってみるとできるかも

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉ないのにある人と同じやり方の動画や説明みてもわからないと思う
女性向けの説明動画だといいかもしれない

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

腕の筋肉がついて、腕を意識しないようになれば、その内わかる。

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

戻すときはお腹中心に上に引き上げる感じでやれば自然と効いてんじゃない
伸ばし過ぎて無けりゃ腕やらは支えてるだけで勝手についてくる

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

ローラーは伸ばすときが一番効く
力入れたまま限界までストレッチするといい

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

戻す時に腹筋に効いてる感覚あるやろ
無いなら繰り返して自分で確認しろ

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

ここまで5が唯一経験者のアドバイスという