dumbbell_man

1: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:40:30 ID:Cpt
筋肉つく?





3: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:01 ID:lJk
自宅トイレはええぞ
漏らす心配がなくなる


5: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:14 ID:Cpt
>>3
どんだけ追い込むねん


4: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:06 ID:Cpt
ダンベルとかチューブは買いたい


8: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:43 ID:Cep
>>4
素人っぽい


6: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:40 ID:Cpt
懸垂バーは残念ながら置けない


7: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:41 ID:pEk
ダンベルはガチで不要やぞ…


10: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:58 ID:Cpt
>>7
そう?
アームカールとかショルダープレスできるやん


9: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:41:53 ID:Cep
あーこれ素人だわ


12: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:42:17 ID:Cpt
>>9
そら素人やし、


14: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:42:41 ID:D7r
ダンベルいらんとかいうやつ謎すぎる




16: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:42:46 ID:D7r
いるにきまっとるやろ


17: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:42:47 ID:mt2
習慣にするのがかなり難しい
途中で飽きる


18: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:43:08 ID:8Lx
ジムよりかは続きやすいが、自重だとあまり目に見える効果は期待できない


19: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:43:27 ID:D7r
可変ダンベルとインクラインベンチは必須
できれば懸垂スタンドやで


21: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:44:26 ID:Cpt
>>19
引っ越すまでは置けないなぁ


20: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:43:53 ID:Cpt
腕立て伏せ(プッシュアップバー)
ラットプルダウン(チューブ)
ショルダープレス(ダンベル)
アームカール(ダンベル)
フレンチプレス(ダンベル)
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ
腹筋ローラー

こういうメニューを想定してる


22: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:44:32 ID:D7r
出たチューブでラットプルやるとかいう輩
いつも同じやつやろ


34: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:48:22 ID:Cpt
>>22
よく分からんけど
チューブでローイングやラットプルやるのって一般的やろ


23: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:44:33 ID:zEh
ワイはなかなか継続できんからリングフィットアドベンチャーやってるわ


25: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:44:55 ID:Cpt
>>23
筋肉つく?
有酸素運動レベルじゃない?




29: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:45:46 ID:34y
なんでもそうだけど継続することが大事やで
効率とかは続けてみてから考えるものや


30: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:45:56 ID:mt2
HIITと腕立てとスクワットだけとかで最初はええと思うわ
いっぱい詰め込んでも続かへんて
■補足
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。


・基本的なやり方
1.100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
2.1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休む
3これを8~10回繰り返す
はじめと終わりにはジョギングもしくはストレッチで身体を軽く解すと良い 。
▼詳細はこちら
HIITトレーニング|HIIT総合情報サイト


32: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:47:41 ID:Cpt
>>30
HIITってメニュー多すぎてよく分からんわ


33: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:48:07 ID:h1Z
リングフィットやるんやったら下に引くマットとモニター固定するアームは買っとき


35: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:50:07 ID:34y
てかイッチは筋トレ自体の経験はあるの?
ジムとかで


36: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:52:11 ID:Cpt
>>35
腕立て伏せ腹筋スクワット程度や


40: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:58:29 ID:34y
>>36
だったら買うのはダンベルぐらいにしておいたほうがいいよ
ベンチは金とスペースがあるなら買ってもいいかも


39: 名無しダイエット 21/03/06(土)14:56:31 ID:Pui
つくけど体感的にジム行ってた時期のが何倍も効率よく追い込めてたしパンプもしてた


48: 名無しダイエット 21/03/06(土)15:06:02 ID:34y
まあメニューは自分の体と相談して徐々に作って行った方がええで
いきなりガッチガチに固めてやろうとしても身体がついていかないし、
ファームもバラバラで負荷も分散するから
まずは手軽な腕立てからやった方がいい。腕立てにも種類はあるから


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615009230/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