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1: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:23:45 ID:w9FT
なんでや





2: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:24:08 ID:w9FT
ちなもうすぐ2ヶ月目
着実に減ってはいるんやが……


3: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:24:28 ID:0nBe
まぁ筋肉が鍛えられてるなら脂肪あってもええわ


5: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:25:24 ID:w9FT
>>3
腕と足の筋肉はしっかりついとるねん
目に見えて太くなった
でも腹が?


4: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:24:39 ID:13wq
毎日腹筋しろ


7: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:25:58 ID:w9FT
>>4
超回復の関係で毎日やるのは逆効果らしいやん
週4で部位別にローテーションしとるぞ


6: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:25:55 ID:U2oo
何のためにやるのか


8: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:26:19 ID:w9FT
>>6
横浜流星みたいな細マッチョを目指すために


10: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:26:33 ID:w9FT
腹筋は割りたいな


11: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:27:19 ID:AdBQ
脂肪の下に筋肉ついてるから
脂肪落とすための運動べつにせなあかんで


14: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:28:23 ID:w9FT
>>11
もちろんや
筋トレのあとにランニング20分やっとる


13: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:27:51 ID:bscC
シックスパッド買うのがええぞ
あのシリーズはガチで効果的


16: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:29:08 ID:w9FT
>>13
お腹ブルブルするやつ?
アレほんまに効果あるんか?


22: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:31:10 ID:bscC
>>16
筋肉って脳からの微弱な電気信号で動いてるのね
機械が電気流してくれるから勝手に筋肉が動くんや
だから運動ダルいなーって日でも勝手に筋肉が動くから精神労働はかなり減る


33: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:34:06 ID:w9FT
>>22
なるほど
選択肢には入れとくわ
でも2万は高いなぁ……


15: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:29:01 ID:4iGK
筋肉が脂肪を消費すんねん
つまりまだ始まったばかりや


17: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:29:33 ID:w9FT
>>15
それは間違いやって聞いたぞ
脂肪を落とそうとしたら筋肉も落ちるって


19: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:29:59 ID:4iGK
>>17
だから脂肪を落とそうとすんなって


24: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:31:55 ID:w9FT
>>19
脂肪は落とさな細マッチョにはなれんやろがい
できる限り筋肉を維持しつつ脂肪を落としていきたい


31: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:33:27 ID:4iGK
>>24
だから筋肉がつけば脂肪が落ちるって
何回言わせんねん


40: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:45:14 ID:w9FT
>>31
ワイ知ってる
それ筋肉がついたら基礎代謝が上がって消費カロリーが増える→消費カロリー>摂取カロリーになるから痩せるって話やん
でもカロリーが足りないときは脂肪だけやなくて筋肉も分解されるんやで




18: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:29:40 ID:kxCp
ランニングの量増やせばええやろ
脂肪減らしたいなら筋トレよりランニングした方がええと思う


21: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:31:00 ID:w9FT
>>18
長時間の有酸素運動は逆効果とも聞くが
30分が限度なんやっけ


27: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:32:36 ID:D1dp
>>21
有酸素して痩せないなんてことはないぞ
どちらにしろ継続が大事


38: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:38:50 ID:w9FT
>>27
まあ2ヶ月で結果出そうとするのが焦りすぎなのかもしれん


32: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:33:30 ID:kxCp
>>21
ワイの経験則だと筋トレより走った方が細い身体キープできるってだけやからあんま気にせんでくれ
人によって違うしな
そもそもイッチが細い筋肉作りたいかも知らんし


41: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:46:58 ID:w9FT
>>32
ランナーみたいなほっそい筋肉よりは、それなりに筋肉ついてる感じがええなぁ


43: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:55:31 ID:kxCp
>>41
そこそこやで
体型で言うたら柳田に近い
流石にあそこまで洗練されてがっちりした感じにはならんが
標準より少しデカく感じるくらいの体型になる


23: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:31:41 ID:YyYf
筋トレしてても食事が適当なら駄目やぞ
ザ・きんにくTVを参考にするんや


35: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:35:14 ID:w9FT
>>23
ちゃんと食間にプロテイン飲んでる
ビタミンとアミノ酸のサプリメントも飲んでる
ついでに筋トレ前後にバナナも1本ずつ食ってる


25: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:32:20 ID:bscC
食事を変えるだけでほんまに筋肉量が変わってくるのは事実やしあんまり疎かにしないほうがいいね


26: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:32:23 ID:9wgq
あたまおもたい→ねこぜ→骨盤がまえにでる→はらぽっこり

まずは筋トレより強制やなヨガやんな


37: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:36:36 ID:w9FT
>>26
腹が出てるのって猫背も関係あるんか
姿勢矯正も意識せなアカンな


39: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:41:39 ID:3NFo
単純に筋肉肥大と体脂肪率下げればええやろ
筋トレは続けながら2日3日間程ほとんど糖質脂質断ってみたら?すぐ結果出るやろ


42: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:48:34 ID:w9FT
>>39
過度な食事制限はカタボリックになるって話を聞いた
なんか身体の仕組み的に、栄養が足りない時に分解されるのは筋肉>脂肪らしいやん


44: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:58:02 ID:3NFo
>>42
ワイ素人やから無責任なことは言えんけど2日3日様子見るくらいならやってみる価値あるんちゃう?
数日で栄養たらんくなって死ぬほど身体は馬鹿じゃないし


45: 名無しダイエット 21/09/13(月)23:58:57 ID:13wq
>>42
筋肉を維持しつつ脂肪を減らしたいなら長いスパンで少しずつ減らしていくしかないよ


47: 名無しダイエット 21/09/14(火)00:01:15 ID:PoBz
腹回りは最後の最後まで残り続けるよ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631543025/


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