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インターバル暇な人話そう
モチベーションUP
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今からやる
今ダンベルプレスやってる
最近白米もりもり食べてたからか普段できない回数もできてる
糖質の偉大さを感じる
最近白米もりもり食べてたからか普段できない回数もできてる
糖質の偉大さを感じる
>>4
いいね
減量からの増量切り替えの
身体中はる時にカーボの偉大さにきづかされる
筋肉痛おきないと筋肥大ってしないの？
>>5
いやするぞ 筋肉痛はピンポイントここに効いてるって目安として見るだけにしろ
慣れれば筋肉痛は起こらなくなる 起きることもあるがな
いやするぞ 筋肉痛はピンポイントここに効いてるって目安として見るだけにしろ
慣れれば筋肉痛は起こらなくなる 起きることもあるがな
とりあえず
動的ストレッチというウォーミングアップ終わった
懸垂からスタート
今日は背中の日
行ってこい！ 背中ボコボコにしたれ
ありがとう
ホームトレーニーだからインターバル長いんだw
減量しはじめたから懸垂の回数増えた
今日は22回
回数伸ばすことが目的になってしまっているw
次からは加重
これから春になり第一次トレーニー入門が増えると思うから
ネットの海に落ちてる知識に騙されてほしくない
自分もまだショボショボだけど
怪盗さんBIG3トータルどれくらい挙げるのですか！？
全盛期でも良いので教えてほしいです！
全盛期でも良いので教えてほしいです！
>>14
ビッグ3は全くやらないんだ
やっても500いかないと思う
全盛期は常に今ですw
>>16
なるほど、ありがとうございます
お互い筋トレ頑張りましょう
なるほど、ありがとうございます
お互い筋トレ頑張りましょう
>>18
ベンチは110くらい？でダンベルベンチにきりかえて
デッドはもともとやらなくて
スクワットはフルボトム100前後でセット組んでる
膝が悪かったから足がとにかく弱いw
全部よわいけどw
頑張りましょう
数字はわかりやすくモチベに繋がるからな モチベ云々超越して筋肉で飯食うレベルになるとこれまでの筋トレ歴そのものがモチベになる
こうなったら気持ち良すぎてもう戻れんよな
こうなったら気持ち良すぎてもう戻れんよな
>>15
減量中だから毎トレ気が重い
増えるのは自重トレだけw
まだまだ駆け出しトレーニーなので
みんなも気軽にレスください
春から始めるトレーニーおるか
夏までにTシャツ似合う身体作りたいっていうなら
今からじゃ無理だけど確実に今よりはマシになるからすぐやれ
インクラインプレス インクラインフライで大胸筋上部狙え
インクラインダンベルカールで二頭筋膨らませろ 狂ったようにリストカールもしろ
俺は18の頃血の小便出るんじゃねえかってくらいまでやった＾＾ そこまではやるな筋肥大にはあんま意味ないから
やったあとはもうなんでもいいからプロテイン飲め 間食でサラダチキン食いまくれ ケダモノのように食いまくれ
ゆで卵もいいぞ 叫びながら筋トレしろ
夏までにTシャツ似合う身体作りたいっていうなら
今からじゃ無理だけど確実に今よりはマシになるからすぐやれ
インクラインプレス インクラインフライで大胸筋上部狙え
インクラインダンベルカールで二頭筋膨らませろ 狂ったようにリストカールもしろ
俺は18の頃血の小便出るんじゃねえかってくらいまでやった＾＾ そこまではやるな筋肥大にはあんま意味ないから
やったあとはもうなんでもいいからプロテイン飲め 間食でサラダチキン食いまくれ ケダモノのように食いまくれ
ゆで卵もいいぞ 叫びながら筋トレしろ
>>21
兄貴
今までどこに隠れていたんですかw
VIPでこんな狂気のトレーニーと出会えると思えなかったwww
嬉しい
やっぱり筋トレスレにレスしながらやるとやる気が溢れてくる
ハンギングレッグレイズと首トレとダンベルプレスとフライとインクラインプッシュアップと名前わからないトレやった
今レッグレイズのあとにやるの忘れてたサイドベントやってる
今レッグレイズのあとにやるの忘れてたサイドベントやってる
>>23
服着てて迫力だすには首も重要だよね
