【悲報】筋トレマン僕、一日120gのタンパク質摂るのキツ過ぎて泣くｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:18:37.699 ID:D1O099ea0

プロテイン無くなったから食べ物だけでとろうとしてるけどキツ過ぎワロタ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:19:25.345 ID:c42ZzF6n0

業務スーパーで鶏肉買って酒蒸しにするとパクパク食べれる

3: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:19:33.198 ID:5hnlwML50

僕、肩脱臼して筋トレ断

5: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:20:21.317 ID:D1O099ea0

鶏むね肉250g
ゆで卵7個
サバ200g
あとブロッコリーとか

きつい

6: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:21:05.687 ID:FT7Dcrfya

筋トレの内容教えて

9: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:22:33.302 ID:D1O099ea0

>>6
色々やってるから書くと長くなるわ

7: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:21:15.019 ID:QUeflkpG0

言うほどタンパク質必要か？

10: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:22:43.197 ID:D1O099ea0

>>7
必要なのだ

11: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:23:40.314 ID:5v67uSOZ0

胸肉600g食えばいいだけだろ余裕余裕

13: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:25:12.913 ID:TLacTyam0

チョコレートバーでいいじゃん
脂質は知らん

14: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:26:20.272 ID:D1O099ea0

鶏むね肉が一番きつい

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15: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:26:24.642 ID:/NGS5O7e0

するめくえ

19: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:29:33.344 ID:D1O099ea0

>>15
するめなあ

20: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:29:33.600 ID:POhuvcU80

腎臓壊れますよ

30: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:35:40.914 ID:QUeflkpG0

>>20
リン酸が添加されてるサラダチキンとか特に腎臓に悪いんよな

25: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:32:39.922 ID:duqe45Q4p

体見せろよ
まずそっから

27: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:33:50.131 ID:D1O099ea0

なんでタンパク質摂るのきついって言ってるだけなのに晒さないといけないの
体重は61kgだけど

89: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 01:00:07.448 ID:3/KWDzIe0

>>27
61kgって、ただのクソガリじゃねぇか

28: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:34:04.693 ID:sEdVUWLI0

筋トレしたらプロテインって奴大嫌い
こういう奴に限って炭水化物を何グラム摂取してるか脂質を何グラム摂取してるか把握してない
ご飯の量を軽量すらしない奴いるからな

29: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:34:38.754 ID:D1O099ea0

>>28
そうですか

31: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:36:49.891 ID:nBAMMyY3d

そこまでしないと増えないの？
俺40gとってるけど

32: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:37:07.609 ID:QUeflkpG0

HMBとかBCAAで摂った方が効率いいんでない？

39: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:42:41.720 ID:D1O099ea0

>>32
いらんわ
情弱サプリじゃん

33: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:37:12.055 ID:B1YJVsZj0

朝プロテイン
昼皮無し鳥むね350g
夜サーモン、まぐろ刺身300g

これで余裕だったけどな
鳥むねがキツいと思うのは味？量？

38: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:42:18.047 ID:D1O099ea0

>>33
味

65: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:27.026 ID:B1YJVsZj0

>>38
味ならYouTuberどもが色々工夫して味付けしてるのを参考にしたら？kanekinのオリーブオイルとマジックソルトだけで味付けしたやつが簡単でそこそこ美味かった
あと個人的にはシーズニングも簡単だしおすすめ、タンドリー味とかレモンペッパー味が美味い

