no title

1: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:48:20 ID:VPU
筋肥大するのに炭水化物もバカ食いして脂肪も増やさなあかんって聞くけど
わい170cm65kg(体脂肪量16.5kg、体脂肪率25.5%)みたいな痩せ型で脂肪型の体質ももっと脂肪つけなあかんのか?
流石に腹筋割る道のりが遠のくから脂肪量減らしたいんやが、元々十分な脂肪量持ってたら体重減らしながらでも筋肉つかんのか?





2: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:48:39 ID:X6n
せやで


3: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:49:25 ID:VPU
>>2
どっちや


4: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:50:24 ID:2Lc
多分そう


5: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:50:31 ID:VPU
>>4
どっちなんや


6: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:50:48 ID:qfA
つくけどまず脂肪が減る方が目に見えてくるからそうそう筋肉にはお目にかかれない


7: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:51:49 ID:VPU
>>6
どゆことや?筋肉付くのって予想以上にエネルギー(脂肪)使うから成長がすぐに頭打ちになるって意味か?


12: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:54:39 ID:qfA
>>7
筋肉ってのは体を動かす為のものだから骨格の周りに付いてるのよ
そして脂肪は体の周りにつく
内臓にもつくけどな
だから筋肉が見えてくる為にはある程度脂肪が無くならないと
だから筋肉付けつつ脂肪を減らす、という目標立ててもしばらくは結果がみえにくい


13: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:56:28 ID:VPU
>>12
なるほどな
減らすなら集中して減らさなあかんのやな


17: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:58:31 ID:lil
>>12
今の体重なら減らすことも増やすことも考える必要ない
筋肉質なら適正体重やから維持できるだけ栄養とってトレーニングや




19: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:59:56 ID:VPU
>>17
筋肉量は標準未満しかない


22: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:01:16 ID:wkr
>>19
わかってるで
だから体重維持して筋肉つければ適正になるから痩せるも太るも考えなくてええって言うてるんや


20: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:00:13 ID:Y61
>>17
重要なのは体重よりも体脂肪率や
25%の時点で太り気味やな
65キロって数字はこの際無視してええで


23: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:03:26 ID:wkr
>>20
重要なのが体脂肪率なのわかってるからのアドバイスやけど


8: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:52:08 ID:lil
太らなきゃあかんってのはそれくらい栄養取れって比喩や
トレに見合った必要十分の栄養とってたらそれでええし
筋肉つけながら脂肪減らすことも普通や


11: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:53:31 ID:VPU
>>8
なるほど、ほな絞り始めてもあんま問題なさそうやな


9: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:52:50 ID:VPU
ちなジムのトレーナーさんからは体重が減ってる時は筋肉つきにくい言われたんやがわいの体重-体脂肪率やと例外やろ?


14: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:56:42 ID:qfA
>>9
それも微妙に違う
筋肉で発熱させて、その熱量で脂肪を燃やして体を動かす為のエネルギーにするんや
だから脂肪が燃えるから筋肉つかん、という訳では無い


18: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:59:10 ID:VPU
>>14
なるほどなー
ほな元々脂肪あったらある程度減らす方向でも大丈夫なんやな


10: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:53:27 ID:b6B
せやろか




15: 名無しダイエット 21/02/21(日)23:57:53 ID:UNc
筋肉と脂肪は完全に別やぞ
太ってから筋肉つけよう~てのは間違い


27: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:08:29 ID:wkr
筋トレスレで毎回貼ってたせいでまたお前か言われるようになったワイみたいなのもおるしなあ


29: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:10:01 ID:708
終わりかけに来てもうたが筋肥大させたいなら追い込むことが大事やで、あと脂質は絶対にいらん
必要なのはタンパク質と炭水化物や


32: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:12:37 ID:708
炭水化物をバカ喰いして脂肪を増やさなあかんのやなくて筋肉を作る上で炭水化物が必要になってくんねん
やから食べ過ぎは禁物やで


36: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:19:02 ID:708
まず炭水化物から消費されてその次に脂質がエネルギーに変わる、そして余剰の炭水化物は脂肪に蓄えられる
この大原則は知っときや、ちなプロは炭水化物に対して脂質の摂取量がめちゃ少ない


48: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:27:36 ID:789
脂肪は増えるのに体重は増えないってめっちゃしんどいわ


49: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:28:29 ID:789
筋肉も3ヶ月で1.5キロくらいしか増えてないし


31: 名無しダイエット 21/02/22(月)00:11:53 ID:wkr
脂質って美味しいからカットするのつらいよね


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613918900/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