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1: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:35:42.77 ID:doLoxe9+0
なんでや






3: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:36:17.26 ID:doLoxe9+0
ジム通って1ヶ月なのにベンチプレスの重量が全然伸びない



63: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:02:17.34 ID:XhMGPY1sM
>>3
一か月で何言ってんだ


4: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:37:10.69 ID:Rw5TYec+0
筋トレは飯の方が重要や😅💦
まず太れない奴は何やってもアカン😁


5: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:37:42.02 ID:doLoxe9+0
>>4
元々ダイエット目的で始めたくらいには太りやすい体質なんよ


6: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:37:54.96 ID:doLoxe9+0
メニューが悪いんやろか


7: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:38:38.23 ID:nMJX4KlXd
一ヶ月じゃ筋肉はつかんわ


8: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:38:45.71 ID:KlwDPZ93d
プロテインはちゃんと摂ってる?


10: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:39:37.42 ID:doLoxe9+0
>>8
摂ってるで
朝筋トレ前筋トレ後寝る前の4回


9: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:39:08.38 ID:K1shUbw70
追い込んでないんやろ


11: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:39:56.36 ID:doLoxe9+0
>>9
筋肉痛にはなるんやけど追い込めてないんやろか


12: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:40:11.00 ID:HwU/qedV0
家でも腹筋腕立てしとけよ


16: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:42:22.18 ID:doLoxe9+0
>>12
オーバーワークはあかんて聞いたんやけど


13: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:41:01.39 ID:qYzIkAVg0
そもそもそんな簡単に筋肉つかんて


14: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:42:07.18 ID:jRG8Yhyu0
まず余分な内脂肪落ちてからだろ


17: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:43:07.88 ID:hD4FWvpP0
ワイもダイエットしたいんや
というか絞りたい


20: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:44:25.93 ID:doLoxe9+0
>>17
ワイも絞りたいんよね
調べた感じだと絞るためにはまず基礎代謝あげなきゃいけないから筋トレせなあかんってなった


18: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:43:31.89 ID:LwDK7YecM
何分くらいジムでやってるの


23: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:44:58.90 ID:doLoxe9+0
>>18
上半身1時間半
下半身1時間半
で日にち分けてやっとる


19: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:43:50.23 ID:doLoxe9+0
胸のメニューは
ベンチプレス
50×12回
60×10回
70×8回
60×8回
60×8回
ってやっとる


53: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:56:58.54 ID:I/zqGpc1M
>>19
やりすぎや
メインセットは2~3がベスト




54: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:57:52.34 ID:AtfMvHX+a
>>19
最初の2セットはアップやろうけどそんな刻まんでええで
バーを10回やってから10RMの重量やるんや
次のセットも重量同じで出来るまでや


58: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:00:23.30 ID:doLoxe9+0
>>54
はぇ~
そうなんかサンガツ


21: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:44:31.95 ID:uzRYTnTw0
ベンチとダンベル買ったけどこれだけ黙々とやるのすぐ飽きる
どうやったら続くんや


26: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:46:50.03 ID:qYzIkAVg0
>>21
音楽でも流したらどうや?


33: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:49:04.97 ID:uzRYTnTw0
>>26
動画とか流しながらやるんやけど結局動画の方に気を取られて手が止まるんよね


22: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:44:54.69 ID:u3KSMMklM
元々スポーツやってたんやろ


25: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:45:50.77 ID:doLoxe9+0
>>22
大学の時部活で筋トレしまくってたけど久しぶりに始めたら全然筋肉つかんのや
マッスルメモリーは嘘やったんやなって


27: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:47:14.67 ID:u3KSMMklM
>>25
だから世間で言われてるような伸びがないだけで普通のことや
素人は筋肉の使い方分からんところからスタートやからオモリの扱いに慣れただけやのに筋肉ついたと思っとるだけや


24: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:45:36.03 ID:W+OdjEWlH
そらまず筋肥大の前に神経の発達があるからな


28: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:47:15.96 ID:doLoxe9+0
年取ると筋肉つき辛くなるんか?


29: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:48:01.59 ID:rQwc6T4d0
どうやったら太れるんや?飯食いまくるしかないんか


34: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:49:24.15 ID:doLoxe9+0
>>29
ワイは太りやすいから普通の食生活でもどんどん太ってくわ
太らない体質が羨ましい


30: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:48:16.80 ID:zVgkmWJKF
一ヶ月くらいじゃ筋肉どころか筋トレのスキルも上達してるかどうか怪しいわ
プロテインは体重g ✖3は摂ってる?トレーニング内容を同じことの繰り返しで満足してないか?有酸素運動なんてしてたら増量しないってのは理解してる?筋力と筋肥大は違うって理解してる?
してないならやり直し


32: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:48:41.24 ID:SMjMAFKgd
筋トレより飯のほうが辛いぞ
吐いたら意味ないから寸前まで飲み込み続けるんや


36: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:50:02.79 ID:QIvG8ZLU0
筋肉は最短でも2月はかかるやろ


42: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:51:51.90 ID:doLoxe9+0
>>36
ワイ大学時代は3ヶ月で体変わるって講義受けたけど実際は1月でどんどん重量上がってったんよなあ
今じゃ全然無理や


46: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:54:47.21 ID:c/0/6LxB0
>>42
1ヵ月は神経系の発達や
今は6~8週前後から筋肉が発達するって言われてるらしいで


51: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:56:30.59 ID:doLoxe9+0
>>46
そうなんや
2ヶ月くらいでどんどん重量上がってくんやろか


41: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:51:17.95 ID:DjlklGjLM
痩身と増量を同時にしたらそら代わらんやろ


43: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:53:16.59 ID:doLoxe9+0
>>41
特に食事制限とかはしてないで
週3で30分有酸素運動入れたくらいで他は何も変わってない


45: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:53:55.45 ID:pOiEk6u30
>>43
おにいちゃんなんちゃいなん?


49: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:54:54.05 ID:doLoxe9+0
>>45
27や


47: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:54:47.84 ID:DjlklGjLM
>>43
じゃあ痩身の方は捨ててるってことやな 筋肉は付いてるんちゃう?知らんが


52: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:56:58.00 ID:doLoxe9+0
>>47
せやな
とりあえず痩せるためにまずは筋肉つけようとしてる段階や




44: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:53:23.98 ID:bmWMDu4b0
空腹時間作らないのかなりきついよな
手軽に食べられるの脂質糖質多い食品ばかりだし、食事に気と時間食われまくる


56: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 08:59:02.16 ID:MaXghzd60
ワイ、ベンチ25キロから初めて今60キロ
ちなみに筋トレ初めて四年目


61: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:02:00.57 ID:doLoxe9+0
スクワット、デッドもベンチと同じようなセットでやっとるんやけどやりすぎやろか?


67: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:05:55.07 ID:u2S/CuOIa
>>61
デッドは負担でかいしセット数減らして他の種目増やしたらええんちゃうか


62: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:02:14.13 ID:AtfMvHX+a
ワイ結構力に自信あったのに最初体重分もベンチ上がんなくてビビったわ
ちなそのあとチェストプレスに逃げたで


68: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:06:08.93 ID:PjrDkANva
チェストプレス重りなし10回でもきついんやけど
最初はみんなこんなもん?


71: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:07:59.96 ID:AtfMvHX+a
>>68
マシンの話なら成人男性としては大分弱いと思う
ベンチでバーのみでも弱いけど


69: 名無しダイエット 2021/02/19(金) 09:06:49.34 ID:hD4FWvpP0
ジム面白そうやな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613691342/


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