14歳で、身長170cm体重47kg
特に胸の筋肉つけたい、どうすればいい?
特に胸の筋肉つけたい、どうすればいい?
腕立て
>>2
どのくらいすればいい?
どのくらいすればいい?
>>3
スタンス広く開いてゆっくり顎付け15回×3セット
スタンス広く開いてゆっくり顎付け15回×3セット
>>5
なるほど…胸の筋肉はどうつければいい?
なるほど…胸の筋肉はどうつければいい?
>>5
こいつは分かってる
こいつは分かってる
>>30
それそんなに効くんだ
それそんなに効くんだ
ガリガリすぎない?
まずは飯食え
胃をでかくしろ
まずは飯食え
胃をでかくしろ
>>4
すぐ腹一杯になる
吐く勢いで食べた方がいい?
すぐ腹一杯になる
吐く勢いで食べた方がいい?
>>10
ペヤング超大盛りを完食できる程度には食えるようになりなされ
吐くのは癖になるからやめとけ
少しずつ拡張するのです
ペヤング超大盛りを完食できる程度には食えるようになりなされ
吐くのは癖になるからやめとけ
少しずつ拡張するのです
>>17
どのくらいまで食べたらいいんだろう
これ以上無理! ってとこまで?
どのくらいまで食べたらいいんだろう
これ以上無理! ってとこまで?
>>24
そんなとこかな
苦しくなっても豆1粒なら食える理論で詰め込め
そんなとこかな
苦しくなっても豆1粒なら食える理論で詰め込め
>>28
OK、頑張るわ
OK、頑張るわ
筋トレしてとにかく食う
>>6
やっぱそうなんだな
やっぱそうなんだな
天才児
>>7
何故わかった……?
何故わかった……?
胸は腕立てじゃ対してデカくならん自分の体重より重いもん上げろ
>>8
自分の体重より……母親とか持ち上げた方がいい?
自分の体重より……母親とか持ち上げた方がいい?
運動して食事量増やせ
それから筋トレ
それから筋トレ
>>11
運動は何をすれば?
運動は何をすれば?
>>21
代謝上げるためにゆっくりランニングで良いよ
代謝上げるためにゆっくりランニングで良いよ
>>97
体力増強はランニングでいいんだな
体力増強はランニングでいいんだな
筋トレする
でも筋トレしたら禿げるよ
でも筋トレしたら禿げるよ
>>15
お前みたいに禿げるのか
お前みたいに禿げるのか
>>22
俺は髪フサフサの10代だぞ喧嘩売ってんのか
俺は髪フサフサの10代だぞ喧嘩売ってんのか
>>29
あんま怒んなって
あんま怒んなって
飯全部ササミとプロテインにして
パワー!とかヤァーッ!って叫んでれば付くんじゃね?
パワー!とかヤァーッ!って叫んでれば付くんじゃね?
>>18
栄養失調で死にそう
栄養失調で死にそう
筋トレだけじゃなくてランニングとかストレッチもしとくことおすすめする
>>20
体力もないからなぁ
やっぱランニングとか大事なのか
体力もないからなぁ
やっぱランニングとか大事なのか
>>27
体力は後から付けるの大変だから早めにやっとくほうがいいよ
体力は後から付けるの大変だから早めにやっとくほうがいいよ
>>44
なるほど……頑張るかぁ
なるほど……頑張るかぁ
最近ギラン・バレー症候群になったらマッチョは中学生の頃は腕立てしまくって高校で初ベンチプレス90kgだったそうな
>>23
ギラン・バレー……?
てか90kgって凄いな
ギラン・バレー……?
てか90kgって凄いな
泳ぐと全身運動になるからいいが寝る前に腹筋と腕立てくらいがベターかもね
>>26
そんなんでいいのか
そんなんでいいのか
クソガリガリやん
そのままの方がファッション楽しめるで
そのままの方がファッション楽しめるで
ワンパンマンを参考にすればいい
>>47
あれをいきなりは無理だろ
あれをいきなりは無理だろ
>>54
やる前から諦めんな
やれば出来る子!
やる前から諦めんな
やれば出来る子!
>>79
筋肉壊れちゃうぅぅぅぅ
筋肉壊れちゃうぅぅぅぅ
まずは寝ろ
成長期に夜更かししてんじゃねぇ
成長期に夜更かししてんじゃねぇ
▼アクセスの多い関連記事
・ぼく「昔の武士って筋肉ムキムキやったんやろなぁ……」
・【納得】「筋肉は裏切らない」と言うと「筋肉も裏切る!筋トレやめるといなくなる」と反論してくる人がいるんですけど
・【筋トレ】ムキムキになったら自信ってつくの???
・ぼく「昔の武士って筋肉ムキムキやったんやろなぁ……」
・【納得】「筋肉は裏切らない」と言うと「筋肉も裏切る!筋トレやめるといなくなる」と反論してくる人がいるんですけど
・【筋トレ】ムキムキになったら自信ってつくの???
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1624202597/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
diet2channel
がしました