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1: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:20:05.34 ID:8M/SwCVu0
肩のトレーニングで1種目だけやるとしたら何やる?





2: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:20:26.82 ID:8M/SwCVu0
おらんか?


3: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:20:38.94 ID:3Ta7Ba5c0
かたたたたき


4: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:20:42.78 ID:8M/SwCVu0
おるやろ?


6: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:21:16.58 ID:xSiQn/n90
普通倒立腕立て伏せやるよね?


7: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:21:27.29 ID:gEcy0PRX0
そらアップライトロウよ


9: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:21:57.02 ID:8M/SwCVu0
>>7
まじ?


14: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:23:27.41 ID:NDNzx4FlM
>>7
渋いな




8: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:21:41.71 ID:N8DYVLZw0
ミリタリーかサイドレイズ


10: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:22:09.77 ID:8M/SwCVu0
>>8
やっぱその辺か


12: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:22:52.32 ID:N8DYVLZw0
>>10
胸でプレス多めならサイドレイズだけでもええと思う


17: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:24:07.42 ID:8M/SwCVu0
>>12
胸と同じ日にやってるからそうするわ


15: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:23:57.53 ID:NDNzx4FlM
3つならミリタリープレス、アップライトロウ、逆立ち腕立てやな


27: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:27:03.55 ID:XbyLj0u00
>>15
まず逆立ちどころか普通の腕立てが10回ぐらいしかできんわ
どうしたら逆立ちできるんや


33: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:28:49.42 ID:NDNzx4FlM
>>27
まずは腕立て30回できるようになってパイクプッシュに移行しろ
パイクプッシュ30回できる頃には逆立ちで出来る


37: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:30:30.72 ID:XbyLj0u00
>>33
はえーこんなトレーニングがあるんやね
サンガツ


40: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:31:32.50 ID:NDNzx4FlM
>>37
顔面床で打つのが定番やから気を付けるんやで
タオル敷いとくと安心や


16: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:24:06.37 ID:gEcy0PRX0
好きなビルダーがアップライトロウを必須にしてるんや
憧れて取り入れとる


18: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:24:26.80 ID:NDNzx4FlM
>>16
誰やろ
鈴木雅?


19: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:25:32.43 ID:gEcy0PRX0
>>18
ジュラシック、相澤隼人、鈴木雅の三本柱や




24: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:26:17.19 ID:NDNzx4FlM
>>19
強い


20: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:25:49.60 ID:WcOC6gTJ0
ワイがトレーニング下手なだけか知らんが肩ってマジで筋肉痛こなくね?
ボリューム増やしたら筋肉痛来ないのに関節が痛くなって泣くわ


25: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:26:29.31 ID:N8DYVLZw0
>>20
肩は回復が早いから筋肉痛は起こりにくい


26: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:26:58.14 ID:NDNzx4FlM
>>20
肩はボリュームやなく頻度で戦え
すぐ回復するからすぐイジメろ


22: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:26:09.82 ID:KhUG/jY10
ちゃんと三角筋前部中部後部やるんやで


31: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:28:06.36 ID:NDNzx4FlM
>>22
鍛えわけとかよっぽどのオタク以外要らんやろ
前はミリプレショルプレベンチ後ろはデッドや懸垂で勝手に使うからな


35: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:29:41.88 ID:gEcy0PRX0
>>31
部位の鍛え分けとか曜日のルーティンとか余計なこと考える前にどんどんやるべきよな


38: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:31:01.94 ID:NDNzx4FlM
>>35
情報が氾濫し過ぎやねんな
ボリュームが足りないのに謎の知識で頭でっかちになってるのが多い


42: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:32:04.15 ID:e+bYQR+dM
>>38
最初は何も考えずBIG3、懸垂、OHP、サイドレイズくらいでええわな


44: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:32:50.28 ID:NDNzx4FlM
>>42
せやな
個人的にはそこにベントローとディップスも欲しい


46: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:33:16.81 ID:gEcy0PRX0
>>38
ジムでのトレーニング内容もYouTuberに影響されてなのか変なのやってる奴おるし、サプリメントばっか揃えてボリューム少ない奴とか多いよな


23: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:26:14.69 ID:4Ko8aKmVd
ワイはサイドレイズとリアレイズとアップライトロウやってるわ


28: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:27:30.55 ID:1GmGWrBj0
なんでオーバーヘッドプレスよりミリタリープレスのが人気なんや


29: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:27:59.47 ID:e+bYQR+dM
>>28
一緒やろ?


32: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:28:21.31 ID:1GmGWrBj0
>>29
下半身も使うのがミリタリーや


34: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:29:00.87 ID:e+bYQR+dM
>>32
下半身って反動使うんか?


36: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:29:56.60 ID:1GmGWrBj0
>>34
そう


41: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:31:49.07 ID:NDNzx4FlM
>>36
それはプッシュプレスやろ


39: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:31:23.81 ID:9RwzAc17d
ショルダープレスやで


43: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:32:10.43 ID:KmF9/nhcM
懸垂器具ドアに挟むやつ以外で省スペースで画期的なもんないかなー
チンスタでかすぎる、ドア枠使うのは破壊しそうで恐い、近所の公園いくのはダルい


47: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:33:48.13 ID:NDNzx4FlM
>>43
そんなもんあったら大ヒットや
というか近所の公園ダルい奴が筋トレ追い込めるとは思えんが


13: 名無しダイエット 2021/09/11(土) 22:23:09.05 ID:NDNzx4FlM
ミリタリープレス一択


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631366405/


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