no title

1: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:18:37.699 ID:D1O099ea0
プロテイン無くなったから食べ物だけでとろうとしてるけどキツ過ぎワロタ





2: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:19:25.345 ID:c42ZzF6n0
業務スーパーで鶏肉買って酒蒸しにするとパクパク食べれる


3: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:19:33.198 ID:5hnlwML50
僕、肩脱臼して筋トレ断


5: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:20:21.317 ID:D1O099ea0
鶏むね肉250g
ゆで卵7個
サバ200g
あとブロッコリーとか

きつい


6: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:21:05.687 ID:FT7Dcrfya
筋トレの内容教えて


9: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:22:33.302 ID:D1O099ea0
>>6
色々やってるから書くと長くなるわ


7: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:21:15.019 ID:QUeflkpG0
言うほどタンパク質必要か?


10: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:22:43.197 ID:D1O099ea0
>>7
必要なのだ


11: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:23:40.314 ID:5v67uSOZ0
胸肉600g食えばいいだけだろ余裕余裕


13: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:25:12.913 ID:TLacTyam0
チョコレートバーでいいじゃん
脂質は知らん


14: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:26:20.272 ID:D1O099ea0
鶏むね肉が一番きつい


15: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:26:24.642 ID:/NGS5O7e0
するめくえ


19: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:29:33.344 ID:D1O099ea0
>>15
するめなあ


20: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:29:33.600 ID:POhuvcU80
腎臓壊れますよ


30: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:35:40.914 ID:QUeflkpG0
>>20
リン酸が添加されてるサラダチキンとか特に腎臓に悪いんよな


25: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:32:39.922 ID:duqe45Q4p
体見せろよ
まずそっから


27: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:33:50.131 ID:D1O099ea0
なんでタンパク質摂るのきついって言ってるだけなのに晒さないといけないの
体重は61kgだけど


89: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 01:00:07.448 ID:3/KWDzIe0
>>27
61kgって、ただのクソガリじゃねぇか


28: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:34:04.693 ID:sEdVUWLI0
筋トレしたらプロテインって奴大嫌い
こういう奴に限って炭水化物を何グラム摂取してるか脂質を何グラム摂取してるか把握してない
ご飯の量を軽量すらしない奴いるからな


29: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:34:38.754 ID:D1O099ea0
>>28
そうですか


31: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:36:49.891 ID:nBAMMyY3d
そこまでしないと増えないの?
俺40gとってるけど


32: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:37:07.609 ID:QUeflkpG0
HMBとかBCAAで摂った方が効率いいんでない?


39: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:42:41.720 ID:D1O099ea0
>>32
いらんわ
情弱サプリじゃん


33: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:37:12.055 ID:B1YJVsZj0
朝プロテイン
昼皮無し鳥むね350g
夜サーモン、まぐろ刺身300g

これで余裕だったけどな
鳥むねがキツいと思うのは味?量?


38: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:42:18.047 ID:D1O099ea0
>>33


65: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:27.026 ID:B1YJVsZj0
>>38
味ならYouTuberどもが色々工夫して味付けしてるのを参考にしたら?kanekinのオリーブオイルとマジックソルトだけで味付けしたやつが簡単でそこそこ美味かった
あと個人的にはシーズニングも簡単だしおすすめ、タンドリー味とかレモンペッパー味が美味い




34: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:37:24.929 ID:iTjgF5220
カロリー換算で500kcal以下だよね
余裕すぎんか
糖質多すぎるんちゃうか


37: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:40:56.293 ID:VWpqBvdk0
食えない奴は筋肉もしょぼい


42: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:43:45.234 ID:yAs/9EKj0
no title

これでも食っとけ


50: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:48:38.907 ID:Fhrf8RXd0
同じ状況に陥ってしまった…


52: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:48:53.208 ID:9FYMwFTRd
腎臓ぶっ壊れる


53: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:49:37.511 ID:D1O099ea0
>>52
そんな簡単にぶっ壊れないぞ


54: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:50:02.391 ID:aqDGH45o0
おれも筋トレしてるけど自分の体重+20ぐらいしか摂ってないは


55: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:50:55.342 ID:D1O099ea0
>>54
筋トレしてるなら体重✕2gぐらいがいいよ


56: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:51:35.652 ID:D1O099ea0
茹でた鶏むね肉ミキサーにかけてゴクゴク飲もうかな


57: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:51:57.421 ID:Fhrf8RXd0
鳥胸肉200gで40
卵2個で12
納豆2パックで12
すき家のそぼろ丼で30
厳しい


60: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:53:22.865 ID:D1O099ea0
>>57
たまごって1個7gもあったっけ


64: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:19.297 ID:Fhrf8RXd0
>>60
6ぐらいだと思う
ただ脂質も6くらい…


58: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:52:03.024 ID:cCjiIPJ20
マイプロ買え


61: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:53:43.720 ID:D1O099ea0
>>58
最近なくなった
大規模セールこないと買いたくない


59: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:53:15.831 ID:Fhrf8RXd0
イワシ缶で20追加
これでも足りない


62: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:05.602 ID:YSwt37CL0
なんだかんだでツナ缶なんだよなぁ


66: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:33.468 ID:7nkb9zRN0
実際プロテインで底上げしないとほぼ無理よな


69: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:56:44.860 ID:Fhrf8RXd0
>>66
脂質無視なら楽勝なんだけどなー…


67: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:55:53.462 ID:Fhrf8RXd0
冷凍食品の麺が意外と優秀
たんぱく20で脂質が1桁


71: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:58:13.907 ID:D1O099ea0
>>67
健康にも気を使うマンだから麺類あんまたべんな


72: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:59:20.259 ID:Fhrf8RXd0
>>71
タンメンが栄養価ではとても優秀
健康面でどうなんだろう…


68: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:56:36.850 ID:7nkb9zRN0
俺ももう茹でた鶏むねのギュムギュムが無理になった
噛むのも嫌だから沼で安定した
しかし沼も飽きるから玄米と魚の普通の和食を挟んでる


70: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:57:10.662 ID:D1O099ea0
筋トレなんてプロテインパウダーありきだよなって改めて感じた
7.5kgじゃなくて15kgぐらい買っときゃ良かった


73: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:00:13.875 ID:cAzqTopl0
最近のプロテインは随分美味しい
親子丼がタンパク質強化に一番いい気がする


74: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:01:02.993 ID:Tl6/sK/20
>>73
血糖値が爆上がりするもろ刃の食い物


76: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:04:33.144 ID:aOVzGYbj0
プロテインを摂る事で40%ほど筋肥大の効果が上がるというエビデンスがあるんだから
初心者上級者関係なく摂れば良いだけの話




80: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:10:05.044 ID:S1TPfDyE0
量とるより6回くらいに分けて取らないといけないのが面倒


86: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:26:22.270 ID:s5945zhUa
プロテインより粉飴
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88: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:44:32.263 ID:vspZ9Rm1p
コンテストに出るとかじゃない限りそこまで拘らんで良い
PFCのバランスに気を付けてアンダーカロリーにさえならなけりゃ充分 


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615213117/


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