no title

1: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:43:27.93 ID:N7r5bpXV0
断食は体に悪いとかリバウンドするとか聞いてるから糖質制限と運動で
ダイエットの検討しとる





2: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:44:14.82 ID:womUmPcW0
痩せるけど断糖したらだめ


3: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:44:21.00 ID:yOueF9e10
デブのままの方が不健康やろ


4: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:44:36.15 ID:bxpWbvtJ0
糖質管理はええけど、断糖するような糖質制限ダイエットはやめろ


5: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:44:42.16 ID:Qfu70OOIa
筋トレも併せれば痩せるしリバウンドもしない


6: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:45:12.90 ID:hPKAD98j0
岩間痩せてたな




7: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:45:46.09 ID:qRsJKl8j0
検討してるってその検討してる間は何してるんや?
検討してるだけやろ?一生痩せられねえよデーブ


8: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:45:48.19 ID:XknnE2Xn0
やせるで 現に俺は痩せた


9: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:46:07.93 ID:ECn2vOyVa
痩せるけど健康には良くないぞ


10: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:46:43.40 ID:0Zc2B0sOd
バランスの良い食事をして適度な運動をするってのができなくて、痩せないと健康がヤバいデフならやっていいんじゃないか


11: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:46:59.84 ID:bxpWbvtJ0
タンパク質15% 脂質25% 糖質60%で摂取カロリー割合計算をして、1日の総摂取カロリーを1800に抑えるんや


12: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:47:04.21 ID:wdRGdqmTa
糖質100g/日くらいに制限するくらいにしたがええで
過度の糖質制限は一気に痩せるし食欲無くなるし気分も落ち着いてくるけど仕事の能率とかはかなり落ちるから


13: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:47:32.64 ID:K6GooUKZ0
きんに君が原西に教えてる動画見ろ


14: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:48:00.92 ID:0BZp5o7V0
痩せるけど健康にはならない


15: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:48:40.01 ID:XMJjEkfua
1食で抜くくらいのゆるふわ制限がいいらしいで


46: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 07:00:21.90 ID:T00T8DHb0
>>15
一食貫くとその分蓄える方に体が動くから3食がええ
病院食が3食しっかりでるのはそれや


16: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:49:22.58 ID:pk/KjgaI0
かなり痩せるが、かなりキツいぞ


17: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:49:39.59 ID:EgHbXGIxr
カロリーの要素である糖質脂質タンパク質の割合をタンパク質に寄せようねってだけやぞ


25: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:52:01.46 ID:Qfu70OOIa
>>17
言うのは簡単やけど結構質素な感じになるから継続するのが難しいんよな
金もかかるし


32: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:55:19.13 ID:bxpWbvtJ0
>>17
糖質制限って色んな派閥があるみたいやけど、主流は脂質重視ちゃうか


18: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:49:56.86 ID:p4ifHAzF0
そんなハードル高いもんやるよか
少しだけ食べる量減らして運動したほうが楽やで


20: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:50:29.40 ID:9rQWGydI0
体重は落ちるけど痩せない が正しい


21: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:51:08.64 ID:N3fNyZXOd
筋トレすんのが一番早い
筋肉つける目的の筋トレとは別だけどな

暇な時間を大量に使えるなら有酸素運動しまくれば
そりゃそのままカロリー消費を稼げるが…長期的に組み込むならわかるが…ねぇ…




22: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:51:14.71 ID:LLijbaSd0
やっぱスムージーとかへの置き換えダイエットが一番やな
最低限の糖質は摂りながら健康的に痩せてく
たまに焼肉でも食ってがっつりタンパク質もとったらええ
ワイはこれで1年間でゆるやかに18kg痩せれたで


23: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:51:58.04 ID:xlP9fSULd
よく糖質足りないと不健康とか言うけど
そこまで追い込めるやつは元々太らないからデブには無用の心配


24: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:52:00.39 ID:v31PhUMor
そこでバーピージャンプの出番ってわけ


26: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:52:31.15 ID:v31PhUMor
スムージー(果糖ドバドバ)


33: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:55:42.25 ID:LLijbaSd0
>>26
一食それで済ますなら全然OKやぞ
あんま無理しても続かんぞ


27: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:52:37.57 ID:VaoJg5I20
夜だけ糖質制限食にして朝昼はこっちの方が糖質少ないなってメニューを選ぶくらいがちょうどええやろ
運動メインで痩せるつもりでいた方がええよ
男なんて筋肉つきやすいチート持ってるんやから


28: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:52:42.99 ID:G1cqAKJ90
事務仕事とかテレワークじゃなければ食事変えるだけで痩せると思う
ワイ毎日1万歩以上歩いてるし白米の食べる量1/3にしてそれ以外はおかしすら制限してないのに4ヶ月で80→72まで減ったわ


29: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:54:20.01 ID:xHK9Rd5fa
米抜くのは1食だけにしてそれ以外でも白米を玄米にするって程度でも結構変わるで


30: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:54:25.20 ID:wdRGdqmTa
ダイエットのやり方よりストレスをコントロールする方が大変やな
仕事してるとどうしてもストレスたまるからね、、、


31: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:54:33.44 ID:zxWZBGkO0
小細工せんと痩せるまで運動すれば痩せるで


34: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:55:57.42 ID:ZGUL+L1Id
米をオートミールに置き換えるだけで引きこもりでもない限り痩せるぞ


37: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:57:39.27 ID:wdRGdqmTa
>>34
味がね、、、


35: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:56:44.49 ID:78XOVDIb0
カップ麺と外食とポテチを基本禁止にして
飲み物お茶ばっかにしただけで結構痩せた

でも炭水化物ほぼ無くすのは相当効果でかいと思う
ワイは無理だ
精神的にも金銭的にもキツい


36: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:57:05.47 ID:j7sxrnh6r
一年前のこの時期109kgあったけど糖質制限で今77kgや


38: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:58:08.01 ID:TBIGLj2e0
糖尿病予備軍には効果覿面だからそういう症状が出てるならやるやつよ


39: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:58:27.30 ID:Qfu70OOIa
毎日茹でた鳥のささみとブロッコリーしか食えない状況に耐えられるならいける


42: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:58:44.69 ID:Adk8YKEU0
カロリー制限とウォーキングが1番効果出た


43: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:58:58.56 ID:bxpWbvtJ0
炭水化物の過食を促すような食べ方したら駄目やで
メジャーな穀物はそういう傾向にあるけど


44: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 06:59:58.49 ID:RiZxEJZm0
痩せる気無いやろ
健康的な食事と適度な運動すらめんどくさがるならそもそも無


50: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 07:01:51.99 ID:NEW7X+/70
デブはただ食い過ぎてるだけだぞ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614289407/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