no title

1: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:21:09 ID:DZh
自分の体がソースだけど





2: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:21:30 ID:8nk
結局何すりゃ痩せるの?


5: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:24:44 ID:DZh
>>2
1.消費カロリー>摂取カロリー
2.基礎代謝くらいは食う
3.pfcバランスを3:2:5にする
4.水をちゃんと飲む
5.ちょっとは運動する


9: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:26:40 ID:8nk
>>5
できれば具体的に頼む
飯の内容とか運動の内容とか


12: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:34:19 ID:DZh
>>9
簡単に言えば食事制限して運動する、が基本指針
食事制限も1日1000kcalとかバカみたいに減らすんじゃなくて基礎代謝分くらいは食べること
減らしすぎるとそもそも続かないし途中から痩せなくなる
飯の内容はいろいろ試したけどYouTubeで流行りの「沼」ってやつが1番あってた
運動はジム行って1日1時間トレッドミル最大傾斜4~4.5km/hで歩いてた




3: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:22:27 ID:nlx
人生変わった?


6: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:25:26 ID:DZh
>>3
MとLの間くらいになったから普通の店で服買えるようになった


4: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:24:07 ID:yNi
ご飯減らした?


7: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:26:19 ID:DZh
>>4
デブ時代の食う量半端じゃなかったから
そこから比べたら減ってるかな


8: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:26:19 ID:64W
25キロ痩せたら動きが軽くなりそう


10: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:27:12 ID:DZh
>>8
ちょっと高い段差とか登る時に前までは血管ぶち切れそうになってたけど今はひょいっといける


11: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:27:41 ID:Eus
今のスペック


13: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:35:24 ID:DZh
>>11
184cm
80kg
16%


18: 名無しダイエット 21/02/24(水)09:31:55 ID:o6k
>>13
ユニクロって袖や丈って短くない?
短いっていうか長くはないよな…てことに気付いたわ


14: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:38:37 ID:B5Z
どのくらいの期間で痩せたん?


15: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:39:07 ID:DZh
>>14
1年くらい
月2キロくらいやな


16: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:48:02 ID:r1B
結局運動かあ


17: 名無しダイエット 21/02/24(水)02:50:17 ID:DZh
>>16
やらなくていいならやりたくはないけどな
長い目で見た時にやっといた方がええんよ




19: 名無しダイエット 21/02/24(水)09:36:09 ID:GFt
100キロオーバーから80キロに落とす場合と
70やけどちょっと腹に肉余ってるから削ぎたいなって場合では
アプローチとか必要な運動強度も変わってきそうやな

明らかに規格越えの肥満なら何しても痩せるやろし


22: 名無しダイエット 21/02/24(水)09:45:52 ID:o6k
子供一人消えたと思うとすごい


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614100869/


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