首鍛えてるとは珍しいねw
>>26
そうなんだよね
首トレもっと流行るべきだと思うけど結構敷居が高い
俺は太い首好きだからもりもり鍛える
そうなんだよね
首トレもっと流行るべきだと思うけど結構敷居が高い
俺は太い首好きだからもりもり鍛える
>>27
首は痛めたらと思うとこわくてまだとりいれたこともないんだw
ちなみに首はハーネス使ったトレしてるの？
首ブリッジ？
>>28
実は無理して首倒立やって痛めたわ
今はダンベルおでこに乗せたり後頭部に乗せて上げ下げしてる
ハーネスも持ってて昔使ってたけどあれ鎖がジャラジャラうるさいし取り外し面倒でやめちゃった
ブリッジもやってたけど部屋狭いからマット用意するのめんどかった
めんどくさがりだ
実は無理して首倒立やって痛めたわ
今はダンベルおでこに乗せたり後頭部に乗せて上げ下げしてる
ハーネスも持ってて昔使ってたけどあれ鎖がジャラジャラうるさいし取り外し面倒でやめちゃった
ブリッジもやってたけど部屋狭いからマット用意するのめんどかった
めんどくさがりだ
>>30
首倒立は真剣にヤバそうw
へー直でダンベル使ってるんだね
加重ベルトのチェーンはうるさかったからロープにかえたよw
準備とかめんどくさくなるのはホームトレーニーあるあるだよね
今日ダンベル30kg届いたよ
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最も効率のいい腹筋の鍛え方教えて
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>>33
いいね
今日から筋トレクラブの仲間だね
目標とかあるの？
目標は自分が納得できる身体に仕上げることや
どこまで行けるか想像もつかんよ
どこまで行けるか想像もつかんよ
>>36
理想像はあるんだね
いいね
とにかく筋肉は食事が大切でリーンバルクより増量減量で身体つくるのが一番手堅いと思うw
あとワンローやったらおわり
このトレは好きだけどキツい
スクワット終わり！
飯食お
飯食お
>>41
スクワットいいね
自分もトレ後はリアルフード派ですw
筋トレ終わりに食べる鶏肉美味しい
もも肉1kg買って食べたけど脂が思ったよりキツい
むね肉にすればよかった
もも肉1kg買って食べたけど脂が思ったよりキツい
むね肉にすればよかった
1キロも食べたの？www
美味しく食べれたときは身体が吸収してくれてる気がするよね
最近フードプロセッサー買ったから減量中なのにハンバーグ作れるんだw
牛ももを贅沢にひきにくにしているw
減量中の些細な幸せ
>>42
1日ではないけどね
2日で1.2kg食べた
タレが美味しいから大丈夫かと思ったが普段から糖質脂質控えてるから脂がキツかった
ひき肉自分で作るのプロっぽくてかっこいい
1日ではないけどね
2日で1.2kg食べた
タレが美味しいから大丈夫かと思ったが普段から糖質脂質控えてるから脂がキツかった
ひき肉自分で作るのプロっぽくてかっこいい
>>46
１日600gだと自分と同じだwww
へーそうなんだ減量気味な感じなのかな？脂はとりすぎるとくるよねw
たれはなにがおすすめ？
フードプロセッサー数千円だしいがいと洗うの楽だし
なによりトリムネをつくねにできるからおすすめするw
>>47
にんにくと砂糖と醤油とみりんを全部大さじ1で混ぜたのがマイブーム
にんにくと砂糖と醤油とみりんを全部大さじ1で混ぜたのがマイブーム
>>50
そのたれ真似させてもらうw
試してみるねありがとう
腹筋ローラー懸垂台みたいに簡単で少ない回数で効くモノって他にある？
>>49
胸三頭でディップスかな？
椅子とか懸垂台とかでできるし良いと思う
マイクタイソンはディップスかなりやってたみたいな話きいたことある
>>51
やってみます！
やってみます！
>>53
OK
深くおろしすぎると痛めるかもしれないから浅めからなれてきたら徐々に深めてくのも良いと思うYO
怪我だけしないように頑張ろう
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614933133/
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