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1: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:55:08.58 ID:e+f0inqGa
ベンチプレス125kg3回5セット
クローズベンチプレス100kg10回2セット
ミリタリープレス80kg5回5セット
懸垂26回1セット
膝コロ30回1セット





2: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:55:29.12 ID:e+f0inqGa
明日はスクデッドやるで


3: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:55:58.88 ID:71CtuC/T0
つよ


6: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:56:36.04 ID:e+f0inqGa
>>3
体重あるから大したことないで


4: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:55:59.17 ID:nos11bJMd
ジョギング42km3セット


5: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:56:29.05 ID:CUKNjC6Z0
分割してないんやな


7: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:57:00.96 ID:e+f0inqGa
>>5
上半身下半身でわけてる


8: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:57:04.86 ID:IvgchgyXM
そこまでして膝コロて




11: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:57:48.77 ID:e+f0inqGa
>>8
昨日やったスクデッドで腰に疲労感あったんや
普段は立ちコロやで


9: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:57:13.07 ID:r7D4udgj0
そのミリタリープレスならベンチもっとあげれるやろ


12: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:58:26.44 ID:e+f0inqGa
>>9
今日はベンチ割と軽い日や


10: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:57:30.82 ID:yjypqQQDM
ベンチプレス3回って意味あるんか?


14: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:58:53.72 ID:e+f0inqGa
>>10
オフの日とってないから疲労調整や


15: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:58:55.45 ID:CUKNjC6Z0
別に膝コロより立ちコロが優れてるってわけちゃうよな


16: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:59:28.14 ID:e+f0inqGa
>>15
立ちコロのほうが負荷は高いよ


17: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 00:59:33.23 ID:Sewd39P60
そんなことしたらオスグッドになるで


18: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:00:05.63 ID:SyOvd1A9a
体重なんきろ?


19: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:00:23.76 ID:e+f0inqGa
>>18
今は85や


20: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:00:47.66 ID:Utz69yyE0
ワイ君の今日の筋トレメニュー
スクワット10回
終わり




22: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:02:09.30 ID:e+f0inqGa
>>20
自分のできる範囲でやればええんやで


28: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:05:24.47 ID:Utz69yyE0
>>22
ダンベルとか無しの自重トレとかいうのなんやが結構できてきて自分でもびっくりしてるわ
そろそろ片足スクワットに挑戦するやで


29: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:06:02.03 ID:e+f0inqGa
>>28
やっぱ伸びると楽しいよなモチベになる


33: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:07:34.27 ID:Utz69yyE0
>>29
ほんまやで
ここまで続くとは思わんかったわ


21: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:01:36.97 ID:rE4abS4op
オラもそのメニューのにべぇはこなしてっぞ


23: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:02:32.77 ID:e+f0inqGa
>>21
ワイほとんどオフとってないからこれ以上はきつい


24: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:03:30.56 ID:tfo030UXa
体脂肪率は?


25: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:04:06.26 ID:e+f0inqGa
>>24
はかったことないからしらん


26: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:04:07.28 ID:6MfzZDRe0
最近ジム通いだしたけどジムの器具訳分かんないわw


27: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:04:43.48 ID:e+f0inqGa
>>26
ワイはずっとホームジムや


30: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:07:03.50 ID:dZ6/hymKM
家で腹筋背筋腕立て伏せスクワットやってるけどスクワットって腰とか膝いわしそうで怖いわ


31: 名無しダイエット 2021/04/06(火) 01:07:31.93 ID:e+f0inqGa
>>30
フォームきちんとすれば問題ないで


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617638108/


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