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1: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:38:14 ID:eDqU
ステロイドの副作用の精神状態と今の精神状態変わらないんやが





2: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:38:47 ID:p7zb
>>1
豚になるだけやんw元からやろうけどw


3: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:39:24 ID:eDqU
自重始めて、攻撃的な性格になったし人生で初めて自傷行為をした


4: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:39:58 ID:eDqU
今の所ワイの人生に悪影響しかないんやが


5: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:40:47 ID:eDqU
自重じゃ厳しいか?


6: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:41:41 ID:eDqU
どれもこれも努力を踏みにじられてるようなイライラからや


7: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:43:16 ID:eDqU
何でワイ何やっても駄目なんやろ泣けてきた




8: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:43:35 ID:FWWS
>>7
イッチやからやで?


11: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:44:20 ID:eDqU
>>8
自分が嫌になる


9: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:43:52 ID:C9Ra
トレーニング内容は?


12: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:44:21 ID:Xlfd
もっと飯食え
食う量が圧倒的に足りてないだけ
筋トレ=食う


14: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:45:17 ID:eDqU
>>12
何食えばええねん


16: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:45:45 ID:Xlfd
>>14
素人がごちゃごちゃ考えんな
なんでもいいから飯食えタコ


15: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:45:22 ID:Xlfd
黙って飯食え


17: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:45:48 ID:eDqU
負荷かけられん気持ちで負ける




18: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:46:19 ID:Xlfd
気持ちとか関係ないから
とりあえず食え
肉も野菜も米もなんでもとりあえず食え


21: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:46:51 ID:RnRC
>>18
うるせぇぞど素人


23: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:47:10 ID:eDqU
>>21
食ってるわ


24: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:47:37 ID:Xlfd
>>23
足りてない
全然足りてない
今の倍食え
効率とか以前の問題


25: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:47:56 ID:eDqU
>>24
ガチで豚になる


26: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:48:13 ID:Xlfd
>>25
黙って食え
食えないならやめろ


33: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:51:04 ID:eDqU
いやワイ減量しつつなんやけど…


34: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:52:03 ID:RnRC
>>33
身長体重は?


35: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:52:12 ID:eDqU
プッシュアップとか意味ないやろ実際どうなん


37: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:53:03 ID:RnRC
>>35
全く意味ないことはない
1日300回とかやりこめば胸筋付くぞ


39: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:54:01 ID:eDqU
>>37
ウエイトトレーニングしか勝たんやん


38: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:53:39 ID:ewQd
筋トレってあんま苦しまなくても成果出るやろ
だからこそみんなやってる


40: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:54:41 ID:eDqU
>>38
多分意味ないことひたすらやってんのかもなワイ


42: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:55:29 ID:eDqU
みんなどんくらい筋肉痛なる?


44: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:56:17 ID:RnRC
>>42
がっつり筋肉痛になったのは筋トレ始めて最初の時だけ
その後ほんのり筋肉痛になる程度


46: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:57:14 ID:eDqU
>>44
やっぱりそうなんやな


45: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:57:08 ID:RWcX
>>42
筋肉痛と筋肥大はあんま関係ないから指標にしないほうがええで


43: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:56:09 ID:eDqU
筋肉痛なるまで追い込めてない


48: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:58:00 ID:RnRC
毎セット限界回数までやっててそれ3セットできてたら最低ラインは達成してるやろ


50: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:59:07 ID:eDqU
>>48
限界回数ってやっちゃうとどうしても甘えが出てまうからワイは30回3セットって決めてる


51: 名無しダイエット 21/10/01(金)20:59:34 ID:RnRC
>>50
毎セット30回達成できてるなら意味ないぞ


52: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:00:10 ID:RWcX
>>50
何の種目か知らんが30repもできるのは負荷が弱すぎるで


55: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:01:01 ID:RnRC
>>52
筋肉肥大目的ならな
筋持久力トレーニングかもしれんやん


56: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:02:46 ID:eDqU
>>55
限界までやってそれを×3に変えてみるわ


57: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:02:47 ID:RWcX
>>55
効果でなくてステ悩んでるんなら普通に考えたら肥大やろ


60: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:04:26 ID:eDqU
インターバルって何秒くらい?


61: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:04:54 ID:RnRC
>>60
ワイは30秒くらいかな
きっちり測った事ない


63: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:05:55 ID:eDqU
>>61
ええ30秒じゃ回復せんのやが…


65: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:06:31 ID:RnRC
>>63
インターバル短めで呼吸が整ったらすぐ始めた方がパパッと追い込める


62: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:05:04 ID:RWcX
>>60
それも種目による


64: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:06:03 ID:upMF
>>60
ワイ10回限度くらいのトレーニングでインターバル1分やな


66: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:06:42 ID:eDqU
今やってるの全部書くのダルいけど、ほぼ自重や


67: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:07:57 ID:imtK
自重は筋肉そうそう肥大しないぞ
引き締まってキレよく見えはするかもしれんが


68: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:08:03 ID:upMF
自重は基本的に負荷が全身に分散するからバランスよく育つけど育つの遅いで
ダンベルくらいは買うのおすすめや


70: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:08:58 ID:eDqU
>>68
名前忘れたけど横になってダンベル上げて肩鍛えるやつやってる


73: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:11:13 ID:RnRC


意識しまくって筋トレしてたら前回より回数落ちたとかわかるからそういうのがストレス

全力出し切って満足したらスッキリして終わりこれでええわ

そういう手段に変えた方が筋肉が結構育った


76: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:12:08 ID:eDqU
>>73
そうした方が良さそうやな
回数に拘らない


78: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:13:54 ID:RnRC
>>76
10~15回で限界が来る重量という事だけ守っとけ
それ以外はほぼ無視でええ
1日筋トレしたら2日休むとかいうルールあるけどそれも無視でええ
次の日もできる状態でやりたいならやればええ


75: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:12:02 ID:upMF
1モーション10秒くらいのイメージでスローでやってみたら


77: 名無しダイエット 21/10/01(金)21:13:53 ID:eDqU
さっそく明日からやってみるわさんがつ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633088294/


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