【画像】ワイ、筋トレを1年4ヶ月続けた結果、細マッチョになってしまうｗ(※ビフォーアフターあり)

1: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:04.98 ID:LFKINO830

どやねんお前ら
ちな70キロで体脂肪率15%くらい
2019年10月

↓
現在

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:39.94 ID:LFKINO830

これくらいが一番女ウケええやろ？

3: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:42.94 ID:e12KWDSwd

すごい

4: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:46.69 ID:KZT46dqD0

普通にすごい

6: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:32:32.13 ID:l14AGvNHr

やるやん

8: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:33:09.61 ID:LKBRUOuD0

いけるやん

10: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:33:44.71 ID:LFKINO830

ここから体脂肪率10%くらいまで絞っていけば細マッチョになれるよな

11: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:00.28 ID:heqOnMVE0

綺麗な体やな
トレーニング方法を教えて欲しい

17: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:48.68 ID:LFKINO830

>>11
BIG3を中心に3分割で週6筋トレや

14: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:34.84 ID:4V3YAUFbp

上半身は元々ガタイいいからこう言うかっこいい太もも欲しいわ

15: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:45.96 ID:rullpuB5d

元からガタイが良すぎる

20: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:35:23.64 ID:LFKINO830

>>15
空手やってたからな

16: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:34:46.35 ID:EVoUWuAj0

自然でええ体やな
ジム通っとるんか

19: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:35:10.38 ID:Zlre/OV5d

すげえ
食事とトレーニングメニュー教えてほしい

35: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:37:22.42 ID:LFKINO830

>>19
タンパク質多めで脂質控えめや
タンパク質は最低でも体重あたり2.5gは摂りたい

41: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:38:29.44 ID:Zlre/OV5d

>>35
サンガツ
やはりローカーボなんか？

55: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:19.18 ID:LFKINO830

>>41
いやカーボは結構とる
計算してないけど炭水化物量で400-500gはとってると思う

118: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:58:21.11 ID:Zlre/OV5d

>>55
サンガツ

124: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:00:01.72 ID:OyPfTJTl0

>>35
体重あたりって1kgあたりってことか？

129: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:01:29.04 ID:LFKINO830

>>124
せや
だから今は最低でも175gはとるようにしてる
動物性タンパク質だけで

23: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:35:57.31 ID:z540HmR00

すごいやん
尊敬するで

24: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:36:02.12 ID:HlowqzY20

期間に対してしっかり体が作れてて良いと思うで

44: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:39:02.57 ID:LFKINO830

>>24
食事も筋トレもガチったからな

33: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:37:00.75 ID:d1ppgDWH0

理想の身体やん

38: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:38:09.49 ID:kAmTvZzj0

胸大きくすれば見映えもよくなりそう

50: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:40:03.00 ID:LFKINO830

>>38
ベンチプレス110kgやけど全然胸筋つかんわ
やっぱフライ系やったほうがええんかな

59: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:36.63 ID:uK1aRHDP0

>>50
これは元々の体の作りでどうしようもないんちゃうか
しっかり厚くはなってるけど面積がないやん

60: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:41.70 ID:OK3xEUSc0

肌ツルツルすぎやろ

69: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:44:58.06 ID:LFKINO830

>>60
脱毛エステ行ってるからな

62: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:41:52.69 ID:T3lmROCc0

ジム行って追い込んだんか？それとも自宅でのみ？

67: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:43:37.89 ID:LFKINO830

>>62
ガチりたかったからゴールドジムにした
周りがゴリマッチョばっかりやから惨めになるけどな

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65: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:42:59.56 ID:Trw7AoDt0

ようやっとる

68: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:44:55.20 ID:RMQmQbIg0

女受けは良くないだろ
太すぎ

71: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:45:45.15 ID:LFKINO830

>>68
うーん、だからここから65kgくらいまで絞りたい
体脂肪率10％くらいになればバキバキの細マッチョになれるやろ

72: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:45:55.34 ID:zSP5bNrq0

筋肉にできる肉が最初からついてるじゃん
くっっても食っても鶏ガラの俺には無理

75: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:47:45.00 ID:LFKINO830

>>72
脂肪は筋肉にならんぞ

73: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:46:20.35 ID:lPKw/YOD0

一年半でベンチ110キロって凄いな
ワイはそれ以上の期間やってるけどどうやっても肩が痛くなって60キロ以上挙げられない

85: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:51:17.49 ID:wlNl5HrV0

イッチはスクワットどんなもん
めっちゃええ下半身しとる

92: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:53:03.93 ID:LFKINO830

>>85
今は120kgでセットくんでるわ

93: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:53:25.88 ID:rullpuB5d

空手とか関係なく骨格からして太いやろ　細マッチョにはならんから諦めてゴリマッチョになって男にモテろ

112: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:57:19.16 ID:wlNl5HrV0

こういうのモチベーションになるね

117: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:58:15.90 ID:e9VsXcI20

これで体脂肪15ってマジ？
やっぱ食事とか気にしてんの？

122: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:59:19.94 ID:LFKINO830

>>117
ジャンクとか無駄な脂質は摂らへんようにしとる
筋トレ始めてからもうポテチとかマックとか食べてへんわ

128: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:00:29.44 ID:wlNl5HrV0

>>122
食事に気を使うようになるよね

130: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:01:54.83 ID:e9VsXcI20

>>122
筋トレよりも食事気にしたり減量の方がキツいわ
全然痩せんしメシが糞不味い

121: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:59:01.85 ID:0yoamML9a

デブは体格変えたいなら筋トレするより食事を少しでも減らすのと毎日30分くらい歩いた方がいいぞ

155: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:08:25.32 ID:nQE3ShS40

脱毛してんの？

163: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:09:55.18 ID:LFKINO830

>>155
ゴリラクリニックで全身脱毛してる

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160: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:09:39.61 ID:HjQtrYZ50

肩幅広いの羨ましいわ
三角筋と大胸筋もうちょいつけたらフィジークいけるんじゃね

181: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:13:43.47 ID:hFRA9iAfp

ジム通うか迷っとるわ
飽きるのが怖い

193: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:15:37.54 ID:oWOk+Txha

>>181
最初重量どんどん上がるから絶対楽しいぞ

202: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:17:20.24 ID:LFKINO830

>>193
それな
始めたての頃は毎回重量更新できて、それがモチベになってたわ

186: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:14:42.72 ID:0YZCit4V0

胸がださい

194: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:16:09.66 ID:LFKINO830

>>186
胸はマジで課題やわ
プレス系だけじゃ全然形良くならん

240: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 14:26:01.65 ID:bQ9P3srga

しゅごい
素直に尊敬するわ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613881864/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

わい男やけど、舐めたいなぁこれ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

ほんま美味そうな体やな

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

すごいけど細マッチョではない
女受けも良くない

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

下半身もきっちり仕上げてるのはえらいと思うわ

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

確かにもう一絞りしたらかっこよくはなりそう

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

いい身体してるな。身体が努力を表してる。

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

チビは筋肉つけるの楽だけど、高身長で筋肉質の奴と見比べると見劣りするから結局モテないぞ

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

>>7
お前の周りの男性は服着てないんか？

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

>>9
そもそも裸のみシーンがないから身長で足切られるってことだろ

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

胸ショボいなぁ。本人言ってるとおりフライやらないからこうなる。むしろベンチプレスは無駄だからやらなくていい。

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

いい感じについてきてんじゃん

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

ホ.モに持てそう

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

マジでベンチプレスじゃなかなかデカくならん。フライやったほうが良い。

[14.]

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