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1: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:41:16.962 ID:Qwqyppc2F

一年前 

※管理人追記
肝心の画像が添付されていませんでした 。すみません
 


1: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:41:16.962 ID:Qwqyppc2F
今日
994045F7-9359-4470-B32F-075ED336D538
※画像は当サイトで加工済み(主に下部分)


4: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:42:16.265 ID:I2D9+dPyM
汚い


6: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:42:30.057 ID:9mvqZvtYM
やるじゃん


8: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:42:55.675 ID:CD+CZwbz0
性格も陽キャへと鍛えられたな


10: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:43:15.576 ID:lnhA0rzm0
なんで俺らに見せんのにそのポーズなん?


19: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:46:14.675 ID:wlIZMahQa
>>10
はっちゃけてる方が面白いかなって


11: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:43:37.963 ID:IFNmLjXG0
それを維持するのがしんどいやろ
筋トレが快感に感じる域に達してる変態ならともかく
ざぼるとどんどん贅肉にかわっていくし


22: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:47:23.225 ID:wlIZMahQa
>>11
さらにムキムキを目指してるぞい


16: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:44:59.563 ID:e617CNBT0
自信ついたのはわかった




20: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:46:32.733 ID:ocLpMOFqd
筋肉よりもしっかり脂肪を落とせてることの方に感心する


26: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:51:19.143 ID:wlIZMahQa
>>20
最初のうちは半年ぐらいずっと減量してたけど初心者ボーナスで筋肥大しながら脂肪減らせた


42: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 10:13:33.240 ID:CzBhrHQI0
確か一年目が一番筋肉増えるんだよな


21: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:47:21.900 ID:ILlB3vyJ0
すごいな


24: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:49:04.770 ID:oA6ACd/NM
進化前が弟に激似でワロタ


28: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:53:09.493 ID:7iHLfu6P0
俺も痩せたいんだけど一番効果あんの何?走ったら肉離れ起こしたから怖くてできん


32: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:56:13.920 ID:wlIZMahQa
>>28
食事制限は脂質をカットするローファット
有酸素はあんまやってないで筋肉でかくすることを第一にしてた


34: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:59:22.412 ID:vFmfCITx0
>>28
ダイエットするのに走る必要はない
心拍160程度維持して20分ほど歩くと脂肪が燃焼し始める
これをいかに長時間できるかだ
長時間やるためにペース配分は自分の体力と相談しろ
走ってる人っていうのはダイエット目的じゃなくて心肺機能向上が目的


40: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 10:10:48.364 ID:+7RQIfO90
>>34
心拍160維持ってそれ死ぬだろ


37: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 10:03:58.249 ID:wwKZ+nxxr
低糖質ダイエットについてどう思う?


38: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 10:07:38.983 ID:wlIZMahQa
>>37
ローカーボやると俺はトレーニングの重量下がっちゃうんだよね
カーボある程度取りながらガンガントレーニングする方が性に合ってる感じする


39: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 10:09:07.243 ID:wwKZ+nxxr
>>38
筋肉内のグリコーゲンから使っていくからな
ガンガン鍛えてる人なら糖補充しつつやった方が捗るかもね
なるほど




52: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 10:54:58.649 ID:9/f7kcqL0
一年掛けた割には大して変わってないな


61: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 11:54:40.235 ID:OX8qFZ6LM
トレーニング内容はよ


62: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 12:09:25.085 ID:wlIZMahQa1212
>>61
ごく普通の3分割でビッグ3の重量伸ばすことを目的とした初心者トレーニング
最初はベンチ60で潰れてたのが今じゃ110
デッド100がビクともしなかったのが160になった
スクワットはあんまマックス攻めてないけど120でセット組んでる


29: 名無しダイエット 2019/12/12(木) 09:53:21.573 ID:XuNbk8JcM
すごE


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576111276/


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