34: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:37:24.929 ID:iTjgF5220

カロリー換算で500kcal以下だよね
余裕すぎんか
糖質多すぎるんちゃうか

37: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:40:56.293 ID:VWpqBvdk0

食えない奴は筋肉もしょぼい

42: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:43:45.234 ID:yAs/9EKj0

これでも食っとけ

50: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:48:38.907 ID:Fhrf8RXd0

同じ状況に陥ってしまった…

52: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:48:53.208 ID:9FYMwFTRd

腎臓ぶっ壊れる

53: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:49:37.511 ID:D1O099ea0

>>52
そんな簡単にぶっ壊れないぞ

54: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:50:02.391 ID:aqDGH45o0

おれも筋トレしてるけど自分の体重+20ぐらいしか摂ってないは

55: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:50:55.342 ID:D1O099ea0

>>54
筋トレしてるなら体重✕2gぐらいがいいよ

56: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:51:35.652 ID:D1O099ea0

茹でた鶏むね肉ミキサーにかけてゴクゴク飲もうかな

57: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:51:57.421 ID:Fhrf8RXd0

鳥胸肉２００ｇで４０
卵２個で12
納豆２パックで12
すき家のそぼろ丼で３０
厳しい

60: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:53:22.865 ID:D1O099ea0

>>57
たまごって1個7gもあったっけ

64: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:19.297 ID:Fhrf8RXd0

>>60
６ぐらいだと思う
ただ脂質も６くらい…

58: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:52:03.024 ID:cCjiIPJ20

マイプロ買え

61: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:53:43.720 ID:D1O099ea0

>>58
最近なくなった
大規模セールこないと買いたくない

59: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:53:15.831 ID:Fhrf8RXd0

イワシ缶で20追加
これでも足りない

62: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:05.602 ID:YSwt37CL0

なんだかんだでツナ缶なんだよなぁ

66: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:54:33.468 ID:7nkb9zRN0

実際プロテインで底上げしないとほぼ無理よな

69: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:56:44.860 ID:Fhrf8RXd0

>>66
脂質無視なら楽勝なんだけどなー…

67: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:55:53.462 ID:Fhrf8RXd0

冷凍食品の麺が意外と優秀
たんぱく２０で脂質が１桁

71: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:58:13.907 ID:D1O099ea0

>>67
健康にも気を使うマンだから麺類あんまたべんな

72: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:59:20.259 ID:Fhrf8RXd0

>>71
タンメンが栄養価ではとても優秀
健康面でどうなんだろう…

68: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:56:36.850 ID:7nkb9zRN0

俺ももう茹でた鶏むねのギュムギュムが無理になった
噛むのも嫌だから沼で安定した
しかし沼も飽きるから玄米と魚の普通の和食を挟んでる

70: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:57:10.662 ID:D1O099ea0

筋トレなんてプロテインパウダーありきだよなって改めて感じた
7.5kgじゃなくて15kgぐらい買っときゃ良かった

73: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:00:13.875 ID:cAzqTopl0

最近のプロテインは随分美味しい
親子丼がタンパク質強化に一番いい気がする

74: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:01:02.993 ID:Tl6/sK/20

>>73
血糖値が爆上がりするもろ刃の食い物

76: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:04:33.144 ID:aOVzGYbj0

プロテインを摂る事で40％ほど筋肥大の効果が上がるというエビデンスがあるんだから
初心者上級者関係なく摂れば良いだけの話

80: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:10:05.044 ID:S1TPfDyE0

量とるより6回くらいに分けて取らないといけないのが面倒

86: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:26:22.270 ID:s5945zhUa

プロテインより粉飴

88: 名無しダイエット 2021/03/09(火) 00:44:32.263 ID:vspZ9Rm1p

コンテストに出るとかじゃない限りそこまで拘らんで良い
PFCのバランスに気を付けてアンダーカロリーにさえならなけりゃ充分　

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615213117/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

こんな偉そうなこと言ってて体重61キロなの笑えるわ
チビでも軽いぞ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

辛い辛い言いながらムネ肉食ってる奴ってアホやろ
別のもん食えよ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

マイプロ買ってるのにHMBとBCAAを情弱サプリ呼ばわりしてるの草

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

マグロの刺身を食べなさい
超高たんぱく低脂質で、漬けにしたらいくらでも食べれる

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

>>4
塩分もトレーニーには必須だしね

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

ボディビルの大会目指してるわけでもなければ体重✕2gも摂らんでええぞ
1.5gぐらいでいい

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

コンテストとか出るなら別だけど
プロテインなんか飲まんでも、中級者レベルまでは普通に行くぞ
どうせベンチ100kgくらいで満足するんだろうから

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

粉飴食うくらいならジャガイモの一つでも食っとけ
超ハードな筋トレして大会出るとかじゃないんだし普段食いだろ
畑のリンゴと呼ばれるくらいビタミンといった栄養の含有量はむちゃくちゃ高いから健康にいいぞ

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

同じ味付け３食とか続けるのはまじできつい
脂質ある程度妥協して何種類かのローテーション組んだほうがいい

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

体デカくしたいなら×2は最低ラインだと思って良い。×1.5で良いなんて貧弱な数字で満足してたら何時までも貧弱なままだ。消化できないなら少しずつ増やしていけば良いだけ。ビルダーは×3前後摂る。