
これくらいが一番女ウケええやろ?
すごい
普通にすごい
やるやん
いけるやん
ここから体脂肪率10%くらいまで絞っていけば細マッチョになれるよな
綺麗な体やな
トレーニング方法を教えて欲しい
トレーニング方法を教えて欲しい
>>11
BIG3を中心に3分割で週6筋トレや
BIG3を中心に3分割で週6筋トレや
上半身は元々ガタイいいからこう言うかっこいい太もも欲しいわ
元からガタイが良すぎる
>>15
空手やってたからな
空手やってたからな
自然でええ体やな
ジム通っとるんか
ジム通っとるんか
すげえ
食事とトレーニングメニュー教えてほしい
食事とトレーニングメニュー教えてほしい
>>19
タンパク質多めで脂質控えめや
タンパク質は最低でも体重あたり2.5gは摂りたい
タンパク質多めで脂質控えめや
タンパク質は最低でも体重あたり2.5gは摂りたい
>>35
サンガツ
やはりローカーボなんか?
サンガツ
やはりローカーボなんか?
>>41
いやカーボは結構とる
計算してないけど炭水化物量で400-500gはとってると思う
いやカーボは結構とる
計算してないけど炭水化物量で400-500gはとってると思う
>>55
サンガツ
サンガツ
>>35
体重あたりって1kgあたりってことか?
体重あたりって1kgあたりってことか?
>>124
せや
だから今は最低でも175gはとるようにしてる
動物性タンパク質だけで
せや
だから今は最低でも175gはとるようにしてる
動物性タンパク質だけで
すごいやん
尊敬するで
尊敬するで
期間に対してしっかり体が作れてて良いと思うで
>>24
食事も筋トレもガチったからな
食事も筋トレもガチったからな
理想の身体やん
胸大きくすれば見映えもよくなりそう
>>38
ベンチプレス110kgやけど全然胸筋つかんわ
やっぱフライ系やったほうがええんかな
ベンチプレス110kgやけど全然胸筋つかんわ
やっぱフライ系やったほうがええんかな
>>50
これは元々の体の作りでどうしようもないんちゃうか
しっかり厚くはなってるけど面積がないやん
これは元々の体の作りでどうしようもないんちゃうか
しっかり厚くはなってるけど面積がないやん
肌ツルツルすぎやろ
>>60
脱毛エステ行ってるからな
脱毛エステ行ってるからな
ジム行って追い込んだんか?それとも自宅でのみ?
>>62
ガチりたかったからゴールドジムにした
周りがゴリマッチョばっかりやから惨めになるけどな
ガチりたかったからゴールドジムにした
周りがゴリマッチョばっかりやから惨めになるけどな
ようやっとる
女受けは良くないだろ
太すぎ
太すぎ
>>68
うーん、だからここから65kgくらいまで絞りたい
体脂肪率10%くらいになればバキバキの細マッチョになれるやろ
うーん、だからここから65kgくらいまで絞りたい
体脂肪率10%くらいになればバキバキの細マッチョになれるやろ
筋肉にできる肉が最初からついてるじゃん
くっっても食っても鶏ガラの俺には無理
くっっても食っても鶏ガラの俺には無理
>>72
脂肪は筋肉にならんぞ
脂肪は筋肉にならんぞ
一年半でベンチ110キロって凄いな
ワイはそれ以上の期間やってるけどどうやっても肩が痛くなって60キロ以上挙げられない
ワイはそれ以上の期間やってるけどどうやっても肩が痛くなって60キロ以上挙げられない
イッチはスクワットどんなもん
めっちゃええ下半身しとる
めっちゃええ下半身しとる
>>85
今は120kgでセットくんでるわ
今は120kgでセットくんでるわ
空手とか関係なく骨格からして太いやろ 細マッチョにはならんから諦めてゴリマッチョになって男にモテろ
こういうのモチベーションになるね
これで体脂肪15ってマジ?
やっぱ食事とか気にしてんの?
やっぱ食事とか気にしてんの?
>>117
ジャンクとか無駄な脂質は摂らへんようにしとる
筋トレ始めてからもうポテチとかマックとか食べてへんわ
ジャンクとか無駄な脂質は摂らへんようにしとる
筋トレ始めてからもうポテチとかマックとか食べてへんわ
>>122
食事に気を使うようになるよね
食事に気を使うようになるよね
>>122
筋トレよりも食事気にしたり減量の方がキツいわ
全然痩せんしメシが糞不味い
筋トレよりも食事気にしたり減量の方がキツいわ
全然痩せんしメシが糞不味い
デブは体格変えたいなら筋トレするより食事を少しでも減らすのと毎日30分くらい歩いた方がいいぞ
脱毛してんの?
>>155
ゴリラクリニックで全身脱毛してる
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>>181
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>>193
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>>186
胸はマジで課題やわ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613881864/




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