家で筋トレして効果あるもんなのか？

1: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:39:37.83 ID:VM64VS+J0

教えて

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:40:13.86 ID:73qsDlBz0

みんなで筋肉体操しとけ
いいぞ

6: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:40:41.50 ID:VM64VS+J0

>>3
なんやそれ

14: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:42:25.09 ID:73qsDlBz0

>>6
NHKの筋肉体操や
真田幸村がやっとる
短時間でかなり効くぞ
自家製筋トレ歴20年やけど、それよりもしんどかった

17: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:43:03.96 ID:VM64VS+J0

>>14
どれくらい続ければええんや？

16: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:42:54.64 ID:73qsDlBz0

>>6
YouTubeでも見れるゾ

4: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:40:13.91 ID:P3SYDiky0

筋トレ博士って呼ばれてるから何でも聞いて

5: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:40:25.69 ID:VM64VS+J0

>>4
あるもんなのか？

18: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:43:29.96 ID:P3SYDiky0

>>5
まずは目的がどこに設定されてるか、どこまで本格的にやるつもりなのか考えよう！
例えば器具すら買う気なしでゴリマッチョ目指してますとかなら自宅トレーニングでは厳しいかもしれないぞ！

21: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:44:00.43 ID:VM64VS+J0

>>18
ヒョロガリだから男っぽくなるだけでええんや

28: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:45:11.05 ID:P3SYDiky0

>>21
曖昧だなあ！
ゴリマッチョまでいって男らしいと言う人もいるからね！
もう少し具体的にしよう！

31: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:45:54.69 ID:VM64VS+J0

>>28
普通の男やその辺にいるような

50: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:48:58.25 ID:P3SYDiky0

>>31
まだ少し曖昧だが普通の男、ガリからの脱却だけでいいなら、自宅トレーニングでも効果は望めるぞ！
僕も高校時代は、器具なしの自宅トレーニングで腕立て伏せとかしていたがシャツの上から胸筋の形がうっすら現れるくらいには筋肉をつけられた！
あとは2リットルのペットボトルとか使って、やらないよりはマシってレベルの筋トレになるぞ！

