zenshin_kinnikutsuu

1: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:14:30.53 ID:RC6MbCzq0
なんやこれ意味わからん





2: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:14:44.98 ID:cuQfgQwZ0
がんや


3: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:15:15.89 ID:URfZbc260
ジムに行ってるわけではない
毎日腕立て腹筋スクワットやってる


4: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:15:32.48 ID:3HOMZkGK0
どうせカロリーとタンパク質不足やろ


6: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:16:06.63 ID:zyikkc4+0
>>4
プロティン飲まないとアカンか?
肉食ってるだけじゃだめなんか


9: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:18:05.31 ID:CnqsvNnB0
>>6
どんだけ食ってるんや?
タンパク質1日どんだけ摂ってる?
なんとなく肉食ってる程度じゃまず足りないわ




12: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:19:19.66 ID:9F24/s830
>>9
タンパク質50gは取ってるで


23: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:22:21.82 ID:CnqsvNnB0
>>12
それは一般的な必要量やろ…
筋肉増やしたいならその倍はとらな


30: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:24:27.29 ID:nkN9VC2ua
>>23
ええーまじか
体重プラス10gとるってきいたが
ワイもタンパク質はいうほど取れてない


32: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:25:19.45 ID:qkM3/hZRM
>>12
タンパク質50gってどれぐらいなん?


69: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:42:39.05 ID:28sVgsqI0
>>32
成人の摂取基準量


5: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:15:45.89 ID:5/UqaABk0
もっと食え


7: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:16:38.92 ID:M/prY4jo0
>>5
食ったら太るから嫌なんよな
脂肪つけたくない


8: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:17:22.49 ID:AAa2ljCK0
ハードゲイナーなんじゃね?


10: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:18:17.07 ID:3zIo8GBh0
>>8
ワイはノンケやで


15: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:19:52.84 ID:AAa2ljCK0
>>10
食っても太らんやつのことやで


11: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:18:38.15 ID:nB/o98Or0
ただのダイエットになってそう


13: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:19:28.26 ID:ci4jH+Psr
夜肉多めに食うくらいだと足りなさすぎるんだよな


14: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:19:37.85 ID:ITX/GL9c0
脂肪が減ってるだけやと思うで


16: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:19:55.61 ID:ITX/GL9c0
筋肉痛なってる?


17: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:20:20.10 ID:4uQIbQiB0
>>16
全然なっとらんわ
どうやったらなるんや


20: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:21:34.02 ID:ITX/GL9c0
>>17
じゃあ負荷のない筋トレしてるだけって事やな
君の筋トレは散歩レベルの負荷にしかなってない




25: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:22:54.80 ID:Yf4qSM1w0
>>20
えーでも腕立てしたら腕パンパンになるで


29: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:23:51.39 ID:ITX/GL9c0
>>25
じゃあ休息が足りてないのかもな


35: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:26:09.86 ID:Yf4qSM1w0
>>29
毎日やるのはアカンってことか?


37: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:26:49.92 ID:qkM3/hZRM
>>35
超回復や超回復


39: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:28:09.06 ID:ITX/GL9c0
>>35
疲れてるのにやる意味はないな
元気ならやっていいけど


43: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:30:34.24 ID:QcGx/17f0
>>39
ゴミみたいな知識でよう偉そうにアドバイスできるな


47: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:31:54.14 ID:ITX/GL9c0
>>43
いや疲れてる時は身体が休息を求めてるからやらんでええねん


51: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:34:11.02 ID:QcGx/17f0
>>47
いやキミの言ってること現在の主流の論として全部間違ってるからな
筋肉痛にならないと意味がないだとか長時間のトレは筋肥大しないとか


56: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:35:18.58 ID:ITX/GL9c0
>>51
長時間というより強度の低いトレーニングやな


59: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:37:05.32 ID:QcGx/17f0
>>56
低負荷高レップは辛いからやる人間がいないだけで過去ビルダーにもいたが


57: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:36:09.28 ID:zvqm7jcDd
>>25
パンプと筋肥大は違う


73: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:43:42.39 ID:7Go1dYu8p
>>25
多少負荷かければ誰でもパンパンになるで
それは筋肥大に必要なだけの負荷がかかってるわけやなくて運動によって筋肉に水分が集まる単なる生理反応や
パンプアップを必要な追い込みの目安にするのはある程度筋肉が出来上がってから


18: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:20:46.55 ID:6Aj3eZPzd
筋肉量を測れるぐらいなのになんで効果が無いのかもわからん

この設定に無理があるやろ


21: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:21:54.85 ID:Yf4qSM1w0
>>18
体組成計で測っとる
かれこれ1ヶ月やったが筋肉増えるどころか減ってたわ


19: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:20:48.99 ID:ITX/GL9c0
一般人ならその程度の肉で十分やと思うけどねえ


22: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:22:17.82 ID:qkM3/hZRM
筋疲労やな


27: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:23:18.82 ID:pKUMauuB0
ワイは筋トレしても脂肪ばかりつくわ
体脂肪計でみるみる数字が増えていってやんなるで


