olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:39:56.69 ID:WsnYE/84r
50kgまで増やすのに普通何週間かかるんだ?





2: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:40:14.56 ID:WsnYE/84r
肘めっちゃくちゃ疲れるんだけど!


191: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:31:03.14 ID:Nhr2QrIcd
>>2
パワーリストかえ


198: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:32:30.00 ID:WsnYE/84r
>>191
それ前腕やん
ワイが疲れてるのは二の腕外側
てっきり肘の開き具合指摘されるかと思ったで


200: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:33:54.00 ID:APi5wAXx0
>>198
なんか肘に装着するやつあるよな
名前はわからんが


203: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:34:52.38 ID:FdKD1uf+0
>>200
エルボースリーブかな?
ニースリーブに比べると全然効果を体感できへん


207: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:35:59.43 ID:WsnYE/84r
>>203
そんなんあるんか
効果実感しない言われるとそそられんな
ベンチプレスは二の腕の筋トレでもあるのか?




209: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:36:51.14 ID:f4iNjW090
>>207
腕伸ばすときに腕の後ろは使う


211: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:37:56.79 ID:FdKD1uf+0
>>207
せやで
ベンチは大胸筋と上腕三頭筋(二の腕)が対象筋や
ペックフライで胸だけに効かせる感覚を覚えてから飛躍的にベンチ伸びた人も結構おるから試してみてや


3: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:40:24.22 ID:Ng3SDAy+r
2週間


4: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:40:41.18 ID:WsnYE/84r
無理に増やしたら絶対肩か肘が痛くなるよこれ!


6: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:40:54.39 ID:WsnYE/84r
筋トレ民頼む!


7: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:41:13.36 ID:RqlUA4tX0
バーだけで10回3セット余裕になるまでやれ


8: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:41:49.88 ID:WsnYE/84r
多分ね、3週間で2.5kg増やせたら順調なレベル
それ以上は体が回復せんよ


9: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:41:51.25 ID:Hw4rVyXf0
30言うけど重さにビビるよな


10: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:41:53.81 ID:muyYPt020
以外とそれくらいの人は多い
気にすることではないで


11: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:42:05.62 ID:RnHI07Idd
重いのも危ないから40キロ300回やってるわ


12: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:42:13.70 ID:j/AwfiGpa
初めてならそんなもんちゃう


13: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:43:00.33 ID:WsnYE/84r
もちろん30kgは10レップ3セットできるよ
今は32.5kg8レップを混ぜながら増やそうとしてる


18: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:43:41.60 ID:l0pMOjhX0
>>13
やりたてならそんなもんやで


22: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:44:37.84 ID:Ng3SDAy+r
>>13
それ+5回ぎりぎり上がる重量でやるとええです
めんどくさかったら8回ギリギリ×3


44: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:49:03.59 ID:WsnYE/84r
>>22
このギリギリが怖いのよ
今週2kgのダンベルでサイドレイズしてたら肩痛めた
ベンチに支障出てるなう


48: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:50:15.34 ID:zcsCP0in0
>>44
流石に2kgで痛めるならやめた方がええわ


50: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:50:30.42 ID:76Oq4VVra
>>44
サイドレイズなんて無意味やしやめとけ
素人が肩鍛えるなんて無理よ


58: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:52:29.92 ID:RqlUA4tX0
>>50
メロン肩手に入れたいフィジーク人かもしれない




14: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:43:12.26 ID:A9rqvoRZ0
ワイは30キロのダンベルで筋トレしとるで☺
ムキムキやけど腹は出とる☺


19: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:44:03.61 ID:Hw4rVyXf0
>>14
ハンマーか?ショルダーか?アームか?


26: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:45:19.24 ID:A9rqvoRZ0
>>19
アームは15
ショルダーは30や☺


16: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:43:24.13 ID:76Oq4VVra
ちゃんとしたフォームでちゃんと大胸筋使って挙げられてないから30kgでキツイんや
ちゃんとやれば30kgなんてその辺のババアでもいける


21: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:44:34.97 ID:l0pMOjhX0
>>16
ババアに10回は無理やな


31: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:46:29.70 ID:76Oq4VVra
>>21
ババアでも死ぬ気でやれば50kgくらいは余裕やぞ
人体を舐めるなよ


36: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:47:32.24 ID:l0pMOjhX0
>>31
その辺のババアには無理やで


