ダウンロード (13)

1: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:47:13.562 ID:+j6bSxNh0
チビでもバランスの良い骨格持ってたりする人はやっぱ良い筋肉付いてるし
骨格がマジで全てだわ
はぁ良い骨格に生まれ変わりたい





2: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:48:06.219 ID:0ol7zJkY0
フィジカーじゃなくてボディビルやってるの?


3: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:49:12.945 ID:+j6bSxNh0
>>2
そうだよ
そもそもマジで骨格と身長命のフィジークは不利でしかないわ


5: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:51:17.162 ID:0ol7zJkY0
>>3
そうなんかー…
フィジークとボディビルってトレーニング違うもの?


11: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:56:25.600 ID:+j6bSxNh0
>>5
基本は同じだけど強調する部位が違う
フィジークでは肩の発達が重要だから肩トレ多目
ボディビルはビルパン履く関係で脚の発達が重要視されてるから脚トレとあと背中の発達も大きな審査ポイントだから背中トレも比重高い


12: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:57:19.171 ID:0ol7zJkY0
>>11
あ、そうなんかー!


4: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:50:21.566 ID:QL0A82q+0
スポーツ選手や肉体労働者の筋肉がカッコイイってのはわかる
ボディビルダーの身体って正直糞キモいだけなんだがあれマジでいいと思ってんの?


6: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:52:04.658 ID:+j6bSxNh0
>>4
まぁそういう競技で使う筋肉だし芸術として見てくれ
自然な美ではないけどさ




8: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:54:03.172 ID:vsCQGMLc0
ボディビルダーの身体ずっと見てられる
ストリートファイターみたいで超かっこいい


13: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:58:23.784 ID:+j6bSxNh0
>>8
多分お前が見てるボディビルダーはトップ中のトップのプロ
あんな怪物どこにもいないのが現実


14: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:58:42.368 ID:0ol7zJkY0
広背筋肥大には懸垂とシーデットだけでは駄目?


17: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:01:27.286 ID:+j6bSxNh0
>>14
どういう筋肥大させたいのかとかによって答えは変わってくるけどスミス使って的確に効かせて行くとかで弱い部位を育てたり色々ある


18: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:02:40.766 ID:0ol7zJkY0
>>17
スミスで広背筋鍛えるの???
種目は?


20: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:07:30.682 ID:+j6bSxNh0
>>18
ベントオーバーローとか


21: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:08:32.777 ID:0ol7zJkY0
>>20
わざわざスミスでやるのか…


24: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:12:53.782 ID:+j6bSxNh0
>>21
スミスって効かせやすいから上級者はよく使う
基本はフリーウェイトで良いと思うけどキレが欲しいとかここ狙いたいって場面になったらスミス使ってみたらいい


25: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:15:11.390 ID:0ol7zJkY0
>>24
うーむ凄い
俺もムキムキになりたい!
現在、週2でジム行って、2日自宅でやってるけど全然アカン…


16: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:59:45.869 ID:Gbl/2SV2a
ジュラシック木澤さんって凄いの?


19: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:03:20.341 ID:+j6bSxNh0
>>16
普通に凄いよ
全日本はみんな脚凄いけどその中でもバルクあるし
ポージングカスだけどね


22: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:09:44.607 ID:nrB9+WNhd
少し脂肪ついた状態のほうが好き
体脂肪率15%くらい




23: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:10:59.742 ID:+j6bSxNh0
フリーウェイトでのワークアウトである程度筋肥大してる人がマシン使った方が良いから筋トレして1年経ってないとかの人ならフリーウェイトでBIG3と腕肩の日採り入れるだけで良いと思う


26: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:19:39.014 ID:+j6bSxNh0
初心者なら1日でBIG3全部やっちゃって次の日腕肩として高頻度の筋トレをしてみると効率よく肥大していくよ
分割法は時間ない人と肥大に限界値が近い上級者用で良いとは思う
あと山岸さんは懸垂が一番テクニック要らずに効かせられて良いよって言ってるから懸垂も入れてみたら良いと思う


27: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:22:09.784 ID:0ol7zJkY0
>>26
それだと体力もたないっす…
ジムで大胸筋と広背筋
翌日足、肩、腕が精一杯


28: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:27:25.207 ID:+j6bSxNh0
>>27
それが出来るなら良いんじゃないかな
後はできるだけ脚と背中を虐め抜く
そうしないと日本人は胸ばかり育って行くからバランスとれない


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1553788033/


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