31: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:25:05.24 ID:fIZjUo950
毎日同じ部位やるより1日おきにした方が効果あるんやろか


34: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:25:38.61 ID:ITX/GL9c0
筋肉痛なってないんやったらマジで意味がないよ


36: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:26:37.01 ID:uKSMRMrq0
週3~4ジム行って毎日米2合食べてタンパク質体重×2とってりゃどんどんデカくなるで


38: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:28:03.95 ID:Yf4qSM1w0
>>36
タンパク質体重2倍はキツない?
100gもどうやって取るん


40: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:28:54.28 ID:CnqsvNnB0
>>38
だからみんなプロテイン飲んどるんや
肉で摂るのはキツイからな


41: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:29:20.84 ID:uKSMRMrq0
>>38
基本的に食事でタンパク質多くとれるように材料とか調理を調整しとるけど、足りない分はプロテインや


42: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:29:41.02 ID:ITX/GL9c0
あと長時間かけてやるトレーニングは
マラソン選手のように筋肉の肥大には繋がりにくいで


44: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:31:30.85 ID:uKSMRMrq0
疲れててもやれる奴がデカくなるんや


45: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:31:36.47 ID:Yf4qSM1w0
プロティン飲まなアカンのかー


49: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:32:36.82 ID:gBuP6P2x0
週3~4の自重トレ3ヵ月やって172㎝58㎏から64㎏になったけど、どのタイミングで絞り始めればええんや
ガッツリ70㎏ぐらいまで増やしてから絞った方が効率ええんか


52: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:34:18.31 ID:uKSMRMrq0
>>49
わざわざ脂肪を増やしてから絞る必要ないから、絞りたいなら絞ればええで
どんな身体を目指してるかによる


50: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:32:54.51 ID:H2v/hJva0
タカさんがナチュラルの限界だからあまり夢見るなよ…


64: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:39:54.38 ID:V60geoj50
>>50
タカさんはウ板で割とバカにされてるからw
理論で頭でっかちになってトレーニング足りん奴だ


66: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:40:38.51 ID:H2v/hJva0
>>64
だからワイもバカにしとるんや、ガチで言うてないで


55: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:34:49.92 ID:U82t0viG0
ボクサー体型を目指すのが一番ええわ
でかさにこだわると食費やらサプリ代やら色々金かかる


58: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:37:03.54 ID:SyQnNmF40
筋肉増やしたいならその分食事量も増やさないとだから自然と脂肪も増えるぞ、まずどうやっても太らなきゃ


60: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:37:25.97 ID:ITX/GL9c0
ランニングした後足プルプルなるけど大して筋肉量増加につながらないからねえ


62: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:38:15.83 ID:uKSMRMrq0
>>60
そらそうやろ
ランニングをなんだと思ってるんや


63: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:38:49.57 ID:ITX/GL9c0
>>62
だから自重トレーニングも一緒って言いたいんや


61: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:38:02.17 ID:hA2+fkER0
どんだけ食っても太れない羨ましい体質の奴もたまにおるからな


67: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:41:20.39 ID:uKSMRMrq0

トップビルダーの1日の食事や


70: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:42:49.48 ID:SyQnNmF40
>>67
自然食品少なすぎんか?いくらなんでもサプリに頼りすぎやろ


78: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:46:30.99 ID:QcGx/17f0
>>70
胃袋に筋肉がつくわけじゃないし単純に食えないからな
プロテインがないと維持できない体


74: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:44:23.20 ID:zvqm7jcDd
>>67
あほやんw

PFCバランスのいい食事を3、4食取るだけで十分
プロテインはあった方がいいが
その他サプリはプラセボだからいらん


76: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:46:05.96 ID:uKSMRMrq0
>>74
でも実際これで大会優勝するくらいデカくなってるんだよなあ


81: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:47:46.26 ID:zvqm7jcDd
>>76
それは否定せんよ
だが一般人には無用の長物や


84: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:49:25.36 ID:uKSMRMrq0
>>81 >>82
せやな
ワイら一般トレーニーはここまでいらんと思うわ


82: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:47:50.66 ID:VnS+wDh8r
>>76
これでデカくなったのは事実なんやろうけどここまで必要だったのかはまた別問題だろ
あと大会優勝者と同じくらいワイらが摂る必要あるかも疑問やし


96: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:55:28.79 ID:QcGx/17f0
>>82
たんぱく質摂取は体重1倍gと体重1.5倍gのグループでは劇的な違いがあったという研究はある
1.5倍と2倍では差はほぼなかった


68: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:41:48.41 ID:QSdtDFkD0
まあデカくなるだけが筋トレじゃないからそんな気にしすぎてもって感じはあるけどな


94: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:54:44.81 ID:pKUMauuB0
筋トレって筋肉痛まで追い込まないと意味ないの?


98: 名無しダイエット 2021/07/31(土) 04:57:10.86 ID:VnS+wDh8r
>>94
そんなことはないで
正しい部位に筋肉痛がくるのは正しいトレーニングができとる証明やけど
筋肉痛が来ないから正しいトレーニングができてないとは限らんのや


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627672470/


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