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1: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 19:31:24.59 ID:lM4fNuDt0
リングフィットいらないな





2: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 19:35:14.69 ID:2Zea7NOV0
2時間毎日歩くほど暇あるなら筋トレもしろよ
体脂肪率の下げ方の基本が理解できてねぇ
まぁ毎日歩いてたらシューズがすり減ってリングフィットの10倍のお金お時間が掛かるがな


3: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 19:36:40.84 ID:R10QHdw70
1時間ならともかく2時間とか効率悪過ぎ


37: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 13:08:41.35 ID:teFGk1LQ0NIKU
>>3
いや、ウォーキングなら2時間くらいやらないと
体脂肪率を明確に下げるという目的には到達出来ない。

競歩みたいなほぼ走ってるようなウォーキングとかなら別だが
一般的なスピードのウォーキングなら30分くらいはウォームアップみたいなもんで、カロリー消費に繋がらない
1時間くらいで実質30分くらいの運動量。その日のカロリー制限した夕食分くらいは消費できるレベル。
1時間半くらい歩いてようやく血中の糖が枯渇してきて脂肪が分解され始める

つまりウォーキングは運動強度自体が低いからそもそも効率悪いんだよ。
血管が無事なら筋トレした方が効果的。強度しっかり上げてると上記の効果を30分以内に達成できるからな。


6: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 19:44:52.07 ID:s9BBQXru0
効率悪いって言うけど効率よくてもつまらなく感じる方法で続けようとしても飽きるから意味がないぞ




7: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 19:45:26.22 ID:hObpKNuR0
徒歩通勤しろ


9: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 20:03:54.55 ID:71BsoDCU0
毎日二時間も散歩って定年退職した人ですか


12: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 20:38:33.72 ID:s9BBQXru0
>>9
残業1時間しても2時間歩くぐらいの時間はあるだろ
無いならどんだけブラックだよ


11: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 20:21:34.94 ID:khn6jxMja
時間効率一番良いのはウエイトトレーニングだから
有酸素もちょっと足すとさらに効率上がる


13: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 20:49:27.78 ID:g8DppMqt0
毎日5分スクワットするほうがいいよ


15: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 21:14:41.24 ID:HquJubE70
インターバルトレーニングなら1日30分もやれば1週間で痩せるだろ


16: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 21:28:00.30 ID:I+YU+OXtM
お腹鳴ってる状態で歩くとみるみる痩せるぞ
だがデブは腰膝壊してもしらんぞ


36: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 10:07:24.81 ID:NmT1qE+X0
>>16
そりゃ体重は減るわな
筋肉が減るから


19: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 22:10:56.34 ID://xO+21Z0
運動不足のデブだと膝壊すからまずリングフィットやフィットボクシングからで良い


20: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 22:13:12.69 ID:laVe+lVq0
サーキットトレーニングがいいよ
30分毎日やって99から86まで落とした


21: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 22:15:00.77 ID:zAys72K1d
長続きしない


22: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 22:15:44.81 ID:mYwkIC8Z0
やっぱドラクエウォークだわ


25: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 22:24:05.72 ID:YsujVqtz0
それだと筋力つかないからウォーキングやめたら太るパターン
筋力つけるだけつけて筋肉にカロリー吸わせるとマジで食べても太らんよ


26: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 22:26:18.15 ID:oByV6jtjd
1日二時間ww
朝寝坊して朝飯抜いたほうが痩せる
寝てたほうがマシw


27: 名無しダイエット 2021/03/28(日) 22:26:36.11 ID:GwVRDN0c0
会社と家の往復で1時間歩いてるけど、腰痛になったが、リングフィットで腰痛が良くなったからリングフィットは必要


28: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 00:22:22.36 ID:gII3kdAKx
これガチなのかリングフィットのネガキャンかわからん

デブならジュース止めて間食抜いて腸内環境整えたら痩せるよ
逆にジュース抜いて間食抜いて腸内環境整えたら太れんよ


29: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 00:45:21.40 ID:gmeS6gOz0
何ヵ月か知らんけど、2時間歩いた程度で体脂肪率下がる?
とんでもなく高かっただけでは?


30: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 01:05:12.49 ID:R/OPlfmOM
>>29
早歩きじゃないとダメだろうね
つまり結構しんどいはず




32: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 01:23:17.58 ID:7zVEqC000
犬の散歩で毎日1時間くらい歩かされるんやが
それにしても靴ってちゃんとしたメーカーのスニーカーなら靴底あんま磨耗しないんだな
今まで適当なの使ってたからすぐ靴底穴開けてたわ


33: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 08:22:43.99 ID:SxqNuQic0
1年ほどヒキニートやってた時に体重103kgまで増えた
社会復帰してから工場で肉体労働やるようになって半年で68kgまで痩せた

飲食は全く変わってないから、やっぱ体を動かすのが大事
痩せただけじゃなく、浮腫、便秘、関節痛なんかも治ったし


34: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 08:29:51.61 ID:OjTa0HIjd
真面目に働けば出勤だけで20分以上は運動してる事になるからな
朝は身体動かすために大盛り食って昼は高カロリーのコンビニ飯二個、夕飯さらに大盛り食ってたけど1ヶ月で9キロくらいは痩せたわ


35: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 08:53:32.49 ID:gDY/JCGfM
一日2時間ウォーキングするより2~3日おきに25分スクワットする
方が効果的
前者は体力低下する


引用元:https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/ghard/1616927484/


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