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1: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:13:47.886 ID:EmkdSABSa
腹筋なのか
背筋なのか





2: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:14:06.978 ID:jXnNco7w0
両方


5: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:15:28.808 ID:EmkdSABSa
>>2 両方とかマジハードル高い


3: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:14:33.150 ID:9wom7pkP0
バランスが大事


8: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:16:10.270 ID:EmkdSABSa
>>3 プランク?ってのやってれば背筋伸びるの?


4: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:14:39.357 ID:usjbdU+V0
猫背腰痛のコンボだったけどプランクやったら改善したよ


7: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:15:59.356 ID:rAMauR2v0
マシにはなる
あと硬い床面に毎日15分寝るのも良い
頭部の重さで矯正される


9: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:16:34.503 ID:JiEAqjER0
学生の頃にスポーツしてなかったやつは根本的に筋肉がない
特に背筋が無いから重力で背骨が曲がって猫背になる


10: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:16:51.322 ID:EmkdSABSa
硬い床に寝るだけならそっちがいいな


12: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:18:37.126 ID:rAMauR2v0
>>10
スマホ弄ったりしたらだめだぞ
寝るだけというより猫背をまっすぐする為の矯正ストレッチと思って取り組めよ


13: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:19:53.825 ID:EmkdSABSa
>>12
真っ直ぐ横になって動かなければ良いの?


14: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:20:23.072 ID:rAMauR2v0
>>13
そう


16: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:21:51.757 ID:EmkdSABSa
>>14 ありがとう!筋トレやって休む時にそれしてみるよ




11: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:17:27.847 ID:EmkdSABSa
硬い床に寝て
プランクをすればよいのだな?


15: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:21:38.634 ID:gFxu6sstp
デッドリフトとストレッチポール

デッドリフトハマるとふだんから姿勢に意識がいく


19: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:26:13.486 ID:EmkdSABSa
>>15 筋トレ初心者なんだけど、どっちもやった方が良いの??


21: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:33:16.745 ID:gFxu6sstp
>>19
出来ればね

重量使うデッドリフトは週一回くらいでいいと思う
ストレッチポールは毎日ok


20: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:31:24.759 ID:gFxu6sstp
デッドリフトは下半身から体幹の背面を鍛える
初心者はかなりきついけど姿勢が重要だから、普段から姿勢に意識行きやすい

ストレッチポールはストレッチアンドインナーマッスルトレーニング、家で手軽に出来る


24: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:41:35.540 ID:rFhg/2BD0
筋トレの習慣ないやつがあれもこれもやろうとしても続かないよ
スクワットだけやればいい

脚に筋肉が付いてくるとそれぞれの脚に一本の軸をイメージできるようになる
そうすると段々すくっと立ったり歩いたりできるようになる
膝や腰が真っ直ぐ伸びれば上半身も自然に伸びる


26: 名無しダイエット 2019/01/19(土) 01:49:09.371 ID:gFxu6sstp
>>24
スクワットも正しいフォームでやらないと股関節と上半身で体あげて結局背中曲がっちゃうんだよな

フォームの意識が一番重要だと思う


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1547828027/


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