7: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:41:01.02 ID:Uh9DMuZq0

筋トレってする場所で効果変わるもんなん？

10: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:41:20.38 ID:VM64VS+J0

>>7
ジムじゃなくてええんかってことや

8: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:41:03.39 ID:4z4TwcKR0

そら筋肉はつくやろある程度は

9: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:41:11.00 ID:mBy8zRUX0

自重じゃ限界あるやろ

12: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:41:46.21 ID:VM64VS+J0

>>9
自重オンリーでどれくらいつくんや？

13: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:42:00.36 ID:IhX7iFMS0

アジャスタブルダンベル買えばあるで

15: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:42:33.39 ID:VM64VS+J0

ちなスペック
175 55

19: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:43:36.24 ID:JK0RQvvE0

ジム行くのと宅トレは
映画館とテレビでDVDくらいの差やで😃

25: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:44:36.74 ID:VM64VS+J0

>>19
ジム行く勇気ないんや

40: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:47:15.26 ID:JK0RQvvE0

>>25
近所にジムあるん？
見学はただやで
初回は無料で風呂も入れるとこ多いで

企業のジム行きづらいなら市営のやつなら
変な人間関係ないで

24: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:44:29.74 ID:73qsDlBz0

あまりやりすぎても効果ないらしい
一回五分以内を上半身下半身やって週3回やってる
一週間で体はよりしまってきた

29: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:45:25.07 ID:VM64VS+J0

>>24
なるほどな三月

27: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:45:03.94 ID:h/oPZDiD0

やらんより遥かにええやろ

36: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:46:26.48 ID:ECaH+JM/0

ダンベルがあれば結構負荷かけられると聞いたことあるで
ベンチがあるともっと良いらしいが

42: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:48:02.08 ID:VM64VS+J0

>>36
普通に持っただけやとこれ効果あんのか？って思うんやがな

44: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:48:13.21 ID:g+KdqA0Nd

懸垂やればええ

53: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:49:20.43 ID:VM64VS+J0

>>44
懸垂は10回くらいできるんや

82: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:53:08.18 ID:sbLZ2Bvz0

>>53
反動なしチンニング10回できるならもうそこそこだろ

85: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:53:48.43 ID:VM64VS+J0

>>82
体重ないだけや

47: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:48:27.79 ID:73qsDlBz0

数だけに執着しすぎんようにな
八割の力を20秒以上かけたら筋肉は維持されるらしいか、なれにいうちはそこそこに

60: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:50:00.85 ID:VM64VS+J0

>>47
とりあえず始めてみるわ三月

54: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:49:22.07 ID:QwXlNtE90

どの程度求めるかによる
ムキムキマッチョマン目指すならジム行ったほうがええ
でもそうじゃないなら家でも十分やりようがある

65: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:50:30.68 ID:VM64VS+J0

>>54
普通の男になる感じでええんや

77: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:52:18.67 ID:QwXlNtE90

>>65
じゃあ家でも十分だよ
今はネットで自宅でできるトレーニング簡単に調べられるから全然いける

56: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:49:31.18 ID:RrL6E6SM0

なんもしらん初心者が家トレ続けられるとは思えない
モチベ大切やで

61: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:50:01.55 ID:c+mxEjv3d

今ならつべで正しい腕立てのやり方とか出てくるやろ
そういうので十分ちゃうんか？

72: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:51:38.29 ID:VM64VS+J0

>>61
ああいうのって本当に効果あるんやろか

84: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:53:32.74 ID:c+mxEjv3d

>>72
間違ったやり方で関節痛めるよりはええやろ？

69: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:51:02.78 ID:budSKkK10

そこそこ他人に筋肉あるなって言われるレベルまでは自重でいける

75: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:51:55.87 ID:IhX7iFMS0

>>69
パンピーレベルのムキムキなんてディップスと懸垂だけで行けるわ

73: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:51:41.17 ID:OaHAw2Wta

フラットベンチとダンベルしてたときの

81: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:53:04.22 ID:VM64VS+J0

>>73
ここまでむきむきじゃなくてもええんや

106: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:56:41.42 ID:OaHAw2Wta

>>81
テキトーにトレして仕事の合間とかに魚肉ソーセージ１日8本食ってたらこんな感じになった
ジム行かなくてもこんくらいは半年位でｲｸ

86: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:53:49.95 ID:E7FHzrNw0

家で自重するにしても懸垂とディップスの器具だけは買うんやで
それなら十分鍛えられる

あとは腕立て伏せ、逆立ち腕立て伏せ、片足スクワットを回してればええ

92: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:54:45.45 ID:IhX7iFMS0

チンニング＆ディップススタンド
片手40kgの可変ダンベル
アジャスタブルベンチ

この3つあれば十分だわ

93: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:55:02.38 ID:lVrqhpxrM

ダンベルとベンチあるだけで大体の部位鍛えられる

94: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:55:07.12 ID:6IKpI4vD0

家でも余裕で筋トレできるけど、一軒家にかぎるかな
2台車止められる車庫があるならジムと似たような環境つくれる
無理なら8畳の部屋があるならパワーラックも置いてやるとかかな

96: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:55:26.86 ID:VM64VS+J0

やっぱ器具は買った方がええみたいやな

97: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:55:28.28 ID:9hf9qnWG0

スクワットは自重でも効果ありすぎてあかんわ

パンツを全部買い換えるハメになった

101: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:55:48.65 ID:Gz0a0kXya

なんでそういう発想になるのかわからん
筋トレしなくてもムキムキのやついっぱいいるのに

103: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:56:31.66 ID:VM64VS+J0

>>101
ガリガリだからやで

104: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:56:36.59 ID:Fg5gHpfV0

ムキムキになるのは無理やけどそこそこ引き締まるで

108: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:56:53.05 ID:VM64VS+J0

>>104
それくらいでええんや

134: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:59:36.61 ID:Fg5gHpfV0

>>108
ならダンベル買って家で負荷かけての筋トレでええんやで
あんま気合い入れんで習慣にして長く続けられるのが１番や

117: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:58:08.33 ID:VM64VS+J0

6年間体重変わってないんやが筋肉つくやろか

120: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:58:19.96 ID:6IKpI4vD0

腕立て効果ないって人はよくいるけどそれはフォームが悪い
胸と顎をちゃんと地面につけるフォームでやれば相当な負荷がかかる
ちゃんとしたフォームでやると胸がパンプする

懸垂のコツは二頭筋を意識して棒に胸をつけるようにすれば自然にフォームができてくる

121: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:58:23.02 ID:IhX7iFMS0

女にモテるのなんてこのレベルやぞ
自重で余裕

122: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:58:28.58 ID:/kInR/xGd

男でもやしってマジでダサいよな
特に半袖の時期は可哀想になる

135: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:59:39.31 ID:d7elfp1L0

片手懸垂できたら自重トレ卒業やで

151: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 23:01:05.69 ID:VM64VS+J0

>>135
軽いから懸垂はできるんや

124: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 22:58:42.31 ID:7iFmW7mQ0

やらないよりはそりゃ効果あるよ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1555162777/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

そこらへんに居る男ってそもそもトレーニングも何もしてないだろ
体薄いの気にしてるならトレーニングじゃなくて飯だから