dumbbell_man

1: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:32:13.920 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)
インターバル暇な人話そう
モチベーションUP





2: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:32:29.973 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

今からやる


4: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:33:15.471 ID:HRjCNDdP0
今ダンベルプレスやってる
最近白米もりもり食べてたからか普段できない回数もできてる
糖質の偉大さを感じる


8: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:35:44.836 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>4
いいね
減量からの増量切り替えの
身体中はる時にカーボの偉大さにきづかされる


5: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:33:17.876 ID:EtPUMITE0
筋肉痛おきないと筋肥大ってしないの?


6: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:33:58.942 ID:5XhUujeUp
>>5
いやするぞ 筋肉痛はピンポイントここに効いてるって目安として見るだけにしろ
慣れれば筋肉痛は起こらなくなる 起きることもあるがな


9: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:36:50.137 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

とりあえず
動的ストレッチというウォーミングアップ終わった
懸垂からスタート
今日は背中の日


10: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:38:03.078 ID:5XhUujeUp
行ってこい! 背中ボコボコにしたれ




11: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:40:17.376 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

ありがとう
ホームトレーニーだからインターバル長いんだw
減量しはじめたから懸垂の回数増えた
今日は22回


12: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:42:35.124 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

回数伸ばすことが目的になってしまっているw
次からは加重


13: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:45:20.045 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

これから春になり第一次トレーニー入門が増えると思うから
ネットの海に落ちてる知識に騙されてほしくない
自分もまだショボショボだけど


14: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:46:36.473 ID:H0wM4GptM
怪盗さんBIG3トータルどれくらい挙げるのですか!?
全盛期でも良いので教えてほしいです!


16: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:49:41.012 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>14
ビッグ3は全くやらないんだ
やっても500いかないと思う
全盛期は常に今ですw


18: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:50:58.320 ID:H0wM4GptM
>>16
なるほど、ありがとうございます
お互い筋トレ頑張りましょう


19: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:54:28.451 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>18
ベンチは110くらい?でダンベルベンチにきりかえて
デッドはもともとやらなくて
スクワットはフルボトム100前後でセット組んでる
膝が悪かったから足がとにかく弱いw
全部よわいけどw
頑張りましょう


15: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:46:42.570 ID:KhF8xtxV0
数字はわかりやすくモチベに繋がるからな モチベ云々超越して筋肉で飯食うレベルになるとこれまでの筋トレ歴そのものがモチベになる
こうなったら気持ち良すぎてもう戻れんよな


17: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:50:29.851 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>15
減量中だから毎トレ気が重い
増えるのは自重トレだけw


20: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:55:08.660 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

まだまだ駆け出しトレーニーなので
みんなも気軽にレスください


21: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:58:53.032 ID:5XhUujeUp
春から始めるトレーニーおるか

夏までにTシャツ似合う身体作りたいっていうなら
今からじゃ無理だけど確実に今よりはマシになるからすぐやれ

インクラインプレス インクラインフライで大胸筋上部狙え 
インクラインダンベルカールで二頭筋膨らませろ 狂ったようにリストカールもしろ
俺は18の頃血の小便出るんじゃねえかってくらいまでやった^^ そこまではやるな筋肥大にはあんま意味ないから


やったあとはもうなんでもいいからプロテイン飲め 間食でサラダチキン食いまくれ ケダモノのように食いまくれ
ゆで卵もいいぞ 叫びながら筋トレしろ




25: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:02:22.425 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>21
兄貴
今までどこに隠れていたんですかw
VIPでこんな狂気のトレーニーと出会えると思えなかったwww
嬉しい


22: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 17:59:21.065 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

やっぱり筋トレスレにレスしながらやるとやる気が溢れてくる


23: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:00:12.394 ID:HRjCNDdP0
ハンギングレッグレイズと首トレとダンベルプレスとフライとインクラインプッシュアップと名前わからないトレやった
今レッグレイズのあとにやるの忘れてたサイドベントやってる


26: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:03:38.624 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>23
服着てて迫力だすには首も重要だよね
首鍛えてるとは珍しいねw


27: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:05:35.209 ID:HRjCNDdP0
>>26
そうなんだよね
首トレもっと流行るべきだと思うけど結構敷居が高い
俺は太い首好きだからもりもり鍛える


28: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:09:24.183 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>27
首は痛めたらと思うとこわくてまだとりいれたこともないんだw
ちなみに首はハーネス使ったトレしてるの?
首ブリッジ?


