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1: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:18:58.93 ID:NWJ0D4Tl0
苦しくなってくる





2: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:19:05.83 ID:NWJ0D4Tl0
なんでや


3: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:19:14.71 ID:Wg85bKbv0
プランクやれ


5: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:19:18.51 ID:JEnywJLY0
逆やろ


6: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:19:38.39 ID:bKMxCFDMd
一回もできない😭


7: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:19:40.93 ID:NWJ0D4Tl0
いや腹筋めちゃくちゃつらいやろ




10: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:20:18.97 ID:JEnywJLY0
>>7
何回もやってたらキツくなってくるけど筋トレの中では一番楽まである…あるくない?


14: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:21:03.48 ID:NWJ0D4Tl0
>>10
うせやろ… 腹筋めちゃくちゃきついわ


15: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:21:27.00 ID:JEnywJLY0
>>14
うせやろ…


8: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:20:08.32 ID:HmubIXWJ0
腕立ての方がきつい


11: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:20:27.89 ID:NWJ0D4Tl0
腕立て伏せは、限界来るとあ~腕が疲れたもうむりーって感じだが
腹筋はつらい苦しいって泣きそうになるわ


12: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:20:56.27 ID:0pXY0iNNM
なんも考えんでできるのが腹筋やね


13: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:20:58.60 ID:LDANwnPta
腕立てのがきつい
でも腹筋のが汗出る


16: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:21:54.35 ID:NWJ0D4Tl0
腹筋は腹痛くなってくるし苦しいしほんまきついやろ…
腕立て伏せは限界までくると単に腕がぷるぷるして持ち上がらなくなるだけだが


18: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:22:39.00 ID:NWJ0D4Tl0
腹筋楽って言ってる人は正しいやり方で腹筋に効かせられてないやろ絶対


19: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:22:41.37 ID:+AZoXf/b0
イッチ全然賛同されてなくて草
俺は同意するで


24: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:23:40.26 ID:NWJ0D4Tl0
>>19
せやろ?ほんま腹筋とスクワットはきついわ


20: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:23:19.56 ID:JEnywJLY0
一般論としてはどうなんだろうな
ワイは子供の頃から腹筋楽勝やと思って生きてきたけど




33: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:26:23.69 ID:JTC/zWwOM
>>20
どうせ体ごと勢いつけて持ち上げるやり方やろ
それ腹筋全く使ってないからそら楽やわ


42: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:28:07.21 ID:JEnywJLY0
>>33
いやそういうハック的な事じゃなくて


21: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:23:20.17 ID:NWJ0D4Tl0
膝曲げて上体起こししてるだけちゃうんか腹筋楽って言ってるやつは


22: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:23:30.20 ID:fMKQHgTxH
ワイは逆
腕にきたらもう即無理ってなるけど腹はもう一踏ん張りできる


26: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:24:08.32 ID:cNOGv26Ua
イッチはどのくらいの量やってるん?


29: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:25:23.08 ID:NWJ0D4Tl0
>>26
腹筋は3種目それぞれ1分2セット


27: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:24:08.68 ID:rw444MWE0
腕立て伏せは手首痛くなる


28: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:24:32.70 ID:NWJ0D4Tl0
正しいやり方でクランチやってるんか?ちゃんと
めちゃくちゃきついやろ


35: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:27:21.04 ID:NWJ0D4Tl0
腕立て伏せは肩幅なら25回
手の幅広くすれば35回
手をダイヤの形にすれば10回

が限界や


36: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:27:33.51 ID:ju75Xn6Ga
腹筋10回目くらいで吊りそうになるんやけど
コツコツ鍛えてくしかないんか?
ガチのまじで筋力ないやつは一日何回からやればええんや?


46: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:29:31.81 ID:0LZCxe350
>>36
10の3セットでええやろ
バイシクルクランチおすすめ


48: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:30:17.71 ID:k5EJGLc00
>>36
上体起こしなんかより倒立とかブリッジの方がいいよ
上体起こしとかやってないわ


43: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:28:21.31 ID:0LZCxe350
尾骨出とるから腹筋すると痛い


49: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:30:34.64 ID:NWJ0D4Tl0
>>43
骨盤後傾させるのが腹筋のやり方やから尾てい骨は痛くならないはずやが


47: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:29:32.52 ID:NWJ0D4Tl0
このやり方やけど1分めちゃくちゃきついで


51: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:31:24.31 ID:AFVPW96ya
>>47
腰もちょっと痛くなったんだけどやめといた方がいい?


55: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:32:41.83 ID:NWJ0D4Tl0
>>51
クランチは腹筋ない人は腰痛くなるよ最初は
慣れていくしかない


52: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:31:36.33 ID:k5EJGLc00
立った状態からブリッジがプランクの上位互換
怖かったら壁に向かってやればいい


53: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:32:07.61 ID:GtzHTjrm0
中学の頃は腹筋のほうがキツかったわ
今はヨユー


54: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:32:12.00 ID:NWJ0D4Tl0
腹筋ローラーってそもそも腹筋かなりある人じゃなきゃ出来ないやろ
腹筋ない人がやっても腰悪くするだけやぞ

効いてる効いてる~!ってそれ腰に来てるだけやからな大抵の人


66: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:37:35.06 ID:iG1VISQc0
>>54
ワイ膝コロも出来ひんねんけど
初心者は何やればええん?


68: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:38:24.77 ID:NWJ0D4Tl0
>>66
プランク


59: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:33:52.43 ID:NWJ0D4Tl0
酸素が筋肉に運ばれて酸欠になってるんや


60: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:34:59.25 ID:k5EJGLc00
山本由伸がブリッジの体幹トレめっちゃやってる


61: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:35:34.61 ID:NWJ0D4Tl0
スクワットもめちゃくちゃきつい


64: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:36:24.87 ID:bqrMc5Kx0
ディップスめちゃきつい
満足に出来るようになるまで半年くらいかかりそう


67: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:37:38.64 ID:k5EJGLc00
>>64
タックプランシェとか結構腹筋使うよな


65: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 02:36:42.02 ID:NWJ0D4Tl0
腕立てで胸筋に効かせられる気がしない


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632763138/


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