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1: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:22:42.945 ID:kXGb7TYm0
それとも限界まで追い込む回数やメニューを自分で作ってやった方がいい?





2: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:24:12.666 ID:hQqm1zSR0
最初は基本通りでいいんじゃない?
そこから自分にあった種目選択していく


3: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:25:57.169 ID:kXGb7TYm0
>>2
筋トレマニアの方ですか?


4: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:26:36.679 ID:hQqm1zSR0
いや、多分みんなそう


5: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:26:57.974 ID:mf98XPO/0
YouTubeの筋トレみる


6: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:28:09.250 ID:kXGb7TYm0
腹筋、腕立て伏せ、スクワット、背筋を各100回毎日やるのってよくない?
それともこれくらいなら、毎日やってもいいレベル?




8: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:28:52.501 ID:hQqm1zSR0
>>6
多分出来ないし
やれるなら、やる意味ない


9: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:29:03.238 ID:mf98XPO/0
>>6
毎日出来ないから安心しろ 回数にこだわってやり方がおざなりになるだけ


7: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:28:31.196 ID:NleyqB9C0
リングフィットがいいぞ


10: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:30:09.733 ID:jzlZuPrU0
(´・ω・`)ショルダープレス
ダンベルプレス
ワンハンドローイング
腹筋ローラー
ダンベル加重スクワット

これでボデイビル大会出れるから安心してやればいいよ


11: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:30:40.662 ID:hQqm1zSR0
100回法は前腕とかには使う
後はバリエージョンで腹筋


12: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:31:31.557 ID:kXGb7TYm0
え?できないの?
なら、初心者だけど曜日別に鍛える部位分けるかー


13: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:33:01.134 ID:mf98XPO/0
しょ日やったとしても筋肉痛やばいやばすぎて2回目は絶対やらないやつ




14: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:33:15.002 ID:yExatk+r0
筋肉痛のピークが2日後とかに来るんだけど
その2日間も筋トレってした方が良いの?


16: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:35:05.724 ID:mf98XPO/0
>>14
他の部位やろう

もしくは翌日出るくらい追い込もう


18: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:37:04.639 ID:yExatk+r0
>>16
なるほど
今さら調べたけど筋肉痛にラグがあるのって単純に効きが弱いって事なんだね


15: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:34:27.979 ID:hQqm1zSR0
3~5回がMAXなら筋力
8~15回なら筋肉
15回~なら神経
の向上


17: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:35:45.497 ID:kXGb7TYm0
ちなみにジム行かずに、自宅トレでやります(´・ω・`)


19: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:39:01.474 ID:NPq7v70L0
(´・ω・`)お外を全力疾走するだけで筋肉つくよ


20: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:42:44.083 ID:kXGb7TYm0
追い込むと筋肉より、脳の血管切れそうになるけどやっても大丈夫かな?


21: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 01:58:10.254 ID:mf98XPO/0
>>20
重すぎ
無駄な動きし過ぎ
呼吸乱れすぎ

のどれか


22: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 02:14:44.566 ID:kXGb7TYm0
>>21
腕立て伏せでもう上がらない、けどあと一回!って時になる(´・ω・`)


23: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 02:14:50.775 ID:CYA7QvgWr
ルーティンと決めてないのかよ雑魚


24: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 02:32:25.126 ID:kXGb7TYm0
>>23
なんや、ルーティンって
回数より限界まで追い込む


25: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 02:32:29.512 ID:I7jejhbbr
でも三島はドチビじゃん


26: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 02:40:02.612 ID:kXGb7TYm0
>>25
意味不明


27: 名無しダイエット 2021/08/01(日) 02:49:43.602 ID:yOYA7UgiM
無理に頑張るより少し物足りない程度の習慣にしとけよ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627748562/


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