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1: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:47:27.510 ID:wTpmlHzT0
お昼サラダ300g鳥のもも肉ステーキ100g白身魚のフライ200g

晩サラダ400g餃子24個(ここはその日によって鳥もも肉500gとかにかわる)

これ何が間違ってる?





2: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:48:12.092 ID:faABRUV8d
やめとけ ハゲるぞ


3: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:48:26.107 ID:j8WVmmhzd
デブブブブブブブブブwwwwwww


4: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:48:38.477 ID:H81lcuA10
全然抜いてないな


5: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:49:00.520 ID:82VAwfUHM
餃子くってんじゃんWWW


6: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:49:01.957 ID:Pew7DwufM
米が旨いのに食わないとか何が楽しいの?


8: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:49:37.594 ID:wTpmlHzT0
>>6
まぁサラダも美味いし米代わりでいいかなって


7: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:49:09.184 ID:lhiHYx4o0
PFCバランス計算して
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



9: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:49:58.648 ID:emkH4C37d
皮抜き餃子に替えろ




11: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:51:14.247 ID:YfFCDA6aM
一年続けてから言え


12: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:53:06.578 ID:wTpmlHzT0
マジ?じゃあ餃子も揚げ物も食べれないの?


13: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:53:22.626 ID:i/11WTRd0
舐めてんのかな


14: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:53:24.610 ID:HROLiglC0
ダブル餃子のダブル


15: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:55:41.483 ID:MGJn/bf6a
禿げるぞ(´・ω・`)


16: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:56:02.745 ID:emkH4C37d
どうせコーラとか飲んでそう


17: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:57:03.608 ID:wTpmlHzT0
野菜が以外とカロリー高いのかと思ってたわ


18: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:57:22.238 ID:AzwZGOZk0
流石に炭水化物多い
別に1日1gも取るなとは言わないけど
炭水化物抜く食事は1gも取らないのが基本だぞ
糖質制限の原理はエネルギー溜め込むインスリンが糖質に反応して出てくるから糖質取らないということであって
糖質少しでもとってしまえばインスリン出るから意味ない
だから夜は餃子みたいに炭水化物入ってるものじゃなくて完全な肉魚卵大豆チーズを食うべき
糖質制限は夜だけならリスク少ないって研究結果も出てるから昼は食いすぎない範囲で普通に米食っていい


19: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:57:27.984 ID:fBlw4CKM0
餃子(笑)


21: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 13:05:34.505 ID:R1XITvOu0
あんまり抜き過ぎるとフラフラになる


22: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 13:06:08.288 ID:KRc7x/36a
間違いしかなくてワロタ




23: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 13:50:17.955 ID:Nv7Y5kKla
糖質制限とかオワコンよ


25: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 14:57:27.345 ID:cw8KX73V0
脂質制限(脂質はカロリーが高いからカロリー制限もプラス+ヨーグルトもぐもぐ)
と軽い筋トレ(これは以前からずっと続けている)を正月太り後(2kg増)から始めて
見た目(ぽっこりお腹)が明らかに凹んだ(内臓脂肪減るの早い!)
だがしかし、2カ月近く経つのに体重は3kgも変わっていない(浮腫みはなし)
やはりモチベ的に体重を減らしたいんだが、原因がわからない(BMIは29)
(かっこが多くてすまぬ)


26: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 15:08:46.430 ID:UdoCM8IOa
>>25
摂取カロリーに大して消費カロリーが少ないんだろう
ヨーグルトだってゼロカロリーではないだろうし
それかチートデイでも入れてみたら


27: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 15:25:04.084 ID:cw8KX73V0
>>26
チートデイ(ちょっと怖いけど)とあまり出来ないかもだけど
有酸素運動20分くらい(姉のメーターが取れたエアロバイク使用)を取り入れてみます


28: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 15:27:49.971 ID:cw8KX73V0
>>26
最近ヨーグルトの砂糖についても気になっていたので
味の素のフラクトオリゴ糖を買いたいと思います


10: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 12:50:21.139 ID:yjpHHRP/0
フライも餃子も炭水化物結構あるんですが
調味料とかソースとかも意外と炭水化物入ってるからよく見たほうがいいよ
後完全には抜かないで控えめくらいの方がいい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1614311247/


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