ワイ今細マッチョになりたいから筋トレしてんだけど、筋トレしながら脂肪落とすことってできるん?
もしできるのであればランニング30分くらいした後に筋トレとかしたいんやけど
もしできるのであればランニング30分くらいした後に筋トレとかしたいんやけど
できるで
>>2
マジ?
マジ?
ランニング30分したあとで筋トレするとちょうどいい
>>5
オッケーならええんやけど
オッケーならええんやけど
筋トレしてから最後にランニングのほうがいいぞ
でも消費エネルギーが摂取エネルギー超えちゃうと筋肉つかんのやろ?でも筋肉つけるがためにいっぱい食べちゃうと脂肪がつくやん
これはどう言う仕組みなん?
これはどう言う仕組みなん?
>>8
そもそも筋トレ始めたてレベルが気にするような事じゃない
きちんと追い込めるの?
そもそも筋トレ始めたてレベルが気にするような事じゃない
きちんと追い込めるの?
>>11
いや効率よくいきたいやん
いや効率よくいきたいやん
早く細マッチョになりたいならまずデブマッチョ目指してそれ達成してからダイエットしてあとは筋トレで維持が最速やと思う
>>14
つまり有酸素運動は今はやらない方がええと?
つまり有酸素運動は今はやらない方がええと?
>>16
別にしてもいいけどそれ以上に食うべきやで
別にしてもいいけどそれ以上に食うべきやで
>>22
マジかぁ
マジかぁ
筋トレだけやって食事制限だけでええんちゃうの?
>>24
それは今やってる
おやつとかジュースは抜いて腹筋ローラー毎日やってる
それは今やってる
おやつとかジュースは抜いて腹筋ローラー毎日やってる
ワイはダイエットでも筋肉でもないわ
すまんな
すまんな
>>25
すまんスレわかりにくかったか
筋肉とかダイエットに詳しい人来てくれって意味や
すまんスレわかりにくかったか
筋肉とかダイエットに詳しい人来てくれって意味や
>>28
これくらいが理想
あんまりマッチョじゃなくてもええ
てかかっこいいね
これくらいが理想
あんまりマッチョじゃなくてもええ
てかかっこいいね
>>29
じゃあ別に食事も気にしなくていいで
週5で部位毎にウエイトするだけや
フリーウエイト後にマシン
時間余ったらKaiser使ったりプール行くくらい
じゃあ別に食事も気にしなくていいで
週5で部位毎にウエイトするだけや
フリーウエイト後にマシン
時間余ったらKaiser使ったりプール行くくらい
>>35
高校生ンゴォ…
高校生ンゴォ…
>>37
ワイの行ってるジムは学割あるから高校生もおるで
安いのがいいなら市営とか
ワイの行ってるジムは学割あるから高校生もおるで
安いのがいいなら市営とか
上半身は腹筋ローラーだけで十分ならそれでええんやけど、下半身はどうやって鍛えたらええかわからん
なんか腹筋ローラーてきな下半身鍛える奴ある?
なんか腹筋ローラーてきな下半身鍛える奴ある?
>>30
腹筋ローラーだけじゃ全く足りない
腹筋ローラーだけじゃ全く足りない
>>36
具体的に教えてクレメンス
明日買いに行くンゴ
具体的に教えてクレメンス
明日買いに行くンゴ
>>38
コストや保管場所考えたらジム行った方がいい
ワイも30万くらいかけてホームジム作ろうとトレーナーに相談したけど飽きた時のことや保管場所の話で諦めた
コストや保管場所考えたらジム行った方がいい
ワイも30万くらいかけてホームジム作ろうとトレーナーに相談したけど飽きた時のことや保管場所の話で諦めた
>>40
県立の体育館にジムあった気がするけどそういうとこで教えてくれるかな
県立の体育館にジムあった気がするけどそういうとこで教えてくれるかな
>>41
教えてくれるはず
教えてくれるはず
バーベル買え
>>31
ちょっとぐぐってくる
ちょっとぐぐってくる
>>31
高いンゴォ
高いンゴォ
>>43
ええやん
ええやん
>>50
フリーあれば十分やで
マシンもこれだけあれば追い込みもできる
フリーあれば十分やで
マシンもこれだけあれば追い込みもできる
ワイが行ってるのはエニタイムやけど最初に時間合わせてトレーニング機器の説明を聞かされる日とかあったな あとはいつ来ようが自由でトレーナーがいる時間帯が10~20時とかやな
>>56
ってもういくとこ決まってたか 余計なこといってすまんな
ってもういくとこ決まってたか 余計なこといってすまんな
>>57
いやええんやでありがと
いやええんやでありがと
てか腹筋ローラー買う意味無くて草
>>60
コスパはええし
持ってても無駄にならんで
自宅用にプッシュアップバーと腹筋ローラーは持ってる
コスパはええし
持ってても無駄にならんで
自宅用にプッシュアップバーと腹筋ローラーは持ってる
>>61
ならええか
ならええか
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549222868/




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成長期に栄養を摂らないと歳を取ってから骨粗鬆症のリスクが高まるし、高負荷のトレーニングは骨の変形、靭帯の損傷に繋がる
要は肉類、豆類(プロテイン可)のタンパク質を中心とした規則正しい生活をしたほうが成長期の身体のためにいい