metabolic_futomomo

1: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:41:24 ID:nBW
結局自分の意思の弱さなんよな
女 160㎝ 55kg





2: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:41:52 ID:zDx
必要なし!


3: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:43:30 ID:nBW
>>2
嬉しいけど、ある!


11: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:46:19 ID:403
なかやまきんに君のYouTube見てモチベーション上げるんや


13: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:47:09 ID:nBW
>>11
なるほど


17: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:48:53 ID:403
>>13
なかやまきんに君も言っとるけど食事制限はあかん
タンパク質ちゃんと取って筋トレして基礎代謝上げて痩せやすい身体にするんや


19: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:49:25 ID:nBW
>>17
なるほど!筋トレしようかな


22: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:50:37 ID:403
>>19
脚の筋トレは代謝上がりやすいからオススメや
あとは腹筋と背筋の体幹鍛えてればランニングとかはそこまでしなくてええと思うわ


12: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:46:47 ID:8ZZ
体型がどんなもんか判断できないと体重じゃ判別できねぇンだわ


15: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:47:35 ID:nBW
>>12
まー確かに。ムチムチや。
でも現役で部活してる


18: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:49:06 ID:6bZ
BMIでいうと標準の56.32より低いな
美容体重は51.2だがこんなもん目指す必要あるのか


21: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:49:40 ID:403
>>18
体重はどうでもええ
大事なのは体脂肪率と筋肉量


20: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:49:37 ID:8ZZ
除脂肪体重や体脂肪率は?計ったことあんの?


25: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:52:30 ID:nBW
めちゃくちゃハードに部活してて足が太くなって今運動してなくて脂肪がどんぉん付いてるから筋トレちょっと抵抗あるんよね


30: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:54:05 ID:6bZ
>>25
運動してんのかしてないのか分からんな


32: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:55:04 ID:403
>>25
うちの嫁も同じタイプや
脚の筋肉ないと歳取ったあとキツいからキープしといた方ええぞ


28: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:53:54 ID:IBa
運動してんなら食事で攻めるしかないな


29: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:53:54 ID:8ZZ
部活とか言ってるから中高生だと仮定するけどさ
成長期がダイエットすると内蔵育たなくて代謝が永続的に落ちるンだわ
運動量を増やすならともかく食事を減らすのは一番やっちゃいけないンだわ


36: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:56:17 ID:403
>>29
食事なら炭水化物少し減らしてタンパク質増やすなら栄養不足ならずに脂肪を多少減らせる




31: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:54:35 ID:nBW
ずっとしてたけど、今部活ができないからしてない


37: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:56:39 ID:6bZ
>>31
今してないならある程度筋肉維持するくらいの運動はした方がえんちゃう?部活のためにも


34: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:56:05 ID:p5Q
年齢にもよる
何歳?


39: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:57:11 ID:nBW
>>34
17


45: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:58:40 ID:p5Q
>>39
若いうちは基礎代謝があるからな
痩せるなら今や


35: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:56:17 ID:8ZZ
筋肉量を増やしたくないなら有酸素運動しかないね
あまり筋肉全体に負荷をかけず回数をこなす方向でやった方がいい


38: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:56:46 ID:nBW
足の筋肉で凄い太いんよ、でも多分筋肉だけじゃなくて多分脂肪も付いてるから落としたい。でもどうしたらいいかわからない


40: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:57:30 ID:403
>>38
それならランニングが一番かもしれん


43: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:58:18 ID:nBW
>>40
そーよな、続かなくて何回も挫折してる。
頑張るわ


47: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:59:29 ID:403
>>43
すぐ痩せようとすると途中で挫折するから一年以上の長い目で見て将来的に太ってなければいいくらいの気持ちでやるのがええかと


48: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:00:09 ID:nBW
>>47
おけ!現状維持だけでもできるように


41: 名無しダイエット 21/01/23(土)20:57:59 ID:8ZZ
強い負荷をかける=筋肉増量
だからランニングぐらいしかないね
走るしかないンだわ


49: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:00:40 ID:8ZZ
女性の場合は体脂肪率がホルモンバランスに大きく影響する
脂肪がある程度ついてないと生理にも大きく影響するし
特に成長期なら子供を安全に産める体になれるかどうかの境目でもある
平均体重ぐらいの現状をあまり変えようとか考えちゃいけないンだわ
せいぜい体を整えるならヨガとかストレッチとかそういうの考慮に入れな


53: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:01:41 ID:nBW
>>49
うん!ストレッチは欠かさないようにしてる


55: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:02:11 ID:RcZ
スクワットやれば大体解決するよ


60: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:04:20 ID:nBW
>>55
前太ももが太いんよね、、


58: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:02:44 ID:UC9
というか数字を目標にするとノイローゼになりやすいから
「こういう見た目になりたい!」っていうイメージを作ってその体を目指す方が健康的やと思う
ワイは腹筋割りたくてダイエット始めたけど半年でまあまあライン出てきた


62: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:05:31 ID:nBW
>>58
え、すごい!


66: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:07:32 ID:UC9
>>62
58キロぐらいあったのが今53キロ前後や
インボディで測ったら全身筋肉人並み以下だったのが今平均並になってうれC


68: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:09:10 ID:nBW
>>66
マジ凄い、続けられるのが凄いわ。
長い目で頑張る!


69: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:10:39 ID:UC9
>>68
結果が体に見えてくるとやめられなくなるね~今は毎日筋トレしないと気が済まないわ
食事管理アプリでカロリー可視化するのもオススメやで


73: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:12:15 ID:nBW
>>69
そのレベルまで行けたらいいなー
カロリー管理って意識し過ぎて何回も駄目になってるんよねー笑


93: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:22:35 ID:UC9
>>73
まあ学生だと食事内容全部決めるってのも難しいとこあるしね
最初は朝昼食べすぎたら夜少なめにするとかで十分だと思うよ
あとナッツ類買い込んでおいて小腹が空いたら一握り分ぐらいだけ食べるとかね


96: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:24:18 ID:nBW
>>93
おけ、そーしてみる


59: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:03:51 ID:bNp
体重を不躾に聞かれたりこっちから言う事なんかないしなあ


63: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:05:55 ID:nBW
>>59
身体測定あるよねー


61: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:05:00 ID:YYe
飯を食う意志が強いんや


64: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:06:02 ID:nBW
>>61
せや




71: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:11:01 ID:u7r
痩せなくてええやろ別に


74: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:12:59 ID:nBW
>>71
周りが細くて顔がパンパンだから写真撮るのが嫌なの


77: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:14:07 ID:lgu
>>74
じゃあ毎日自撮りしてダイエットのモチベーション高めよう
レコーディングダイエットに近い


78: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:14:35 ID:nBW
>>77
なるほど!やってみるわ!


83: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:18:08 ID:lgu
>>78
男だけどなかやまきんに君の動画が一番いいよ
シンプルに運動して低脂質対炭水化物高タンパク質の食事で1500kcalに抑えよう


85: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:19:14 ID:nBW
>>83
食事も暴食しないように気をつける


79: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:15:42 ID:u7r
>>74
体壊さんようにな


72: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:11:34 ID:t4o
痩せたら美人になるわけじゃなし
今のままの方がいい場合もある


75: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:13:28 ID:nBW
>>72
まー確かに。


97: 名無しダイエット 21/01/23(土)21:24:34 ID:Nnb
ダイエットは人に「ダイエットしてる」言うと続くらしいで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611402084/


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