30: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:12:31.533 ID:HRjCNDdP0
>>28
実は無理して首倒立やって痛めたわ
今はダンベルおでこに乗せたり後頭部に乗せて上げ下げしてる
ハーネスも持ってて昔使ってたけどあれ鎖がジャラジャラうるさいし取り外し面倒でやめちゃった
ブリッジもやってたけど部屋狭いからマット用意するのめんどかった
めんどくさがりだ


32: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:19:12.003 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>30
首倒立は真剣にヤバそうw
へー直でダンベル使ってるんだね
加重ベルトのチェーンはうるさかったからロープにかえたよw
準備とかめんどくさくなるのはホームトレーニーあるあるだよね


33: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:21:48.683 ID:kFQcZoOr0
今日ダンベル30kg届いたよ


35: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:25:55.544 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>33
いいね
今日から筋トレクラブの仲間だね
目標とかあるの?


36: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:27:47.215 ID:kFQcZoOr0
目標は自分が納得できる身体に仕上げることや
どこまで行けるか想像もつかんよ


37: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:32:13.941 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>36
理想像はあるんだね
いいね
とにかく筋肉は食事が大切でリーンバルクより増量減量で身体つくるのが一番手堅いと思うw


39: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:41:42.962 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

あとワンローやったらおわり
このトレは好きだけどキツい


41: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:49:54.694 ID:kFQcZoOr0
スクワット終わり!
飯食お


44: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:53:44.163 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>41
スクワットいいね
自分もトレ後はリアルフード派ですw


40: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:47:24.501 ID:HRjCNDdP0
筋トレ終わりに食べる鶏肉美味しい
もも肉1kg買って食べたけど脂が思ったよりキツい
むね肉にすればよかった


42: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:52:24.021 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

1キロも食べたの?www
美味しく食べれたときは身体が吸収してくれてる気がするよね
最近フードプロセッサー買ったから減量中なのにハンバーグ作れるんだw
牛ももを贅沢にひきにくにしているw
減量中の些細な幸せ


46: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 18:57:35.967 ID:HRjCNDdP0
>>42
1日ではないけどね
2日で1.2kg食べた
タレが美味しいから大丈夫かと思ったが普段から糖質脂質控えてるから脂がキツかった
ひき肉自分で作るのプロっぽくてかっこいい


47: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 19:03:40.242 ID:HB0G8Bs2d BE:833437418-2BP(3)

>>46
1日600gだと自分と同じだwww
へーそうなんだ減量気味な感じなのかな?脂はとりすぎるとくるよねw
たれはなにがおすすめ?
フードプロセッサー数千円だしいがいと洗うの楽だし
なによりトリムネをつくねにできるからおすすめするw


50: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 19:48:22.614 ID:HRjCNDdP0
>>47
にんにくと砂糖と醤油とみりんを全部大さじ1で混ぜたのがマイブーム


52: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 20:00:37.723 ID:+u+ROeaZd BE:833437418-2BP(3)

>>50
そのたれ真似させてもらうw
試してみるねありがとう


49: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 19:41:38.821 ID:bp0bHEHLd
腹筋ローラー懸垂台みたいに簡単で少ない回数で効くモノって他にある?


51: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 20:00:02.550 ID:+u+ROeaZd BE:833437418-2BP(3)

>>49
胸三頭でディップスかな?
椅子とか懸垂台とかでできるし良いと思う
マイクタイソンはディップスかなりやってたみたいな話きいたことある


53: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 20:03:04.392 ID:bp0bHEHLd
>>51
やってみます!


54: 名無しダイエット 2021/03/05(金) 20:05:33.567 ID:+u+ROeaZd BE:833437418-2BP(3)

>>53
OK
深くおろしすぎると痛めるかもしれないから浅めからなれてきたら徐々に深めてくのも良いと思うYO
怪我だけしないように頑張ろう


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614933133/


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