zenshin_kinnikutsuu

1: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:40:05 ID:o2eo
長く休憩したら同じ回数出来てしまってたら追い込めてないんか?





4: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:42:06 ID:fEqT
せやで
筋肉痛めつけるのが目的やからな


5: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:42:34 ID:o2eo
>>4
マジかいままで一回も追い込めてなかったわ


6: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:43:52 ID:D3TW
あるいは誰に向けて言うでもないけど「もう勘弁してください死んでしまいます(泣)」って無意識に声でるくらいまで


8: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:44:20 ID:k9Vu
辛い限界ってなったとこでもうひと踏ん張り


9: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:44:50 ID:9XQy
追い込むのはヤバいもう上がらんってなるまで


10: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:46:11 ID:D3TW
反動使わずに丁寧に挙げる

限界がくる

反動使ってもう一踏ん張り

反動使ってもあがらなくなる

叫びながら死ぬ気であげる

落っことしそうになる

やめる


11: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:46:31 ID:SgEt
再生して強くなってもらうために筋肉ブチブチする痛みと腱を痛める感覚って区別つくんかな


14: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:47:37 ID:D3TW
>>11
腱痛めたときは間接付近に刺したような消えない痛みがあるからすぐわかる


17: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:48:21 ID:SgEt
>>14
部位で判断できるんやな 関節気を付けてみるわサンガツ


12: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:47:25 ID:SgEt
この痛みは大丈夫
この痛みはやばいって知っとけば安心して追い込めると思うんや


13: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:47:31 ID:9XQy
例えば腕立て30回でもう1回も上がらなくなるなら追い込めてる


19: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:48:45 ID:o2eo
>>13
懸垂を反動なしで8回くらいやったらただぶら下がってるだけになってまうわこれはイケてるかな


73: 名無しダイエット 21/09/14(火)23:07:01 ID:9XQy
>>19
それは1セットで限界まで追い込めてるけど休憩してまたやるのが真の追い込みや




22: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:49:45 ID:EhcC
レスラー体型のトッモ曰くできなくなるまでらしいで


23: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:50:10 ID:SfgM
筋肉痛になったら追い込めてる
ならなかったら追い込めてない

これであってる?


26: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:50:17 ID:D3TW
>>23
あってない


27: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:50:24 ID:SfgM
>>26
なんでや!


28: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:50:39 ID:D3TW
>>27
筋肉痛なんて初心者のうちにしかならん


33: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:51:04 ID:SfgM
>>28
それマジ?
ワイまだ初心やった


42: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:52:18 ID:D3TW
>>33
マジレスすると痛みに適応して筋肉痛感じなくなるで
出力落ちたかなくらい


24: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:50:14 ID:pqMG
辛すぎひん?

長めの休憩ってどんくらいの時間かね


38: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:51:43 ID:o2eo
>>24
5分とか


41: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:52:13 ID:xVyf
>>38
普通で草


44: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:53:01 ID:o2eo
>>41
そんな長くないんか?これくらいやと


54: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:54:30 ID:xVyf
>>44
そこまでないが訳じゃないな
というか休憩は人によって違うから疲労が取れきれない程度が丁度やで


39: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:51:49 ID:be3K
>>24
種目によると思う
ベンチプレスやら高重量系は3分とった方がいい


32: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:51:00 ID:LcU8
もう無理って思ってから出来なくなるまで


43: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:52:53 ID:kZ4j
他人とやらないと甘えが出るってマ?


45: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:53:02 ID:D3TW
>>43
人による


50: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:54:10 ID:kZ4j
ワイこないだ腕立て伏せしてたら頭の中でプツって音がしてすごい頭痛に見舞われたんやがこれって大丈夫なん?


56: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:54:55 ID:xVyf
>>50
急にやるからや…




53: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:54:28 ID:nU3h
ベンチプレスやった後に左腕と右腕をくっつける事が出来たらまだ追い込み足りてないって言うよな


58: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:55:04 ID:be3K
>>53
最初の一年くらいじゃないかなそれは


63: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:56:33 ID:nU3h
>>58
そうなんか?
学生時代はそれを信じて3年間やり切ったぞ


66: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:59:21 ID:be3K
>>63
うーん最近やんないからわからんけど
そこまでやらなくても筋肥大してると思うんよなぁ


57: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:54:55 ID:SgEt
基本的に追い込まないとそれ以上強くならないんかな?それと筋肉は破壊しないと鍛えることにならないんやろか
もし、限界だろうが余裕になろうが毎日100回やるとしたら筋肉はどうなるんやろ


62: 名無しダイエット 21/09/14(火)22:56:19 ID:D3TW
>>57
追い込み方による
高い負荷かけて追い込まないとと神経発達しないので筋力はあがらない
中程度の負荷でねちっこく追い込まないと効率良く筋肥大できない


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631626805/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