20: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:44:30.31 ID:WsnYE/84r
3月くらいから25kgで始めたけど
ペース遅くない?
忙しいと筋トレできないし


28: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:45:38.02 ID:l0pMOjhX0
>>20
それは遅いな タンパク質とれ


29: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:45:55.67 ID:RnHI07Idd
>>20
めんどくさい時は普通にサボるわ
あんまり無理すると続かない性格なおれはやりまくる→手抜きの繰り返してもう10年はやってる


33: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:47:13.10 ID:OVAfbKH30
>>29
競技者でもないなら
最高効率を求めるより適当でも続ける方が大事やしな
ワイもそんな感じで楽しいからやってるわ


89: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:01:56.48 ID:WsnYE/84r
>>33
でも見た目に現れて欲しいじゃん?
そのために筋力アップもある程度したいじゃん?
筋トレ民ならワイがハッとするようなこと教えてくれるかなって


102: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:04:11.95 ID:APi5wAXx0
>>89
プロもサプリとか色々紹介はするが究極的には基本種目を継続して食って寝ろいうしなあ


133: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:11:10.81 ID:WsnYE/84r
>>102
これしかないんか
やはり基本は体休まる日を設定して前日にトレしかないよなぁ
それが難しいねん
週5で仕事するとそんな日金曜の夜しかないしな


23: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:44:51.08 ID:p+tJfA6X0
俺20キロが限界


25: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:45:18.31 ID:APi5wAXx0
重量あげたかったら低回数やいうがなあ


27: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:45:31.43 ID:39O/Ff0w0
ダンベルプレスに切り替えていけ


30: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:46:18.00 ID:WsnYE/84r
飲み友のスポーツマンは100kg上がるゆーてたで確かに良い体してるけど
マジ信じられん
筋力がとか言う前に関節ぶっ壊れるだろ


32: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:46:30.39 ID:A9rqvoRZ0
ハンマーは30でもできるけど
なんか反動使っちゃうから20やな
入れ換えがめんどい☺


34: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:47:24.93 ID:3WSfQmpH0
ワイ昨日、デッドリフトで250kgの自己新記録


45: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:49:03.77 ID:zcsCP0in0
>>34
すげえやん、ナローかスモーのどっちや?


37: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:47:55.37 ID:+qRQ6dXKF
ショルダー30やのにアームカール15て2頭弱すぎやろw


43: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:49:02.59 ID:A9rqvoRZ0
>>37
20デモできるけど
前腕がいたくなって怪我が怖い☺


39: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:48:14.65 ID:zcsCP0in0
身長体重によるからな、160のもやしならそりゃなかなか50は無理やで


40: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:48:28.30 ID:RnHI07Idd
あとやってると稀に痛めるときあるけど
そんな時も無理してやると治るまで長引くから一ヶ月とか三ヶ月とかでも普通に休むわ


52: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:51:01.28 ID:052JDpHQ0
ジムでトレーナーに見てもらったほうが上達早いで
50kgまではコツだけで誰でも上がると思うわ


66: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:55:41.05 ID:iijgfado0
ベンチプレスは体に悪いからマシンの方がええで
マジで肩肘ぶっ壊れるから


70: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:56:38.59 ID:A9rqvoRZ0
>>66
いや腰やろ
ワイは腰いわせて引退したわ☺


72: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:58:00.12 ID:sbdliB/90
てか、

マシーンなしでジム通わずに
筋肉つける効率的な方法ないのかよ


78: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:59:14.47 ID:A9rqvoRZ0
>>72
ベンチ台と最低片手30キロのダンベルを買う
あとチンニングマシーンも☺


145: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:14:44.07 ID:WsnYE/84r
>>78
懸垂台買った時は信じられないけど必ず物干し台になるよな
あんなに懸垂楽しいと思ってたのに
あれから10年、ワイは一度も上がらない体になってしまった


148: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:16:11.41 ID:OVAfbKH30
>>145
ワイはまだ使ってるわ
時間ないけどトレやりたいって時に
懸垂とディップスやってはい終わりでええし


152: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:16:51.29 ID:WsnYE/84r
>>148
ディップスできるだけでワイからしたらめぐたいやで


149: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 06:16:16.15 ID:A9rqvoRZ0
>>145
ワイも今は服がかかっとるが
ディップスだけは続けとる☺


74: 名無しダイエット 2021/09/18(土) 05:58:12.17 ID:A9rqvoRZ0
スクワットもちゃんとやれよ☺


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631911196/


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