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1: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:04.98 ID:LFKINO830
どやねんお前ら
ちな70キロで体脂肪率15%くらい
2019年10月


現在





2: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:39.94 ID:LFKINO830
これくらいが一番女ウケええやろ?


3: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:42.94 ID:e12KWDSwd
すごい


4: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:46.69 ID:KZT46dqD0
普通にすごい


6: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:32:32.13 ID:l14AGvNHr
やるやん


8: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:33:09.61 ID:LKBRUOuD0
いけるやん


10: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:33:44.71 ID:LFKINO830
ここから体脂肪率10%くらいまで絞っていけば細マッチョになれるよな


11: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:00.28 ID:heqOnMVE0
綺麗な体やな
トレーニング方法を教えて欲しい


17: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:48.68 ID:LFKINO830
>>11
BIG3を中心に3分割で週6筋トレや




14: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:34.84 ID:4V3YAUFbp
上半身は元々ガタイいいからこう言うかっこいい太もも欲しいわ


15: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:45.96 ID:rullpuB5d
元からガタイが良すぎる


20: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:35:23.64 ID:LFKINO830
>>15
空手やってたからな


16: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:46.35 ID:EVoUWuAj0
自然でええ体やな
ジム通っとるんか


19: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:35:10.38 ID:Zlre/OV5d
すげえ
食事とトレーニングメニュー教えてほしい


35: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:37:22.42 ID:LFKINO830
>>19
タンパク質多めで脂質控えめや
タンパク質は最低でも体重あたり2.5gは摂りたい


41: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:38:29.44 ID:Zlre/OV5d
>>35
サンガツ
やはりローカーボなんか?


55: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:19.18 ID:LFKINO830
>>41
いやカーボは結構とる
計算してないけど炭水化物量で400-500gはとってると思う


118: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:58:21.11 ID:Zlre/OV5d
>>55
サンガツ


124: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:00:01.72 ID:OyPfTJTl0
>>35
体重あたりって1kgあたりってことか?


129: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:01:29.04 ID:LFKINO830
>>124
せや
だから今は最低でも175gはとるようにしてる
動物性タンパク質だけで


23: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:35:57.31 ID:z540HmR00
すごいやん
尊敬するで


24: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:36:02.12 ID:HlowqzY20
期間に対してしっかり体が作れてて良いと思うで


44: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:39:02.57 ID:LFKINO830
>>24
食事も筋トレもガチったからな


33: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:37:00.75 ID:d1ppgDWH0
理想の身体やん


38: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:38:09.49 ID:kAmTvZzj0
胸大きくすれば見映えもよくなりそう


50: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:40:03.00 ID:LFKINO830
>>38
ベンチプレス110kgやけど全然胸筋つかんわ
やっぱフライ系やったほうがええんかな


59: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:36.63 ID:uK1aRHDP0
>>50
これは元々の体の作りでどうしようもないんちゃうか
しっかり厚くはなってるけど面積がないやん




60: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:41.70 ID:OK3xEUSc0
肌ツルツルすぎやろ


69: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:44:58.06 ID:LFKINO830
>>60
脱毛エステ行ってるからな


62: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:52.69 ID:T3lmROCc0
ジム行って追い込んだんか?それとも自宅でのみ?


67: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:43:37.89 ID:LFKINO830
>>62
ガチりたかったからゴールドジムにした
周りがゴリマッチョばっかりやから惨めになるけどな


65: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:42:59.56 ID:Trw7AoDt0
ようやっとる


68: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:44:55.20 ID:RMQmQbIg0
女受けは良くないだろ
太すぎ


71: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:45:45.15 ID:LFKINO830
>>68
うーん、だからここから65kgくらいまで絞りたい
体脂肪率10%くらいになればバキバキの細マッチョになれるやろ


72: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:45:55.34 ID:zSP5bNrq0
筋肉にできる肉が最初からついてるじゃん
くっっても食っても鶏ガラの俺には無理


75: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:47:45.00 ID:LFKINO830
>>72
脂肪は筋肉にならんぞ


73: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:46:20.35 ID:lPKw/YOD0
一年半でベンチ110キロって凄いな
ワイはそれ以上の期間やってるけどどうやっても肩が痛くなって60キロ以上挙げられない


85: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:51:17.49 ID:wlNl5HrV0
イッチはスクワットどんなもん
めっちゃええ下半身しとる


92: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:53:03.93 ID:LFKINO830
>>85
今は120kgでセットくんでるわ


93: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:53:25.88 ID:rullpuB5d
空手とか関係なく骨格からして太いやろ 細マッチョにはならんから諦めてゴリマッチョになって男にモテろ


112: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:57:19.16 ID:wlNl5HrV0
こういうのモチベーションになるね


117: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:58:15.90 ID:e9VsXcI20
これで体脂肪15ってマジ?
やっぱ食事とか気にしてんの?


122: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:59:19.94 ID:LFKINO830
>>117
ジャンクとか無駄な脂質は摂らへんようにしとる
筋トレ始めてからもうポテチとかマックとか食べてへんわ


128: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:00:29.44 ID:wlNl5HrV0
>>122
食事に気を使うようになるよね


130: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:01:54.83 ID:e9VsXcI20
>>122
筋トレよりも食事気にしたり減量の方がキツいわ
全然痩せんしメシが糞不味い


121: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:59:01.85 ID:0yoamML9a
デブは体格変えたいなら筋トレするより食事を少しでも減らすのと毎日30分くらい歩いた方がいいぞ




155: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:08:25.32 ID:nQE3ShS40
脱毛してんの?


163: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:09:55.18 ID:LFKINO830
>>155
ゴリラクリニックで全身脱毛してる


160: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:09:39.61 ID:HjQtrYZ50
肩幅広いの羨ましいわ
三角筋と大胸筋もうちょいつけたらフィジークいけるんじゃね


181: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:13:43.47 ID:hFRA9iAfp
ジム通うか迷っとるわ
飽きるのが怖い


193: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:15:37.54 ID:oWOk+Txha
>>181
最初重量どんどん上がるから絶対楽しいぞ


202: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:17:20.24 ID:LFKINO830
>>193
それな
始めたての頃は毎回重量更新できて、それがモチベになってたわ


186: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:14:42.72 ID:0YZCit4V0
胸がださい


194: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:16:09.66 ID:LFKINO830
>>186
胸はマジで課題やわ
プレス系だけじゃ全然形良くならん


240: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:26:01.65 ID:bQ9P3srga
しゅごい
素直に尊敬するわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613881864/


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