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1: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:14:35.557 ID:LboM1MrRp
どうなの?





3: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:15:31.063 ID:SLBrn+pW0
ガチで大会上位目指すならやめる方がいい
別に趣味でするなら飲めばいい
減量するならやめたほうが良い


7: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:17:37.791 ID:LboM1MrRp
>>3
趣味程度だから少しはいいのか
筋トレと有酸素交互にやってるんだけどやっぱ酒は太るか


4: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:15:57.411 ID:sRVW/Lat0
お酒はお肉を柔らかくする


8: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:18:31.263 ID:LboM1MrRp
>>4
料理には欠かせないよね


6: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:17:02.132 ID:MYAtqkLF0
アルコールは筋肉を分解するらしいからな
まあビルダーでも目指さないかぎり問題はないだろ


9: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:18:51.611 ID:LboM1MrRp
>>6
あれってまじなのか




10: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:19:14.091 ID:OX69owPU0
太る というか、筋肉が回復しないから筋トレの意味なくなる


12: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:20:12.830 ID:LboM1MrRp
>>10
なるほどな


11: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:19:31.631 ID:SLBrn+pW0
酒は太るとかじゃなくて消化分解の優先順位がアルコールからになるしカロリーも脂質の次に高いから意識しないとマイナスカロリーにしてるつもりでもなってなかったりする


13: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:21:07.269 ID:LboM1MrRp
>>11
気をつけるわ


14: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:21:42.448 ID:LboM1MrRp
腹筋割るのは体脂肪落とすのが一番近道か?


16: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:23:16.280 ID:OX69owPU0
>>14
体脂肪率下げないかぎり筋トレしても割れないぞ
30分以上の有酸素運動した方がいい


17: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:24:35.815 ID:LboM1MrRp
>>16
体脂肪何パーくらいからが目安かな?


19: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:26:39.289 ID:OX69owPU0
>>17
15%は切らないと見えてこないと思う


21: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:29:05.801 ID:LboM1MrRp
>>19
15でいいのか頑張るわ




18: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:25:00.616 ID:MYAtqkLF0
30分以上の有酸素だとカタボリック起こすらしいけどお前らの認識的にどうなの?
俺は嫌いだから有酸素してないけど


19: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:26:39.289 ID:OX69owPU0
>>18
筋肉でかくしたい人は長時間の有酸素運動はしない方がいいね


20: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:27:01.939 ID:SLBrn+pW0
>>18
体脂肪率1桁行くまではHIITする方が効率いい
そっから先は有酸素との合わせ技


22: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 06:36:29.172 ID:sEW5aXcP0
15%じゃ趣味程度レベルだと腹筋見せるのは厳しいな
形は出てくるけど割れ目くっきりとはいかない
割りたかったら概ね10%目標になる
酒のカロリーは身体づくりに一ミリも寄与しないから飲まない方が良いよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1595452475/


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