腹筋ローラーって効果あるんか？

1: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:37:18.77 ID:dOQVt+hSa

ちな膝コロなんやが

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:37:29.80 ID:rKmXeR070

そらあるやろ

3: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:37:46.78 ID:SGlwncvU0

効果以外ないやろ

6: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:39:14.88 ID:SQxutgel0

あんな疲れるのに無かったら凄いわ

7: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:39:18.69 ID:dOQVt+hSa

信じてええんか？
今まではプランクしてたんやがここで聞いたら意味ないからやめろって言われてローラー買ってきたんやが

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【画像】プランクを1ヶ月続けた私の成果がこちらになります

10: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:40:51.59 ID:FtHwDPK3M

>>7
プランクでも十分や
続けることが一番大事や

8: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:40:15.71 ID:Ncfxk9rba

大抵の奴がまともに出来てないから気をつけるんやで

9: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:40:38.13 ID:rKmXeR070

プランクも意味ある

11: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:40:59.18 ID:1/e6DGZva

あるよ。お腹痛くなるからやめちゃった

13: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:41:17.94 ID:KhAMXAtT0

ローラー始めてから明らかに胸がデカくなったんやがコレフォームが間違えてるんか？

18: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:41:57.79 ID:rKmXeR070

>>13
胸筋も使うよ

22: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:42:35.14 ID:hkeb5gjn0

>>13
なんなら背筋にも効くやろ

17: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:41:49.51 ID:hkeb5gjn0

効果あるけどシックスパックになるには痩せなアカンで
そのままやったら脂肪の下バキバキになるだけや

26: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:43:10.70 ID:FRNYIvA30

>>17
それもうレスラーじゃん

31: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:44:17.58 ID:hkeb5gjn0

>>26
まあでも腹筋が支えてくれるから
ベルト緩くなるけどな

19: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:42:00.09 ID:1FtAP3bWp

腹筋なんか食事制限してレッグレイズやってれば半年で割れるのに

20: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:42:13.35 ID:VyGbMFglM

あれ膝コロ10回しただけで次の日筋肉痛になる
昔ながらの腹筋してたのが馬鹿みたいや

25: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:42:50.35 ID:1/e6DGZva

>>20
量じゃなくて質ってわかるわね

21: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:42:24.47 ID:BQP87+1Ad

立ちコロ出来るやつすげーわ　

23: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:42:35.27 ID:dOQVt+hSa

サンガツ
頑張るわ

28: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:43:40.99 ID:/Q8rUfbWd

死ぬほど効果あるわ
はじめてやったとき3日筋肉痛とれんかった

29: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:43:56.02 ID:UbIMJh100

メンタリストのダイゴが意味ないって言ってるんやが？
https://youtu.be/8l9l3kRr_l0

36: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:45:57.95 ID:M/lVG3GqM

>>29
筋電図が大した変化してないっていう論文が根拠やからな
暴論でしかない

30: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:44:10.43 ID:BQP87+1Ad

下半身鍛えるにはやっぱりスクワットやんな？

32: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:44:25.26 ID:3+PGHZlr0

1番効果を実感しやすい

35: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:45:49.59 ID:6UNREJSv0

腕の筋肉無かったら腕もつく便利な道具だぞ

37: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:46:04.84 ID:iZ0E2Evza

かるいノリでたちコロやったら腰かくってなって痛めたわ気を付けろ

38: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:46:13.48 ID:/R1tryFL0

フォームは気をつけないと腰いわすから
気をつけな

39: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 11:46:59.93 ID:K2kcArixM

腹筋ローラーから逃げるな

▼アクセスの多い関連記事
・筋トレって腹筋ローラー、懸垂、スクワットだけで充分だよな
・腹筋ローラー買ったんやが、こんなん拷問やんwww
・何分プランクしても筋肉痛にならなかったから、腹筋ローラーやった結果ｗｗｗｗ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614566238/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

一応ここに、一般の腹筋では無くて、自衛隊の試験用の腹筋の方法書くわ。
あぐらをかいて、足そのままで寝転がって、腰に手をつけて、そのまま腹筋する。
ちなみにこれ、普段運動しない人は、絶対にできないw

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

元5階級制覇王者フロイド・メイウェザーも膝コロ
変な筋肉の付き方がイヤなら膝コロ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

腰痛防止には立ちコロより膝コロがおすすめ。膝コロでも効果抜群。腰痛にならないためには、可動域を狭くして腹筋に力入れてゆっくりコロコロや。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

膝コロやっているが、正確に行うと筋肉のどこを使わず又はどこを使って、どこを意識して鍛えるのか、沢山の動画見てもわからない。

膝コロで使うべきではない筋肉を教えて欲しい。リラックスしてやりたい。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

>>4
腹筋ローラーで使うべきでないのは、脊柱起立筋です。より効かせようとフルレンジ(身体が伸びきったところまで)やると、逆に腹筋でなく反対の背筋群に高負荷高負担がかかりダメージを与え腰痛になる要因となります。

膝コロを効果的にやるには、足幅は、肩幅ぐらい(けっこう大事)広げ、腹筋ローラーの可動域は、肩から股関節までの狭いレンジで足元をみ続けながら、腹筋に力を入れながらゆっくりコロコロします。特に腹筋ローラーを足元に引くときより肩のほうに戻すときに意識してコロコロすると効きます。

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

途中から膝コロ効かなくなったら、ギリギリまで伸ばして静止して戻すをやればそこそこ負荷かかるよ。
俺はちゃっちゃと終わらせたいから筋トレ仕上げに立ちコロ10回しかもうしてないけど。

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

ありがとうございます!

さっそくやってみます。足を広げていなかった等、存じませんでした。